2uandtrilogy.com

Da li ste znali da su određeni sastojci u vašem kuvanju efikasni lekovi protiv bolova koji mogu zameniti lekove?

Studije čak pokazuju da određena hrana može nadmašiti lekove!

Dakle, nema potrebe da trčite u apoteku da biste ublažili bol!

Evo 20 prirodnih lekova protiv bolova koje možete pronaći u svojoj kuhinji:

1. Lečite bolove u mišićima đumbirom

Danski istraživači su zamolili učesnike sa bolovima u mišićima da začine svoje obroke đumbirom. Za manje od 2 meseca, promena ishrane ublažila je do 63% bolova u mišićima i zglobovima, kao i otok i ukočenost.

Stručnjaci pripisuju ova svojstva ublažavanja bolova jednoj od komponenti đumbira, gingerolu. Veruju da gingerol sprečava proizvodnju hormona koji izazivaju bol.

Dnevna doza koju je studija propisala: U obroke dodajte najmanje 1 kašičicu sušenog đumbira ili 2 kašičice seckanog svežeg đumbira.

2. Ublažite zubobolju pomoću karanfilića

Boli vas zub, ali ne možete da posetite zubara? Prema istraživanju sa Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu, nežno žvakanje karanfilića može ublažiti bol i smanjiti upalu desni do 2 sata.

Stručnjaci kažu da je to zbog komponente karanfilića, eugenola, snažnog i prirodnog anestetika.

Kao bonus: ¼ kašičice mlevenih karanfilića takođe može biti od koristi za srce. Naučnici procenjuju da ova jednostavna akcija stabilizuje nivo šećera u krvi i smanjuje proizvodnju holesterola (koji blokira naše arterije) za manje od 3 nedelje.

3. Smanjite gorušicu jabukovim sirćetom

Stručnjaci veruju da pijuckanje 1 kašike jabukovog sirćeta pomešanog sa punom čašom vode (200 cl) pre svakog obroka može da okonča gorušicu za manje od 24 sata.

„Jabukovo sirće je bogato jabučnom i vinskom kiselinom. Oni su moćna digestivna pomagala koja ubrzavaju razgradnju masti i proteina tako da ih stomak brzo evakuiše pre nego što hrana otputuje u jednjak, što izaziva gorušicu“, objašnjava dr Džozef Brasko, gastroenterolog u Centru za bolesti probavnog sistema u Hantsvil, Sjedinjene Američke Države.

4. Lečite upale uha belim lukom

Infekcije uha navode hiljade Francuza da se konsultuju sa svojim lekarom svake godine. Da biste brzo izlečili upalu uha, stavite 2 kapi toplog ulja od belog luka u uvo 2 puta dnevno tokom 5 dana.

Ovaj jednostavan tretman može izlečiti infekcije brže od lekova koje vam je propisao lekar, tvrde stručnjaci sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Novom Meksiku u Sjedinjenim Državama.

Nekoliko aktivnih supstanci u belom luku (germanijum, selen i jedinjenja sumpora) su prirodno toksične za desetine bakterija koje izazivaju bol.

Da biste sami pripremili ulje od belog luka, evo recepta koji je predložila dr Tereza Gredon, koautorka knjige Najbolji izbor popularnih apoteka : Propržite 3 čena belog luka na 120 ml ekstra devičanskog maslinovog ulja 2 minuta, a zatim procedite ulje. Možete ga držati u frižideru najmanje 2 nedelje.

Da biste olakšali stavljanje leka u ušni kanal, malo zagrejte ulje pre nego što ga sipate u uvo.

5. Višnjama ublažite bolove u zglobovima i glavobolje

Prema najnovijim studijama, 1 od 4 žene pati od osteoartritisa, gihta i hroničnih glavobolja.

Istraživači sa Univerziteta u Mičigenu veruju da obična činija trešanja dnevno može da ublaži bol - bez stomačnih tegoba povezanih sa lekovima protiv bolova. Njihova studija pokazuje da su antocijanini, komponenta koja trešnjama daje crvenu boju, 10 puta jači antiinflamatorni lekovi od aspirina i ibuprofena.

Dr Muraleedharan Nair, profesor nauke o hrani na Univerzitetu u Mičigenu, objašnjava: „Antocijanini pomažu u blokiranju moćnih enzima koji iniciraju upalu u tkivu. Stoga su efikasni u prevenciji, kao i u lečenju nekoliko vrsta bola. "

Njena preporuka: Uživajte u 20 trešanja dnevno (svežih, smrznutih ili sušenih, nije bitno) i nastavite dok vam se bol ne smiri.

6. Lečite bolove u crevima ribom

Loše varenje, sindrom iritabilnog creva, hronična inflamatorna bolest creva... znate?

Ako često osećate bolove u stomaku, pokušajte da jedete 500 g ribe nedeljno.

Zaista, nekoliko studija ukazuje na to da masne kiseline u ribi, nazvane EPA i DHA, značajno smanjuju upalu creva, grčeve i bol uopšte. Ove kiseline mogu čak pružiti isto toliko olakšanja kao i kortikosteroidi i drugi lekovi na recept.

„EPA i DHA su moćni, prirodni antiinflamatorni lekovi bez neželjenih efekata. Oni mogu da poboljšaju funkcionisanje celog digestivnog sistema“, objašnjava biohemičar Beri Sirs, predsednik Fondacije za istraživanje inflamacije u Marblehedu, Masačusets u Sjedinjenim Državama.

Za najbolje rezultate birajte masnu ribu kao što su losos, sardine, tunjevina, skuša, pastrmka i haringa.

7. Oslobodite PMS pomoću jogurta

Prema istraživačima Jejla, čak 80% žena pati od PMS-a i njegovih neprijatnih simptoma.

Objašnjenje je da njihov nervni sistem slabo reaguje na mesečne fluktuacije estrogena i progesterona.

Međutim, studija sa Univerziteta Kolumbija u Njujorku pokazala je da konzumiranje 2 šolje jogurta dnevno smanjuje te simptome za 48%.

„Jogurt je bogat kalcijumom, mineralom koji prirodno smiruje nervni sistem. Zbog toga ima preventivni efekat na bolne simptome, čak i kada nivoi hormona variraju“, kaže dr Meri Džejn Minkin, profesorka ginekologije na Univerzitetu Jejl u Sjedinjenim Državama.

8. Smanjite hronične bolove kurkumom

Studije pokazuju da je kurkuma, popularan začin u Indiji, 3 puta efikasnija u lečenju bola od aspirina, ibuprofena ili naproksena.

Pored toga, prema studiji Univerziteta Kornel, kurkuma ublažava hronični bol kod 50% pacijenata sa osteoartritisom i fibromialgijom.

To je zato što glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, prirodno inhibira ciklooksigenazu 2, enzim koji proizvodi hormone koji izazivaju bol, kaže istraživač za ishranu dr Džulijan Vitaker, autor knjige Reverzni dijabetes.

Evo dnevne doze koju preporučuje studija: pospite 1/4 kašičice kurkume na jela od pirinča, živine, mesa ili povrća.

9. Ublažite bolove kod endometrioze zobom

Jednostavna činija ovsene kaše može biti odgovor na ublažavanje ovog bola. Kod žena sa endometriozom, tkivo koje pokriva uterinu šupljinu (endometrijum) raste u druge organe.

Stručnjaci veruju da su ove migratorne ćelije te koje pretvaraju menstruaciju u noćnu moru. Oni izazivaju značajnu upalu koja zauzvrat izaziva bol koji prethodi ili prati menstruaciju. Ovaj bol može trajati čak i ceo mesec.

Na sreću, istraživači su otkrili da ishrana bogata ovsom smanjuje bol od endometrioze kod 60% žena za manje od 6 meseci.

Prema dr Piteru Grinu, profesoru medicine na Univerzitetu Kolumbija u Sjedinjenim Državama, to je zato što zob ne sadrži gluten, protein koji izaziva bol kod žena. To je zato što gluten izaziva upalu kod mnogih žena, što endometriozu čini bolnom.

10. Umirite bol uraslog nokta solju

Stručnjaci kažu da hiljade Francuza svake godine pate od uraslih noktiju. Ali istraživači sa Univerziteta Stanford u Kaliforniji otkrili su da redovno namakanje stopala u toplim slanim kupkama može izlečiti ove bolne infekcije za nešto manje od 4 dana.

So će prirodno ublažiti upalu. Pored toga, slana kupka deluje kao antiseptik i brzo eliminiše bakterije koje stvaraju otok i bol.

Evo kako: Pomešajte 1 kašičicu na 250 ml vode i zagrejte vodu što je moguće topliju, a da vas naravno ne opečete. Potopite noge 2 puta dnevno 20 minuta dok se ne oslobodite infekcije.

11. Sprečite nadimanje ananasom

Da li ste naduvani? Istraživači sa Univerziteta Stanford otkrili su da se sa 165 g ananasa vaš problem može rešiti za manje od 3 dana.

Зашто ? Zato što je ananas pun proteolitičkih enzima, koji pomažu varenje i ubrzavaju razgradnju proteina koji izazivaju bol u želucu i tankom crevu.

12. Opustite bolove u mišićima pomoću peperminta

Da li patite od bolova u mišićima? Prema Marku Stengleru, doktoru prirode i autoru knjige Terapije za prirodnu medicinu, "čvorovi" mišića traju mesecima ako se ne leče pravilno.

Njena preporuka: kupati se sa 10 kapi esencijalnog ulja nane 3 puta nedeljno. Vruća voda opušta mišiće, dok ulje mente deluje na nerve.

Prema Stengleru, ova kombinacija ublažava grčeve 25% efikasnije od lekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Verovatnoća da će se bol u mišićima ponovo pojaviti je takođe smanjena za 50%.

A ako vam je ponestalo esencijalnog ulja peperminta, možete ga pronaći ovde.

13. Lečite bolove u leđima grožđem

Бол у леђима ? Grožđe bi moglo biti samo odgovor.

Nedavne studije sa Univerziteta u Ohaju sugerišu da konzumiranje 100 g grožđa dnevno opušta krvne sudove i poboljšava protok krvi u oštećeno tkivo leđa. I to za manje od 3 sata nakon degustacije grožđa!

Ovo je posebno dobra vest jer pršljenovi i intervertebralni diskovi, koji apsorbuju šok, zavise od protoka krvi za snabdevanje kiseonikom. Zbog toga je protok krvi neophodan u oslobađanju oštećenog tkiva.

14. Lečite bol od povrede pijući vodu

Bez obzira da li vas bacaju stopala, kolena ili ramena, stručnjaci sa Univerziteta Menhetn su sigurni: Ispijanje 8 čaša od 235 ml dnevno može smanjiti vreme zarastanja na samo nedelju dana.

Зашто ? Stručnjaci veruju da voda razblažuje, a zatim čisti histamin, komponentu koju proizvodi oštećeno mišićno tkivo koja izaziva bol.

„Pored toga, voda je građevinski blok hrskavice koja deluje kao amortizer za kosti, lubrikant za zglobove, kao i za intervertebralne diskove“, dodaje dr Suzan M. Klajner, autor knjige Dijeta za dobro raspoloženje. „Kada su ova tkiva dovoljno hidrirana, pomeraju se i klize jedno preko drugog bez stvaranja bola. "

Upozorenje: pazite da se pridržavate propisanih doza. Standardna čaša vode sadrži 26 ml, ali to se dosta razlikuje između različitih čaša. Zbog toga je važno izmeriti kapacitet stakla koje se koristi za ovaj tretman.

15. Izlečite sinusitis pomoću rena

Najnovije studije naglašavaju razmere problema sinusitisa. Zaista, to je infekcija koja nije ograničena na opstrukciju sinusa i glavobolje. Oni sa sinusitisom imaju 6 puta veću verovatnoću da dožive opšti bol.

Hren u pomoć! Prema nemačkim istraživačima, ovaj začin koji nas ponekad tera da plačemo može prirodno stimulisati dotok krvi u sinusne šupljine i izlečiti infekcije brže od dekongestiva u spreju za nos.

Evo doze koju preporučuje studija: 1 kašičica dnevno, obična ili kao začin, dok simptomi ne nestanu.

16. Lečite cistitis borovnicama

150 g borovnica, u svim oblicima (sveže, smrznute ili u soku), može smanjiti rizik od UTI za 60%, prema studiji koju je sproveo Univerzitet Rutgers u Nju Džersiju.

To je zato što su borovnice pune tanina, prirodne komponente biljaka. Tanin okružuje bakterije u bešici i sprečava ih da se zadrže i stvore infekciju, kaže dr Ejmi Hauel sa Univerziteta Rutgers u Sjedinjenim Državama.

17. Ublažite afte medom

Nanesite malo meda na afte 4 puta dnevno dok ne nestanu, i one će zarasti 43% brže nego da ste koristili kremu koju vam je lekar propisao, pokazalo je istraživanje Specijalizovanog medicinskog centra u Dubaiju, u Sjedinjenim Državama. Arapski Emirati.

Istraživači su otkrili da prirodni enzimi meda deluju na upale, ubijaju viruse koji napadaju i ubrzavaju procese popravke oštećenog tkiva.

18. Umirite bolove u grudima lanenim semenkama

Nedavna studija zaključuje da dodavanje 3 kašike mlevenog lanenog semena ublažava osetljivost grudi za manje od 12 nedelja.

Istraživači veruju da je to zato što lan prirodno proizvodi fitoestrogene, koji regulišu nivoe estrogena - potencijalni generator bola.

Još dobrih vesti: Ne morate da budete cordon bleu da biste ovo blagotvorno seme uključili u svoju ishranu.

Samo pokušajte da pospite mleveno laneno seme jogurtom, sosom od jabuke ili ga čak bacite u namaz ili smoothie.

19. Ublažite migrenu kafom

Da li imate tendenciju da imate migrene? Pojačajte efekat svog leka protiv bolova tako što ćete ga pratiti uz šoljicu kafe.

Bez obzira koji lek koristite, istraživači Nacionalne fondacije za glavobolju u Sjedinjenim Državama otkrili su da uzimanje leka sa 350 ml filter kafe povećava efikasnost lečenja za najmanje 40%.

Stručnjaci veruju da kofein stimuliše zidove želuca, što čini lekove protiv bolova upijajućim i efikasnijim.

20. Smanjite grčeve u nogama sokom od paradajza

Najmanje 1 od 5 ljudi ima problema sa grčevima u nogama.

Krivi? Nedostatak kalijuma.

Bol se javlja kada se kalijum eliminiše pićima koja sadrže kofein ili jakim znojenjem tokom vežbanja.

Ali istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji u Los Anđelesu otkrili su da ispijanje 300 ml soka od paradajza dnevno ne samo da ubrzava izlečenje od grčeva, već i smanjuje rizik da se vrate.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

8 naučno dokazanih zdravstvenih prednosti crvenog vina.

10 neverovatnih upotreba belog sirćeta koje niko ne zna.