13 stvari koje treba zapamtiti ako volite nekoga ko pati od anksioznosti.
Anksioznost je složena bolest koju je teško lečiti.
Ali ne samo za ljude koji pate od toga.
Ova bolest je takođe veoma uznemirujuća za one koji vole osobu koja pati od anksioznosti.
U stvari, ova bolest je teška za ljude koji od nje pate I za ljude koji ih vole: teška fizički i vrlo često, teška psihički.
Anksioznost voljene osobe ima veliki uticaj na svakodnevni život.
Projekti se moraju prilagođavati i razvijati u skladu sa anksioznošću koju osoba oseća.
Određene situacije treba izbegavati. I nemoguće je praviti planove ako niste pažljivi, pedantni i rigorozni.
Zato što emocionalne potrebe osobe sa generalizovanom anksioznošću variraju iz dana u dan.
Život sa nekim ko pati od anksioznosti zahteva veliku ličnu investiciju. Razumevanje kako se neko sa anksioznošću oseća je izuzetno složeno.
I potpuno je razumljivo osećati se zbunjeno pred takvom složenošću.
Da bismo vam pomogli da se nosite sa takvom situacijom, evo 13 stvari koje treba zapamtiti ako volite nekoga ko pati od anksioznosti:
1. Oni nisu definisani svojom anksioznošću
Niko ne ceni svođenje na atribut svoje ličnosti.
Ako zaista želite da pomognete nekome ko pati od anksioznosti, recite mu da ga cenite kakva je ona, као'jedinstveni pojedinac.
Uvek zapamtite da iza anksioznosti stoji osoba.
Možda vam je već očigledno: mi ne definišemo čoveka prema bolesti od koje boluje.
Nažalost, kada neko koga volite pati od mentalnog poremećaja, skloni ste da se fokusirate na bolest - i zaboravite na ljudsko biće iza nje.
Zapamtite: uprkos njihovoj anksioznosti, ova osoba je ljudsko biće. Ljudsko biće sa svim njegovim složenostima - kao i svi mi!
Pokušajte da to nikada ne zaboravite.
2. Lako se umaraju
Biti anksiozan je iscrpljujuće.
U stvari, jedini ljudi koji zaista mogu razumeti koliko anksioznost može biti zamorna su ... ljudi koji pate od anksioznosti.
Anksioznost izaziva akutno stanje napetosti. Ljudi koji pate od toga su stalno u stanju pripravnosti.
Njihovi umovi jedva da su mirni. A njihovo telo je uvek u pripravnosti: ili je borba ili bekstvo.
Naravno, ovo hronično stanje napetosti izaziva brzu iscrpljenost.
Situacije kojima lako upravljaju oni koji nisu anksiozni mogu lako postati pravo iskušenje za ljude koji pate od anksioznosti.
Da li ste ikada imali posebno napornu nedelju? Ona vrsta nedelje u kojoj, svakog jutra, kažete sebi "Ne mogu više!" Eto, stvarno sam iscrpljen! „.
Ovo stanje stresa i iscrpljenosti je svakodnevni život ljudi koji pate od anksioznosti.
Zapamtite ovo sledeći put kada budete gurali nekoga sa anksioznošću da bude produktivniji.
3. Lako se zbune
Živeći u stalnom stanju napetosti i napetosti, lako se zbunjuju.
Ljudi koji pate od anksioznosti su hiper-budni.
Oni su svesni све šta se dešava oko njih: svaki zvuk, svaki pokret, svaki miris, svako svetlo, svaka osoba, svaki predmet.
Upravo zbog ovog stanja hiper-uzbune određene situacije, koje априори ne izgledaju zbunjujuće, mogu brzo postati neodoljivi za nekoga sa anksioznošću.
Na primer, samo razgovor sa ljudima u istoj prostoriji može postati stres za anksioznu osobu.
Kada pokušavate da ohrabrite i podržite ljude sa anksioznošću, zapamtite da aktivnosti koje su za vas prijatne mogu lako postati zbunjujuće za njih.
Kada pokušavate da navedete nekoga sa anksioznošću da ode negde, zapamtite da aktivnosti koje su za vas prijatne mogu lako postati zbunjujuće za njega.
Zbog toga moramo po svaku cenu da izbegavamo nametanje situacija u kojima se mogu osećati „zaključani“.
Da biste ih uverili, ne zaboravite da im kažete da ako žele, mogu da odu i da to mogu da učine u bilo kom trenutku.
4. Znaju da je njihova anksioznost često iracionalna
Da, oni to znaju: često je njihova anksioznost iracionalna.
Ali saznanje da je njegova bolest iracionalna, nažalost, ne sprečava misli da jure.
Njihov um stalno razmišlja o svim stotinama katastrofalnih scenarija koji bi se mogli dogoditi u trenutku T.
Da je bilo tako lako kao da kažete sebi "pa, moja anksioznost je iracionalna. Ne treba da brinem", većina ljudi koji pate od anksioznosti ne bi imali više problema!
To je upravo jedna od najgorih stvari u vezi sa anksioznošću: saznanje da je iracionalna.
Stoga, nema smisla ukazivati ljudima koji pate od anksioznosti da su njihove misli iracionalne – oni to već znaju.
Ono što im je zaista potrebno je saosećanje, oproštaj i podrška.
Možda mislimo da radimo pravu stvar kada im ukažemo da je njihova anksioznost iracionalna i nepotrebna.
Ali u stvarnosti, to je daleko od toga da im pomogne.
5. Oni znaju da izraze ono što osećaju (samo morate znati kako da ih saslušate)
Samo zato što ovi ljudi pate od anksioznosti ne znači da ne mogu da saopšte šta osećaju.
(Osim ako imaju napad panike, u kom slučaju je malo verovatno da će moći da pričaju o tome. I u tom slučaju, ne pokušavajte da ih navedete na razgovor!).
U stvari, ljudi sa anksioznošću i dalje vole da razgovaraju sa drugima i govore u njihovo ime. Zato ne brinite, biće im dobro da vam kažu kako se osećaju u dogledno vreme.
Mnogi ljudi misle da kada osoba pati od anksioznosti (ili bilo kog drugog problema), a ta osoba ne govori, to je zato što ne želi da priča.
Ali stvarnost je sasvim drugačija. Razlog zbog kojeg osoba ne želi da priča je često zato što je osoba ispred nje ili nije slušala kako treba ili je još gore imala preziran stav.
Dakle, sledeći put kada pomislite da neko sa anksioznošću ne može da govori za sebe, ugrizite se za jezik! I dajte mu priliku da komunicira.
Zatim odvojite vreme da pažljivo slušate šta ona ima da vam kaže.
6. Kada su u panici, ne treba da ih neko pita 15 puta kako ste
Kada vidite nekoga sa anksioznošću u panici, da li ste sigurni da biste ga zaista trebali pitati da li je dobro?
Već znate odgovor: ona ima napad panike!
Srce joj ubrzano kuca, ruke su joj se znojne, grudi stegnuti, ruke i noge joj se tresu od adrenalina, a povrh toga tek je ušla u stanje borbe ili bekstva.
Kada ljudi sa anksioznošću imaju napad panike, misle da će umreti.
Zato umesto da ih pitate da li je „u redu“, pokušajte nešto drugačije.
Evo nekoliko dobrih primera šta biste im mogli reći da im pomognete:
До. „Dišite. Ne zaboravite da dišete. "
b. „Probajte ——— (ovde dodajte tehniku koja im je pomogla u prošlosti)“
vs. „Hoćeš da odemo negde mirnije? "
d. „Ovde sam ako ti trebam. (Onda ih ostavite na miru ako vas ništa ne pitaju.)
e. „Imate napad panike. То неће трајати. Prevazišli ste to u prošlosti - a prevazići ćete i ovu. "
Iznad svega, ne zaboravite ono najvažnije: ako vas zamole da ih ostavite na miru – ostavite ih na miru!
Oni su ti koji imaju najviše iskustva u suočavanju sa napadom panike. Neka se ponašaju kako im odgovara.
7. Oni su zahvalni na vašoj pomoći.
Anksioznost je teška za sve uključene - uključujući i ljude koji ih vole.
I da ljudi koji pate od anksioznosti to znaju.
Oni znaju da su iracionalni. Oni znaju da ste bili primorani da odustanete od aktivnosti ili događaja da biste im sačuvali neprijatne trenutke.
Oni su veoma svesni napora potrebnih da se o njima brine i podrži.
Ako postoji jedna stvar koja je zajednička ljudima koji pate od anksioznosti, to je da preterano analiziraju све.
A ova „preterana analiza“ se tiče i ljudi koji im pomažu ili koji su im pomogli – to je neizbežno.
Znajte da vaša pomoć i podrška, čak iu svojim najsuptilnijim oblicima, nikada ne ostaju neprimećeni.
8. Imaju problema sa otpuštanjem
Kada patite od anksioznosti, previše analizirate stvari. To je neizbežan aspekt ove bolesti.
Zbog toga je važno razumeti ZAŠTO ljudi sa anksioznošću preterano analiziraju stvari.
Većina njih je doživela događaj koji ih je traumatizovao (veoma često su doživeli nekoliko).
Međutim, kada doživimo traumatičan događaj, sećanje se može zaglaviti u nama лимбички систем (deo našeg mozga koji određuje da li smo u opasnosti ili ne).
Sećanja na traumatične događaje nisu „snimana” na isti način kao i druga. Takođe se čuvaju u drugom delu mozga od „normalnih” sećanja.
Stoga mozak drugačije reaguje na ova sećanja.
Konkretno, mozak stalno pokušava da uspostavi veze između traumatske memorije i trenutne situacije (ovo je jedan od uzroka akutnog stanja napetosti kod ljudi koji pate od anksioznosti).
Jednom kada im mozak bude u zagrljaju ovog mehanizma, veoma im je teško da se ostave.
Zaista, mozak je, dugoročno gledano, u stanju produžene anksioznosti.
Резултат ? Otpuštanje životnih briga, ma koliko male, postaje posebno težak zadatak.
Ljudi sa anksioznošću ne mogu samo da se "puste" - njihov mozak ih sprečava!
Zato pokušajte da im ne otežavate život nego što im je već.
9. Loše reaguju na promene (čak i kada to očekuju)
Svi imamo svoju zonu udobnosti - bilo da imamo anksioznost ili ne.
Čak i za uravnoteženu osobu, izlazak iz zone udobnosti može biti težak.
Dakle, za ljude koji pate od anksioznosti, izlazak iz vaše zone udobnosti je još komplikovaniji
To ne znači da im se promena ne sviđa.
Jer kada jednom pristanu da izađu iz svoje zone udobnosti, prilično su vešti u prihvatanju promena.
Samo za njih je to mnogo duže i teže.
Retki slučajevi kada se ljudi koji pate od anksioznosti osećaju bolje je kada su u svojoj zoni udobnosti bez rizika da se nose sa promenom oko sebe.
Kada su suočeni sa velikom promenom, potrebno im je mnogo vremena da se naviknu na nju i vrate u svoju zonu udobnosti.
Zbog toga je važno da budete malo strpljiviji i da oprostite ljudima koji su uznemireni.
Zato što stvarno pokušavaju da se izvuku iz toga. Verujte im.
10. Kada vas ignorišu, ne rade to uvek namerno.
Da biste upravljali svojom anksioznošću, morate biti u stanju da kontrolišete mali unutrašnji glas. A ponekad ovaj proces zahteva mnogo pažnje i energije.
Kod ljudi koji pate od anksioznosti, čak i najmanja sitnica može izazvati negativne misli.
Kada odjednom izgleda da gube razum na razgovoru, verovatno je da preterano analiziraju temu o kojoj se upravo razgovaralo.
Ili, možda pokušavaju da smire svoje umove. U svakom slučaju, potrebna je velika koncentracija.
Ali budite sigurni, oni vas ne ignorišu. A ako je tako, oni to ne rade namerno.
Samo što se bore. Oni se bore da vam ne dođe do napada panike pred očima.
Nema potrebe da ih pitate da li ste dobro? „. I iznad svega, nema potrebe da ih ispitujete o onome što ste upravo rekli da biste proverili da li su pratili diskusiju.
Ako je ovo zaista važno, možete razgovarati sa njima malo kasnije, kada budu izgledali pažljiviji.
Ponekad je njihov um pravo bojno polje. Odjednom će napustiti razgovor a da toga nisu ni svesni. I ako to shvate, osećaju se krivim.
Uverite ih i dajte im do znanja da razumete.
Samo se uverite da su razumeli važne informacije o kojima ste govorili – posebno ako se tiču novih odgovornosti koje želite da im date (čak i ako to znači da ih zapišete na komad papira!).
11. Ne žive uvek u sadašnjem trenutku
Kao što je upravo pomenuto, ljudi koji pate od anksioznosti mogu izgledati odsutno tokom razgovora.
Ali razgovor nije nužno taj koji izaziva ovu reakciju.
U jednom ili drugom trenutku, svakodnevni događaj u životu će verovatno izazvati u nama mali trenutak kontemplacije.
Ali za ljude koji pate od anksioznosti, potrebno je samo malo da se duboko zamisle.
Često se izgube u sopstvenim mislima - to se, inače, vidi po njihovom praznom pogledu.
Ali za razliku od onoga što vidite u romantičnim filmovima, nije zabavno da ih uplašite kada su izgubljeni u svojim mislima (iako vas to može nasmejati!).
Umesto toga, pokušajte da ih redovno vraćate u sadašnji trenutak, ali na delikatniji način.
Pronađite način da ih podsetite gde su i šta rade (ali ne bukvalno - oni imaju anksioznost, a ne kratkoročni gubitak pamćenja!).
Najvažnije, podsetite ih da treba da pokušaju da uživaju u sadašnjem trenutku. Oni će sigurno ceniti vaš gest.
12. Za njih, anksioznost ne mora da bude prepreka (i treba im verovati!)
U suštini, patiti od anksioznosti i nije tako loše.
Naravno, ovo ponekad može biti teško, ali anksioznost ne mora biti veliki napor.
Jer, negde je anksioznost pomogla da se oblikuje osoba kakva je danas.
Ako pogledate izbliza, anksioznost može čak i da poboljša život pojedinca.
Зашто ? Zato što anksioznost može dovesti do toga da ljudi percipiraju svet na potpuno drugačiji način - i mnogo puta se ispostavi da je ta percepcija bolja.
Naravno, simptomi anksioznosti nisu veliki. Preterano analiziranje stvari nije tako sjajno. Nemojte biti „prisutni“ ni tokom razgovora.
Kada razmislite o tome, svaki aspekt života potencijalno može postati negativan.
Ali to ne mora da znači da je to način na koji ljudi koji pate od anksioznosti izabrati da vidi stvari – bar ne stalno.
Zapamtite, deo njihove ličnosti je anksioznost.
Zapamtite da je deo onoga što su oni (i životnih iskustava koja ih definišu) takođe anksioznost.
Anksioznost može imati i pozitivne strane. Ljudi koji pate od toga znaju, i mnogi od njih izabrati da vide ove pozitivne aspekte (naročito ljudi čije se stanje popravlja).
I vi imate priliku da vidite ove pozitivne strane.
13. Oni su sjajni!
Kao i svi ljudi na našoj planeti, oni su sjajni! :-)
(Zato ih volite, zar ne?)
Sagledavanje negativne strane stvari je lako, posebno kada su u pitanju mentalni poremećaji.
Da biste se nosili sa ovim, zapamtite da ljudi koji pate od anksioznosti jesu super.
Bili su pre nego što su bili zabrinuti i posle su!
Zapamtite: videti pozitivnu stranu stvari je a izbor. Videti pozitivnu stranu situacije je a izbor. Videti sjajnu stranu ljudi sa anksioznošću je a izbor : Ваш избор.
Ako oni to mogu, možete i vi!
Eto, sada znate 13 istina koje NIKADA ne biste trebali zaboraviti o ljubavi prema nekome ko pati od anksioznosti.
Pokušajte da ne zaboravite ove istine, one bi trebalo da vam olakšaju svakodnevni život ako ste u blizini nekoga ko pati od anksioznosti.
Ovo, naravno, nije izvesno. Jer, budimo iskreni, svaka osoba je jedinstvena. Ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće raditi za drugu.
S druge strane, postoji jedna stvar koja funkcioniše uvek : saosećanje koje osećamo prema ljudima koje volimo.
Ako postoji jedna stvar koju treba da oduzmete iz našeg članka, to je da svi - posebno oni koji boluju - zaslužuju vaše saosećanje.
Zato dajte svoje saosećanje, posebno onima kojima je potrebna.
Твој ред...
И ви ? Šta mislite o našem članku? Jesmo li nešto zaboravili? Da li smo pogrešno protumačili anksioznost? Podelite svoje mišljenje sa nama u komentarima. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
12 toksičnih misli koje treba izbegavati za bolji život.
7 ponašanja za koje se smatra da su negativna, ali koja su zapravo dobra za vas.
