20 neverovatnih prednosti oraha za kožu, kosu i zdravlje.
Orašasti plodovi su male ljuske pune zdravstvenih prednosti!
Često postoje orasi u čokoladicama, kolačićima ili kolačima.
Uprkos njihovom gorkom ukusu, mnogi ih jedu!
I u pravu su, pogotovo što sada počinje sezona.
Postoji nekoliko vrsta orašastih plodova, ali najpoznatiji je nesumnjivo orah.
Kao i svi orasi, njegove zdravstvene prednosti su brojne.
Orasi su, na primer, odlični za lice i telo.
U stvari, mnogi brendovi šminke i proizvoda za negu kože uključuju ekstrakte oraha u svom sastavu.
Зашто ? Zato što su bogate hranljivim materijama i to je savršeno za našu rutinu lepote!
Takođe su veoma popularni za negu kose. Možda ste primetili da mnogi šamponi sadrže ekstrakte orašastih plodova ili orašastih plodova.
Razlog je jednostavan: orasi održavaju kosu zdravom i čine je sjajnom.
Otkrijte 20 neverovatnih prednosti orašastih plodova za kožu, kosu i zdravlje sada.
ZDRAVSTVENE BENEFICIJE
1. Dobro za srce
Zahvaljujući visokom nivou omega-3 masnih kiselina prisutnih u orašastim plodovima, oni su veoma dobri za kardiovaskularni sistem.
Pokazalo se da jedenje nekoliko oraha dnevno pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Veoma korisno za one koji pate od hipertenzije!
Ne samo da je poznato da omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola u telu, već takođe podstiču proizvodnju dobrog holesterola.
I to je odlično za srce!
2. Za imuni sistem
Orašasti plodovi sadrže velike količine antioksidanata koji održavaju imuni sistem zdravim i sprečavaju nastanak bolesti.
Da biste ostali u odličnoj formi, jednostavno dodajte 1 do 2 oraha u ishranu svaki dan.
Lako, zar ne?
3. Da bi mozak bio zdrav
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u orasima takođe imaju dokazane prednosti za mozak.
Konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama doprinosi pravilnom funkcionisanju nervnog sistema.
Pored toga, poboljšava pamćenje.
4. Protiv raka dojke
Godine 2009. u jednoj od svojih publikacija, Američko udruženje za istraživanje raka došlo je do zapanjujućeg otkrića.
Ova studija je pokazala da jedenje jednog ili dva oraha dnevno može pomoći u smanjenju rizika od raka dojke.
5. Protiv astme, artritisa i ekcema
Orašasti plodovi takođe mogu pomoći u lečenju inflamatornih bolesti kao što su astma, artritis ili ekcem.
Kako je to moguće? Pa, još jednom, zahvaljujući značajnom prisustvu masnih kiselina!
6. Za zdravlje kostiju
Orasi sadrže masnu kiselinu koja se zove alfa-linolenska kiselina.
A zahvaljujući ovoj alfa-linolenskoj kiselini i njenim jedinjenjima, kosti su jače i zdravije.
Isto tako, ako apsorbujete omega-3 iz jedenja orašastih plodova, problemi sa upalom zglobova se smanjuju, što pomaže da kosti ostanu jake dugo vremena.
7. Za bolji san i protiv stresa
Orašasti plodovi sadrže melatonin. A poznato je da ovo jedinjenje poboljšava kvalitet sna.
Da ne pominjemo da omega-3 masne kiseline održavaju nizak krvni pritisak i pomažu u smanjenju stresa.
8. Za trudnoću
Svakodnevno jedenje oraha je takođe veoma korisno za trudnice.
To je zato što orasi sadrže vitamine B kompleksa, koji su toliko važni za zdravlje.
U ovoj vitaminskoj grupi nalazimo folat, riboflavin, tiamin itd.
Svi oni doprinose zdravom razvoju fetusa i održavanju zdravlja žena tokom trudnoće.
9. Borite se protiv zatvora i poboljšajte probavni sistem
Orašasti plodovi su bogati vlaknima i odličan su način za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema.
Svim ljudima su potrebna vlakna na dnevnoj bazi da bi njihova creva pravilno funkcionisala.
Ali glavni izvori proteina, kao što su meso ili mlečni proizvodi, nemaju vlakna.
Zato je važno jesti orahe svaki dan.
Pomaže u sprečavanju problema sa varenjem i pomaže da vaša creva bolje rade.
10. Da detoksikujete svoje telo
Matice su pravi unutrašnji usisivači!
Zaista, oni čiste naše telo od bezbrojnih parazita koji su tamo.
Zahvaljujući hranljivim sastojcima, spadaju u kategoriju super hrane.
Ova mala užina je korisna za zdravlje srca, ali i za mršavljenje.
Zaista razgovaramo mala užina, jer su 1 do 2 oraha dnevno dovoljna da biste imali koristi od njegovih prednosti. Jedući mnogo više orašastih plodova na dnevnom nivou, izlažemo se neprijatnostima, kao što su alergije.
11. Protiv kandidijaze
Za lečenje gljivične infekcije ili kandidoze orasi su savršeni jer pročišćavaju organizam.
Ova stanja izazivaju veoma neprijatne simptome u rasponu od oslobađanja toksina do svraba.
Orasi su takođe efikasni u borbi protiv kožnih izraslina.
PREDNOSTI NA KOŽI
12. Odložite starenje kože
Orašasti plodovi su takođe veoma dobri za kožu jer su puni vitamina.
Vitamin B u orasima pomaže u regulisanju stresa i raspoloženja. I što smo manje pod stresom, imamo lepšu kožu!
Nasuprot tome, visoki nivoi stresa mogu dovesti do pojave ranih bora na koži...
Prisustvo vitamina B kao i vitamina E, prirodnog antioksidansa koji se nalazi u orašastim plodovima, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala uzrokovanih stresom.
Zbog toga odlaže proces starenja.
13. Vlaži kožu
Ako imate suvu kožu, pokušajte da redovno nanosite orahovo ulje na nju.
Зашто ? Zato što ulje oraha pomaže da se koža dobro hidrira.
Hrani kožu iznutra podstičući rast zdravih ćelija.
14. Protiv podočnjaka
Odavno je poznato da redovno nanošenje toplog ulja oraha efikasno smanjuje podočnjake.
To je fantastično umirujuće sredstvo!
Ulje ekstrahovano iz oraha ima reputaciju za uklanjanje nadutosti i opuštanja očiju, dok istovremeno pojačava njihov sjaj.
15. Za blistavu kožu
Da li želite da iskoristite svojstva orašastih plodova za vaše lice?
Dakle, brzo napravite ovu domaću masku, laku za napraviti. Da biste to uradili, stavite četiri oljuštena oraha u blender.
Zatim dodajte 2 kašičice ovsa, kašičicu meda, kašičicu kreme i 4 kapi maslinovog ulja.
Dobro promešajte dok ne dobijete glatku pastu i nanesite ovu pastu direktno na lice.
Ostavite da se potpuno osuši i isperite mlakom vodom, masirajući lice kružnim pokretima.
Ova maska je odličan način za održavanje hidratacije kože i odlaganje pojave bora.
PREDNOSTI ZA KOSU
16. Za zdraviju kosu
Ovih dana, zbog zagađenja, stresnog načina života i loših navika u ishrani, naša kosa je dosadnija i oštećena nego ikada.
Srećom, lako možete postići zdravu, blistavu kosu tako što ćete svakodnevno uključiti orašaste plodove u svoj režim nege kose.
Možete ih jednostavno pojesti ili nanijeti ulje od oraha na kosu.
Poznato je da orasi promovišu zdravu kosu i daju joj sjaj.
17. Sprečite ćelavost
Prema nekim američkim studijama, redovna upotreba orahovog ulja može sprečiti probleme ćelavosti.
18. Prirodno sredstvo protiv peruti
Ulje oraha se često koristi za pravljenje ulja za kosu zbog svojih važnih hidratantnih svojstava.
Zbog toga se može preporučiti kao prirodno sredstvo protiv peruti.
19. Zdravije vlasište
Redovna primena ulja od oraha održava kožu glave dobro hidriranom, što pomaže u prevenciji dermatitisa.
Antifungalna svojstva orahovog ulja takođe pomažu u sprečavanju infekcija uzrokovanih lišajima.
Ovo dodatno obezbeđuje zdraviju i čistiju kožu glave. A ako imate zdravu kožu glave, automatski imate i zdraviju kosu!
20. Da prirodno oživite boju kose
Ljuska oraha je prirodna boja koja može naglasiti prirodne odsjaje vaše kose.
Ulje oraha sadrži značajnu količinu različitih proteina.
Oni pomažu da se oživi boja kose, dajući joj više sjaja i zdraviji izgled.
Kako koristiti ulje od oraha?
Da biste u potpunosti iskoristili sve njegove prednosti, možete ga koristiti najmanje tri puta nedeljno.
Da bi bio efikasan, može se koristiti sam ili pomešan sa kokosovim ili maslinovim uljem.
Međutim, pre upotrebe, prvo se konsultujte sa lekarom da biste isključili rizik od alergije na orahe.
Превентивне мере
Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, ljudi sa opštom alergijom na orašaste plodove, a posebno na orahe, treba da izbegavaju orahe zbog rizika od alergija.
Ako ste u nedoumici, obratite se lekaru.
Reakcije mogu uključivati osećaj stezanja u grlu ili grudima, osip, otežano disanje i osip.
U tom slučaju, odmah se obratite lekaru ili pozovite 15.
Jednostavni recepti za kuvanje orašastih plodova
Možete iskoristiti prednosti orašastih plodova tako što ćete ih jesti direktno na ovaj način ili ih uključiti u svoju ishranu.
Evo nekoliko jednostavnih ideja za kuvanje orašastih plodova.
- Pomešajte 2 ili 3 oraha sa bananom i jogurtom da napravite zdrav smuti.
- Pretvorite ih u ukusan namaz. Orašaste plodove izmutiti u prah i pomešati sa belim lukom, solju, limunovim sokom, malo maslinovog ulja i prstohvatom bibera.
- Pripremite ukusnu salatu tako što ćete pomešati orahe, kockice jabuka, crvene i žute paprike i mladi luk. Poslužite uz lagani vinaigret od belog luka.
- Da biste napravili jelo sa visokim sadržajem proteina, pripremite ukusan obrok sa konzervom tunjevine, avokada, celera i jabuka. Pomešajte sa orašastim plodovima koje ste prethodno ispekli i dodajte svež sok od limete da biste dobili više ukusa.
- Pomešati šaku pečenih i mlevenih oraha sa kolačem bez badema, bez šećera i sa celim semenkama.
- Ukus orašastih plodova ide uz karamel, plavi sir, pečurke, porto, mešane salate, testenine, tikvice ili suvo grožđe i šeri.
- Lupajte orahe samo kada planirate da ih jedete. Ovo će pomoći da zadrže njihovu svežinu i hranljive materije.
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
7 prednosti naučno dokazanih orašastih plodova: br. 4 je neverovatno!
18 zdravstvenih prednosti orašastih plodova koje NIKO ne zna
