2uandtrilogy.com

Mozak je fleksibilan mišić.

I postoji mnogo stvari koje možete učiniti da mu date podsticaj svakog dana.

Da biste postali pametniji, vašem mozgu su potrebne 3 stvari:

1. naviknuti na logično razmišljanje

2. imati što više informacija

3. imaju sposobnost da se fokusiraju na problem ili ideju.

Na primer, Tomas Edison je uspeo da izmisli električnu sijalicu jer:

1. Bio je obučen da razmišlja logično.

2. Imao je veliko znanje iz elektrotehnike.

3. Bio je koncentrisan na jedan konkretan problem koji je trebalo rešiti.

Evo 15 jednostavnih stvari koje možete da radite svaki dan da biste pomogli svom umu da razmišlja pametnije:

1. Popijte 2 čaše vode čim se probudite

Kada spavamo, naše telo funkcioniše bez vode za piće tokom dužeg perioda (6-9 sati).

Međutim, voda je neophodna za telo da filtrira toksine i balansira telesne tečnosti.

Ako popijete 2 čaše vode u roku od 30 minuta nakon buđenja, brzo ćete nadoknaditi gubitak tečnosti izazvan noćnim snom.

Istraživači sa Univerziteta u Velsu otkrili su da pijenje više vode značajno poboljšava performanse u intelektualnim zadacima.

Stoga, ne zaboravite da hidrirate svoj mozak od početka dana.

2. Pročitajte sažetak knjige pre doručka

Čitanje ima nekoliko prednosti za mozak.

Međutim, čitanje knjige pre doručka nije za svakoga.

A čitanje najnovijih vesti iz novina neće stvarno uticati na vaš život i vašu inteligenciju.

Umesto toga, isprobajte ovu izuzetno jednostavnu tehniku: pročitajte sažetak knjige pre doručka.

Samo treba da izaberete knjigu čiju radnju želite da znate. Zatim ukucajte njegovo ime u Google da biste pročitali rezime.

Ovaj savet će vam omogućiti da povećate svoje opšte znanje svakog jutra, u roku od nekoliko minuta!

Da biste saznali više o prednostima čitanja, kliknite ovde da biste pročitali naš članak.

3. Motivišuća audio knjiga na vašem putovanju

Bez obzira na vaše prevozno sredstvo (peške, biciklom, automobilom, javnim prevozom, itd.), iskoristite ovo vreme zastoja na najbolji način slušajući audio-knjigu koja vas intelektualno stimuliše.

Ovih dana postoji nekoliko sajtova sa gomilom podcasta i audio knjiga. Dobar savet da postanete kulturni!

Zaista ćete biti razmaženi izborom! Koristim Audible i veoma sam zadovoljan njime.

Da biste saznali više o tome kako besplatno preuzeti audio knjige, kliknite ovde za naš članak.

4. Pijte zeleni čaj tokom radnog vremena

Kada pijete kafu, zabrinuti ste - zbog kofeina.

S druge strane, zeleni čaj (a posebno matcha čaj) ne sadrži kofein, ali teanin-L.

Ova aminokiselina povećava alfa ritam mozga. Upravo taj ritam se manifestuje kada smo opušteni i budni.

To znači da za razliku od kafe koja izaziva anksioznost, kvalitetni zeleni čajevi izazivaju stanje koncentracije i smirenosti i bez osećaja sna.

Zbog toga se teanin-L koristi kao tretman za opuštanje i dobru kardiovaskularnu funkciju.

5. Odremajte

Kada odspavamo, kao da se naš mozak obnavlja.

Istraživanja u oblasti sna su formalna. Oni ukazuju na to da brže učimo kada dremamo tokom perioda učenja.

Naš mozak prati redovan ritam spavanja i buđenja. Upravo ovaj ritam određuje kada se osećate umorno ili kada zaista treba da spavate.

Znamo da se većina ljudi oseća umorno između 12 i 16 časova. Takođe je savršeno vreme za dremku.

Dremanje povećava vaš fokus i produktivnost do kraja dana. Pored toga, neki ljudi imaju velike koristi od dremke posle posla, oko 18 časova.

Открити : Koliko dugo je potrebno da dremanje bude zaista efikasno?

6. Ne konzumirajte šećer tokom dana

Štaviše, bolje je uopšte ne konzumirati šećer.

Ne možete da se uzdržite od jedenja hrane koja sadrži šećer? Zato barem pokušajte da ga ne konzumirate u vremenima koja zahtevaju vašu koncentraciju.

Stanje uzbuđenja povezano sa konzumiranjem šećera (i kasnijim „padom“) štetno je za pravilno funkcionisanje vašeg mozga.

Nasuprot tome, masne kiseline su posebno korisne za zdravlje mozga.

Dakle, umesto da jedete poslasticu na pauzi za ručak, pokušajte da jedete ribu ili jaja.

7. Ograničite vreme provedeno na društvenim mrežama

Mozak je fleksibilan: lako se prilagođava informacijama kojima odlučimo da ga hranimo.

Ako ga hranite nestimulativnim i veoma raznovrsnim informacijama sa društvenih medija, vaš mozak će se prilagoditi tome.

S druge strane, vaša sposobnost koncentracije će se drastično smanjiti.

Da bi vaš mozak nastavio da funkcioniše na najvišem nivou, morate ga hraniti zanimljivim i stimulativnim informacijama.

Ne možete a da ne proverite Facebook tokom radnog vremena?

Zato barem pokušajte da sebi postavite vremensko ograničenje - i držite ga se!

Za više dobrih razloga da prestanete da koristite Facebook, pogledajte naš članak ovde.

8. Igrajte video igricu (umesto da gledate TV)

Gledanje televizije je potpuno pasivna aktivnost.

Vaš mozak beleži informacije iz filma ili serije koje gledate - ali nema interakcije između mozga i TV-a.

Раствор ? Zamenite ili dovršite ovu aktivnost video igrom.

Studija sa Univerziteta Humboldt u Berlinu pokazala je da čak i jednostavna igra poput Super Mario Bros. ima pozitivan uticaj na plastičnost mozga (drugim rečima, njegovu fleksibilnost).

Ove rezultate potvrđuje studija Univerziteta u Gentu, Belgija. Ona kaže da video igre dramatično povećavaju kognitivne sposobnosti mozga.

Ideja je da stimulišete i angažujete svoj mozak kada možete.

I dok gledate televiziju, sve što radite je da stavite mozak u pasivno stanje.

9. Čitajte knjigu umesto da gledate TV

Poput video igrica, čitanje knjige je dinamična vežba za mozak.

Evo zašto: kada gledate film ili seriju, mozak pasivno beleži informacije.

Ali kada čitate knjigu, ona primorava vaš mozak da aktivno konstruiše mentalne slike iz teksta. Neophodno je da brzo postanete štreber!

10. Fizičke aktivnosti tokom dana

Telo i um su blisko povezani. Fizička aktivnost pomaže mozgu da bolje funkcioniše.

Ali to ne znači da morate svaki dan ići u teretanu. (Ali mi vas ne zadržavamo!)

Pokušajte da radite jednostavne fizičke aktivnosti tokom dana: radite sklekove, idite stepenicama umesto liftom ili preskačite dva po dva koraka.

Ideja je jednostavna: pokušajte da radite malo fizičke aktivnosti svakog sata.

Mnogo je manje teško nego što se čini.

Na primer, možete samo da ustanete, istegnete i stegnete mišiće koliko god možete 5 ili 10 sekundi.

11. Provodite vreme sa nekim pametnijim od vas

Postoji dobar razlog iza ovog saveta: navike (bilo dobre ili loše) su zarazne!

Na primer, da li ste znali da studija Univerziteta Harvard ukazuje da se gojaznost prenosi putem društvenih mreža?

Navike, način razmišljanja onih sa kojima provodite vreme se prirodno prenose na vas.

Iskoristite prednosti ovog mehanizma. Provođenje vremena sa ljudima pametnijim od vas može biti od koristi vašoj inteligenciji.

12. Debatirati sa ljudima sa kojima se ne slažete

Uključite se u (prijateljske!) diskusije sa ljudima sa kojima se retko slažete. To može biti bilo koja tema.

Debata sa ovakvom osobom će vam omogućiti:

- dobro formulišite svoje argumente

- i možda čak i ubedite sebe da niste u pravu.

U oba slučaja ste pobednik, jer naučite da dobro razmišljate!

Dajući dobar argument, ubeđujete drugu osobu razumom i logikom.

A ako priznate da niste u pravu, eliminišete lažno rezonovanje koje ste branili.

13. Prošetajte usred prirode

Šetnje prirodom imaju nekoliko prednosti:

- Ima više kiseonika, što je veoma korisno za mozak.

- Um se prirodno opušta kada ste okruženi biljkama.

- Hodanje povećava cirkulaciju krvi.

Ako imate park u blizini svog radnog mesta, iskoristite priliku da prošetate okolo tokom pauze za ručak.

To će vam pomoći da radite pametnije do kraja dana.

14. Nosite malu svesku sa sobom

Veliki umovi, poput Leonarda da Vinčija, uvek imaju notes sa sobom.

Oni ga koriste da zapišu ideju ili pitanje na koje se kasnije mogu osvrnuti.

Imati sa sobom malu svesku i zapisivati ​​zanimljive misli u nju je izuzetno korisno. To trenira vašu radoznalost i razvija vaš osećaj za logiku. Jednostavan trik da razvijete svoju inteligenciju!

15. Odvojite 10 minuta na kraju dana da isplanirate naredni dan

Na kraju dana odvojite 10 minuta da isplanirate svoj sledeći dan.

Planiranjem dana prethodnog dana, započećete novi dan sa ciljem.

Ovo će vam omogućiti da budete još produktivniji.

Jer, istina je, većina ljudi ima naporne dane - ali nisu produktivni!

Suštinski korak u tome da postanete pametniji jeste da shvatite da neumorno raditi ne mora da znači da radite pametno!

Раствор ? Odvojite vreme da izaberete bitke dan ranije.

Evo ga, otkrili ste 15 stvari da postanete pametniji :-)

Da li znate još neke male savete ili savete za povećanje inteligencije? Podelite ih sa nama u komentarima. Jedva čekamo da čujemo od vas!

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

10 prednosti čitanja: Zašto biste trebali čitati svaki dan.

13 stvari koje mentalno jaki ljudi nikada ne rade