9 neverovatnih prednosti jagoda za koje niste znali da ih imate
Da li ste znali da su jagode najpopularnije crveno voće na svetu?
I nije za ništa! Ne samo da su slatke i slatke, već imaju i neverovatan efekat na zdravlje.
Imajte na umu da su idealni meseci za potrošnju jagoda maj, jun,
Јул Август.
Danas vam otkrivamo kako su ovi mali slatkiši dobri za vas.
Evo 9 zdravstvenih prednosti jagoda koje niste znali:
1. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Žene koje jedu 3 porcije jagoda nedeljno imaju manje šanse da dobiju srčani udar (tako kaže Harvard).
To je zato što jagode sadrže flavonoide. Шта је то ? Stvari koje mogu poboljšati protok krvi i stoga smanjiti krvni pritisak.
Vlakna i kalijum iz jagoda takođe imaju pozitivan efekat.
2. Deluje kao antiinflamatorno
Pigmenti za bojenje crvenog voća (polifenoli) su antioksidansi. Oni pomažu u smanjenju artritisa i srčanih bolesti.
Naučne studije pokazuju da morate da pojedete najmanje 3 ili više porcija jagoda da biste osetili ove prednosti. Nema više izgovora da to ne iskoristite, posebno kada je sezona!
3. Deluje protiv raka
Istraživači su pokazali da flavonoidi (stvari o kojima smo ranije govorili) blokiraju ćelije raka i sprečavaju ih da se razmnožavaju.
Posebno su efikasni protiv karcinoma dojke, grlića materice i jednjaka.
4. Ima antioksidativnu moć
Jagode su voće koje ima najviše antioksidansa. Antioksidansi pomažu u borbi protiv raka i lošeg holesterola (što može dovesti do srčanih oboljenja).
Antioksidansi u jagodama inhibiraju rast tumora i smanjuju upalu.
5. Smanjuje krvni pritisak
Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, jagode se posebno preporučuju ako imate visok krvni pritisak.
Oni zaista pomažu u borbi protiv efekata soli u telu, na poreklu arterijske hipertenzije.
6. Deluje kao pojačivač imuniteta
Porcija od 8 jagoda (ili činija) obezbeđuje više vitamina C od pomorandže, odnosno 85 mg i 150% našeg dnevnog unosa!
7. Je nutritivno bogat
Jagode su „super hrana“.
Procijenite sami: pune su vlakana (oko 3 grama po šolji), joda i folne kiseline.
Ali to nije sve! Jagode takođe sadrže bakar, kalijum, fosfor, magnezijum, vitamin B6 i omega-3.
8. Pomaže u održavanju linije
Ako pazite na svoju težinu, jagode su vaši saveznici: malo kalorija i nutritivnog bogatstva.
Takođe sadrže antocijanine koji stimulišu sagorevanje uskladištene masti.
9. Poboljšava kapacitet mozga
Studije su pokazale da crveno voće bogato antioksidansima može pomoći u poboljšanju učenja.
Oni čak preokreću kognitivni pad koji je povezan sa godinama.
Ko bi rekao da ove bobice mogu imati toliko vrlina?
Kako odabrati jagode?
Izaberite jagode srednje veličine koje su čvrste, debele i tamno crvene.
Imajte na umu da jagode, jednom ubrane, ne sazrevaju više od onoga što vidite, pa pazite da ih pažljivo birate prilikom kupovine.
Poželjno uzmite organske jagode.
Rezultati
I eto, znate sve neverovatne vrline jagoda, pored njihovog dobrog ukusa :-)
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
Iznenađujući trik za uklanjanje peteljke sa jagoda.
Kako oprati jagode da bi bile ukusne?
