10 najboljih saveta za prestanak pušenja jednom zauvek.
Biti pušač je kao izgubljen u lavirintu.
A da biste pronašli izlaz, nužno vam je potreban plan!
Dakle, želite da se oprostite od cigareta jednom zauvek?
Na sreću, postoji nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da shvatite ovaj lavirint...
Bez daljeg odlaganja, evo 10 najboljih saveta za prestati pušiti :
1. Podesite određeni datum i vreme vaše poslednje cigarete.
Izaberite određeni datum i vreme za prestanak pušenja.
Следећи, nastavite da pušite kao i obično, do datuma vašeg zaustavljanja.
Ali, pre svega, ne pokušavajte da smanjite potrošnju pre navedenog datuma!
Зашто ? Jer pušenje manje samo povećava takozvano „zadovoljstvo“ povezano sa svakom cigaretom.
2. Radujte se što više niste pušač
Prestanak pušenja NE znači žrtvovanje. Jer konkretno, cigarete nam ne donose ништа.
Neki veruju da cigarete donose zadovoljstvo. Drugi ih vide kao neku vrstu štake koja im pomaže da se nose sa stresom.
Ali u stvarnosti, cigarete nas jednostavno čine zavisnicima i pretvaraju nas u robove nikotina...
Zato reci sebi jednom za svagda: prestankom pušenja, ne odričeš se NIŠTA. Naprotiv, na horizontu je samo pozitivno ...!
Imaćete bolje zdravlje, više energije, više novca, više samopouzdanja, više samopoštovanja i više slobode.
Ali iznad svega, produžavate svoj životni vek, da provodite više vremena sa onima koji vas vole.
Reality ? Da li to ideš љубав biti nepušač. I ovo, od trenutka kada zgnječiš poslednju cigaretu :-)
3. Uzmi poslednju cigaretu i daj svečani zavet
Recite sebi da se u stvari ne odričete ničega. Oslobađate se nečega što vam zatrpa život. Možete prestati pušiti, i to lako.
Zato obeležite priliku, zapalite poslednju cigaretu i položi svečani zavet :
"Kakvi god da su usponi i padovi života, nikada više neću popušiti cigaretu."
Ovo je jedna od najvažnijih odluka koju ćete morati da donesete, jer dužina i kvalitet vašeg života direktno zavise od toga.
Osim toga, znate da je prestanak pušenja dobra odluka, u trenutku kada je donesete.
Nema sumnje da ste napravili dobar izbor, zato ne sumnjajte u to!
4. Budite sigurni: odvikavanje je lagano i brzo prolazi!
Da, potrebno je nekoliko dana da se vaše telo odvikne od nikotina.
Ali nemojte paničariti, to ne znači da ćete biti depresivni ili da ćete želeti da pušite.
Знам да fizički simptomi povlačenja su veoma blagi. Nisu povezani sa bolom i brzo prolaze.
U stvari, pušači pate od ovih simptoma tokom celog života kao pušača! Ali nepušači nikada ne pate od toga.
Sada kada ste nepušač, uskoro ćete se osloboditi toga заувек.
Dakle, jedan savet, ne mučite svoj um mislima kao što su:
„Neću više moći da popušim cigaretu uz kafu.
Zaista, pušači često povezuju svoju cigaretu sa pauzom na poslu, kafom ili pićem na terasi. Umesto toga, pokušajte da kažete sebi:
„Ovo je sjajno, mogu konačno uživajte u trenutku bez cigarete u ruci ... i bez da me ugušite!"
5. Ne menjajte svoj društveni život i ne izbegavajte pušače
Ne izbegavajte društvene situacije u kojima ste nekada pušili.
Zaista, nema potrebe da izbegavate pušače, jer više nećete želeti da popušite cigaretu.
Naprotiv, morate se odmah suočiti sa društvenim situacijama u kojima će biti nemoguće ne biti okružen pušačima.
Зашто ? U suprotnom, imaćete velikih poteškoća da kažete ne pušenju kada nastavite sa normalnim životom.
Dakle, od početka izađite i uživajte u svakoj društvenoj prilici. Drži se i ne zavidi svojim prijateljima pušačima... smiluj se njima.
U stvarnosti jeste њих ko će ti zavideti! Svako od njih bi želeo da bude kao ti: konačno oslobođen pušenja.
Niko ne želi da im deca počnu da puše, posebno pušači. To znači da i oni žale što su postali pušači...
Zapamtite, kao nepušač, ne lišavate se ničega.
Upravo ti jadni pušači lišavaju sebe zdravlja, energije, novca, spokoja, samopouzdanja, hrabrosti, samopoštovanja... i koji sebi lišavaju slobode.
Dakle, ako vam se ponudi cigareta, ne morate da započnete dug razgovor o tome koliko dugo niste pušili.
Jednostavno odgovorite: "Ne, hvala, ne pušim."
Samo zato što ste prestali da pušite neko vreme ne znači da ste „uljez“ na zabavi.
Moramo preuzeti odgovornost. Ne pušiš više, tačka.
6. Ne pokušavajte da "ne razmišljate" o pušenju jer to ne funkcioniše
To je logika. Ako vam kažem: „Nemojte misliti na plažu“, šta mislite? Na plaži, naravno!
Dakle, nemojte ni pokušavati da „razmišljate o” pušenju, jer to NIKAD neće uspeti. Razmišljanje o cigaretama je sasvim normalno, ne opirite se tome.
Kada razmislite o tome, nemojte sebi reći: „Evo, popušio bih cigaretu“.
Umesto toga, pokušajte da kažete sebi: „Neverovatno je, više nemam потреба Da pušim. više nemam жеља Da pušim. ura, Ja sam nepušač !"
Gledajući to na ovaj način, možete razmišljati o pušenju koliko god želite, ali bez stresa.
7. "Hajde, samo jedna cigareta ..." ne radi!
„Hajde, samo hit...“ ili „Idem da pušim, ali samo uveče“.
Ovo je ta misao koja mnoge bivše pušače vraća nazad!
I vi ćete verovatno pomisliti da s vremena na vreme možete da popušite cigaretu.
Na primer, jedan ili dva posla uveče, ili "malo" cigarete da se prebrodi težak trenutak...
Ali nemojte se zavaravati. Pogodak će doneti drugi, pa treći, i tako dalje...
I za kratko vreme ćete ponovo pušiti, a da to i ne primetite.
Zato ne zaboravite: ne postoji ni jedna cigareta.
8. Čuvajte se flastera i drugih zamena za nikotin
Izbegavajte zamene za nikotin kao što su flasteri, nikotinske žvake ili elektronske cigarete.
Iako ove zamene zamenjuju cigarete, one daju iluziju da se žrtvujete.
Ali u stvarnosti, ove zamene održavati svoju zavisnost od nikotina.
I kao rezultat toga, prestanak pušenja postaje ponovo више teško !
U suštini, to je kao da savetujete narkomana ko dim lekovi za početak ubrizgaj ga на месту !
9. Bacite sve cigarete jer više niste pušač!
Ne zadržavajte rezervne cigarete! Зашто ?
Jer držati cigarete „u hitnim slučajevima” znači da ste u nedoumici.
Onima koji ne puše ne trebaju cigarete. I u trenutku kada si smrskao svoju poslednju zadnjicu, postajete nepušač.
Ovo je samo jedna od mnogih prednosti vaše novostečene slobode.
Završio ovo stanje ropstva duvanu! Možete zaboraviti na onu užasnu brigu da uvek nosite cigarete i upaljač sa sobom.
Zato ne nosite cigarete sa sobom, ili bilo gde drugde. Sve ih izbaci. I takođe se rešite svih svojih upaljača i pepeljara :-)
10. Uživajte u novostečenoj slobodi i pazite da ne upadnete u zamku.
Uskoro će se vaš život vratiti u normalu, kao nepušač :-)
I sada kada živite bez cigareta, uživajte u slobodi!
Ali budite oprezni, jer naš um je prepreden! Uvek će pokušati da racionalizuje vašu želju za pušenjem i nađe lude razloge da nastavite sa pušenjem.
Zato nikada ne spuštajte oprez! Не заборавите : ne postoji ni jedna cigareta.
Ako vaš um pokušava da vas izigra, da li govorite sebi da pitanje nije: "Šta ako popušim cigaretu, samo jednu?"
The истина pitanje je: "Da li želim ponovo da pušim, da stavim hiljade cigareta u usta, da ih zapalim i pucam, nekoliko puta dnevno, svakog dana? godine, a da nikada ne mogu da prestanem?"
Odgovor je, naravno, „ne“.
U ovim trenucima sumnje, čestitajte sebi na izboru, na novom životu.
Razmislite o slobodi da budete nepušač i da uživate do kraja života bez cigareta!
Da vam pomognem da pročitate knjigu Alena Kara
Svi ovi saveti preuzeti su iz bestselera Alena Kara, Jednostavan način da prestanete da pušite.
Preporučujem vam da pročitate ovaj vodič, koji se smatra najboljim metodom za prestanak pušenja.
Šta ako padneš na to?
Ne brini, to se dešava svima :-)
Ako ponovo počnete da pušite, nemojte to smatrati neuspehom.
Važno je da ostanete motivisani da pokušate ponovo!
Prestanak pušenja nikada nije lak, ali ljudi zaista motivisani da zauvek odustanu su oni koji čine nekoliko nemilosrdnih pokušaja.
Radije posmatrajte svoj „neuspeh“ kao korak u vašem učenju. Pokušajte da shvatite šta vas je nateralo da ponovo pušite.
Koje prepreke niste uspeli da savladate? Koji uslovi nisu doprineli vašem uspehu?
Изнад свега, ne budi previše strog prema sebi ako jednom pukneš. Držite se i otpustite taj poriv. Zaista vredi!
Твој ред...
Da li ste isprobali ovih 10 bakinih saveta za prestanak pušenja? Recite nam u komentarima da li je bio efikasan. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
Magični trik za uklanjanje mirisa iz cigareta u sobi.
Niko ne zna Savet za prestanak pušenja.
