2uandtrilogy.com

Kod zdrave odrasle osobe, jetra teži 1,5 kg.

Jetra je jedan od vitalnih organa ljudskog tela.

Obavlja veliki broj funkcija neophodnih za naš opstanak.

Uključujući varenje, metabolizam, imunološku odbranu i skladištenje hranljivih materija.

To je takođe žlezda koja luči hemikalije koje deluju po celom telu.

U stvari, jetra je jedini deo našeg tela koji je istovremeno i organ i žlezda.

Zdrava jetra reguliše hemijski sastav krvi i uklanja štetne toksine iz našeg tela.

Tokom varenja, on transformiše hranljive materije koje apsorbuju creva tako da ih telo može koristiti.

Jetra takođe obavlja funkciju skladištenja vitamina, gvožđa i glukoze.

Pored toga, jetra obrađuje insulin, hemoglobin i nekoliko drugih hormona.

Konačno, jetra uništava stare crvene krvne ćelije i sintetiše hemikalije koje zgrušaju krv.

Upravo zato što obavlja toliko vitalnih funkcija, izuzetno je važno voditi računa o svojoj jetri i održavati je zdravom.

To je zato što nezdrava ishrana i način života mogu preopteretiti i začepiti vašu jetru, sprečavajući je da eliminiše toksine i masti.

Nezdrava jetra povećava rizik od gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti, hroničnog umora, glavobolje, problema sa varenjem, alergija i mnogih drugih zdravstvenih stanja.

Na sreću, postoji nekoliko namirnica koje mogu prirodno očistiti, okrepiti i detoksikovati jetru.

Otkrijte 10 najboljih namirnica za održavanje zdrave jetre:

1. Beli luk

Beli luk je superhrana za detoksikaciju koja deluje na jetru stimulišući proizvodnju enzima koji izbacuju toksine iz tela.

Pored toga, beli luk sadrži 2 organska jedinjenja, alicin i selen, koji pomažu u prečišćavaju i štite jetru toksične degeneracije.

Ali to nije sve. Бели лук smanjuje nivo holesterola i triglicerida, dve supstance koje preopterećuju jetru i remete njeno pravilno funkcionisanje.

Da bi vaša jetra bila zdrava, konzumirajte svež i sirov beli luk. Nasuprot tome, izbegavajte seckani beli luk, beli luk u prahu ili dehidrirani beli luk.

Како то да урадите

• Jedite 2 do 3 čena sirovog belog luka dnevno.

• Uključite beli luk u svoje recepte što je češće moguće.

• Takođe možete pratiti tretman zasnovan na kapsulama organskog belog luka - ali obavezno se prvo konsultujte sa svojim lekarom.

Открити : 13 neverovatnih upotreba belog luka za koje niste znali

2. Grejpfrut

Захваљујући томе sa visokim sadržajem vitamina C, pektina i antioksidanata, grejpfrut pomaže u detoksikaciji jetre.

Grejpfrut takođe sadrži snažan antioksidans, glutation, koji neutrališe slobodne radikale i čisti jetru.

Svojstva detoksikacije glutationa takođe deluju na metalne elemente u tragovima, toksične metale veoma štetne za naše telo.

Pored toga, grejpfrut sadrži naringinin, flavonoid koji promoviše eliminaciju masti.

Како то да урадите

• Svako jutro popijte čašu sveže ceđenog soka od grejpfruta ili još bolje uživajte u celom grejpfrutu.

• Ako uzimate lekove, obratite se lekaru. Zaista, jedenje grejpfruta može da utiče na određene tretmane i da izazove neželjene efekte.

Открити : Lekovi i grejpfrut: opasna mešavina!

3. Cvekla

Sa visokim sadržajem flavonoida i beta-karotena, cvekla stimuliše i olakšava celokupno funkcionisanje jetre.

Pored toga, cvekla prirodno eliminiše toksine malo krvi.

Како то да урадите

• Ubacite cveklu u jela što je češće moguće.

• Napravite sebi ovaj recept za salatu od cvekle za detoksikaciju:

• Sastojci: 150 g crvene cvekle (rendane ili iseckane na kockice), 2 kašike hladno ceđenog ekstra devičanskog maslinovog ulja i sok od pola isceđenog limuna.

• Pomešajte sve sastojke.

• Tokom dana jedite po 2 kašičice ove salate na svaka 2 sata, u periodu od nedelju dana.

Открити : Pogledajte La Vie en Rose zahvaljujući mom pireu od cvekle.

4. Limun

Ako limun ima važan efekat detoksikacije, to je zahvaljujući svom sadržaju limonena, antioksidansa koji stimuliše proizvodnju enzima u jetri.

Pored toga, visok sadržaj vitamina C u limunu stimuliše proizvodnju drugih enzima koji regulišu varenje.

Na kraju, limun olakšava apsorpciju minerala kroz jetru.

Како то да урадите

• Kod kuće redovno pijte vodu sa limunom tako što ćete sok od ceđenog limuna pomešati u bokal vode. Ako želite, dodajte malo meda od timijana da ublažite ukus.

• Ako su vam limuni organskog porekla, možete dodati i nekoliko sitno iseckanih komada kore.

Открити : 11 prednosti vode sa limunom za koje niste znali

5. Zeleni čaj

Svakodnevno pijenje zelenog čaja pomaže vašem telu da eliminisati toksine i masne naslage, dok povećavate nivo hidratacije.

Studija objavljena uInternational Časopis za gojaznost ukazuje da visok sadržaj katehina u zelenom čaju stimuliše jetru ubrzavajući katabolizam lipida.

Stoga, zeleni čaj sprečava skladištenje masti u jetri.

Poznato je i da ovo zdravo piće štiti jetru od štetnog dejstva toksičnih supstanci, poput alkohola.

Dugoročno gledano, zeleni čaj je efikasan preventivni i kurativni tretman protiv bolesti jetre.

Prema drugoj studiji objavljenoj u Uzroci i kontrola raka, ljudi koji piju zeleni čaj značajno smanjuju rizik od razvoja raka jetre.

Како то да урадите

• Pijte 2 do 3 šolje zelenog čaja dnevno. Ako želite, zasladite čaj medom od lavande.

• Izbegavajte piće превише zelenog čaja, jer može imati negativan uticaj na vašu jetru i vaše telo.

Открити : 11 prednosti zelenog čaja za koje niste znali

6. advokat

Prema nedavnoj studiji odАмериканац Chemical Society, avokado sadrži moćne hemikalije koje mogu smanjiti oštećenje jetre.

Kao i grejpfrut, avokado je bogat glutationom, antioksidansom neophodnim za pravilno funkcionisanje jetre i eliminaciju štetnih toksina iz našeg organizma.

Zahvaljujući visokom sadržaju nezasićenih masnih kiselina, avokado pomaže smanjiti "loš" holesterol (lipoproteini niske gustine) i za povećanje nivoa "dobrog" holesterola (lipoproteini visoke gustine).

Međutim, upravo je "dobar" holesterol taj koji se mnogo lakše transformiše za jetru.

Osim toga, avokado sadrži nekoliko minerala, vitamina i hranljivih materija biljnog porekla koji obezbeđuju pravilno funkcionisanje jetre i pomažu vašem telu da metaboliziraju masti brže.

Како то да урадите

• Za lečenje oštećenja jetre jedite 1 do 2 avokada nedeljno tokom 2 meseca.

Открити : 4 vrline advokata koje ne poznajete.

7. Kurkuma

Kurkuma je jedna od najpoznatijih i najefikasnijih namirnica za čišćenje jetre.

Ova zeljasta biljka, poreklom iz južne Azije, pomaže telu da bolje varenje i bolji proces masti.

Kurkumin, prirodni pigment koji kurkumi daje žutu boju, stimuliše proizvodnju glutation S-transferaze, enzima koji deluje kao jedan od glavnih agenasa za detoksikaciju u jetri.

Štaviše, glutation S-transferaza promoviše regeneraciju oštećenih ćelija jetre.

Како то да урадите

• Pomešajte 1/4 kašičice organske kurkume u prahu u čaši vode i prokuvajte. Pijte ovu mešavinu 2 puta dnevno tokom 2 nedelje.

• Ne zaboravite da uključite kurkumu u svoje recepte što je češće moguće.

Открити : 3 terapeutske vrline kurkume za vaše zdravlje.

8. Apple

Tajna održavanja zdrave jetre je da jedete jabuku svaki dan.

Jabuka je odličan izvor pektina, rastvorljivog vlakna koje učestvuje ueliminacija toksini digestivnog sistema i koji snižava nivo holesterola u krvi.

Zahvaljujući ova dva blagotvorna dejstva, pektin sprečava prekomerno opterećenje jetre od strane vašeg tela.

Konačno, jabuka takođe sadrži jabučnu kiselinu, prirodnu hranljivu materiju sa snažnim svojstvima čišćenja. Јабучна киселина eliminiše karcinogene krv, kao i mnogi drugi toksini.

Како то да урадите

• Sve vrste jabuka imaju ove prednosti za zdravlje vaše jetre. Ipak, dajte prednost organskim jabukama, jer je njihovo blagotvorno dejstvo brže od jabuka tretiranih pesticidima.

• Jedite organsku jabuku ili popijte čašu čistog svežeg soka od jabuke dnevno.

Открити : Francuske jabuke su dobro zatrovane pesticidima: pravda daje razlog Greenpeace-u.

9. Orasi

Zahvaljujući visokom sadržaju aminokiseline arginin, orasi pomažu jetri da ukloni amonijak iz vašeg tela.

Pored toga, orašasti plodovi takođe sadrže glutation i omega-3 masne kiseline, organske supstance koje podstiču prirodno čišćenje jetre.

I prema studiji u časopisu časopis za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju, polifenoli u orašastim plodovima štite jetru od oštećenja jetre uzrokovanih ugljen-tetrahloridom i galaktozaminom.

Како то да урадите

• Grickajte šaku orašastih plodova dnevno.

• Da biste uključili orašaste plodove u svoju ishranu, pokušajte da ih dodate u salate, priloge ili deserte.

Открити : Kako otvoriti orah bez orašara za 10 sekundi.

10. Brokoli

Jedan od najlakših načina da povećate prirodnu detoksikaciju jetre jeste da uključite brokoli u svoju ishranu.

Brokoli je bogat glukozinolatima, organskim jedinjenjima koja pomažu jetri eliminisati karcinogene i drugih toksina koji su štetni za vaše telo.

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, brokoli pomaže varenju. Pored toga, ovo povrće sadrži vitamin E, jedan od antioksidanata neophodnih za pravilno funkcionisanje jetre.

Како то да урадите

• Jedite 100 g brokolija 3 puta nedeljno da bi vaša jetra bila zdrava.

Открити : Trik da brokoli ostane svež 4 nedelje

Rezultati

Evo, sada znate prirodnu hranu koju možete jesti da bi vaša jetra bila zdrava :-)

Za dobro zdravlje vaše jetre, zdravstveni stručnjaci takođe preporučuju eliminisanje ili smanjenje potrošnje životinjskih proizvoda, alkohola, rafinisanog šećera, viška kofeina i prerađene hrane.

Konačno, za bolje opšte zdravlje, prestanite da pušite jer utiče na SVE organe tela, uključujući i jetru :-)

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

11 namirnica za jačanje imunološkog sistema i poboljšanje zdravlja.

5 superhrana koje snižavaju visok krvni pritisak