20 stvari koje nikada ne zaboravite kada volite nekoga sa depresijom.
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, više od 350 miliona ljudi ima depresiju.
Ova uznemirujuća statistika pokazuje da postoji velika šansa da oko sebe imate nekoga sa depresijom.
Često depresija pogađa ljude koje najmanje očekujete.
Na primer, prijatelj, član porodice, kolega, a možda čak i vaš šef.
Jedan od mojih najboljih prijatelja koji je dugo godina psihoterapeut rekao mi je da je važno da otkrijem nešto o ovoj bolesti:
„Jedan od najvećih problema sa kojima se suočavaju ljudi sa depresijom je stigma i kritičko oko drugih."
Zaista, mnogi ljudi nisu svesni da njihovo ponašanje i komentari mogu imati razarajući i štetni efekat na osobe sa depresijom.
Štaviše, ova ponašanja i ove reči ponekad mogu čak pogoršati depresiju.
Imajući to na umu, evo 20 stvari koje treba zapamtiti kada volite nekoga sa depresijom.
Svi ovi saveti ne samo da bi trebalo da pomognu u izbegavanju stigme ovih ljudi, već bi trebalo da im pomognu i da prevaziđu svoju depresiju.
Ne govorim ja to, to je moj prijatelj psihoterapeut. Vidi umesto toga:
1. Imaju veliku snagu karaktera
Prema psihijatru i filozofu dr Nilu Burdonu, depresija je sinonim za egzistencijalnu introspekciju, potragu za smislom života.
Osim toga, moglo bi se i pomisliti depresija je rad na sebi. To je zato što ljudi sa depresijom pokušavaju da osmisle svoj život.
Oni pokušavaju da postignu više, poprave i poboljšaju stvari u svom životu.
Pored toga, depresija može biti način da se pripremite za bolju budućnost, za njih i za one koji su im bliski.
Čak se priznaje da su ličnosti koje su obeležile istoriju poput Abrahama Linkolna i Vinstona Čerčila, takođe morale da se nose sa depresijom.
Kada to pogledate, morate prepoznati da imate depresiju mnogo volje i bistrine uma.
Stoga, depresija može delovati kao pokretačka snaga za ljude koji traže odgovore na probleme u svom životu.
Svakako, depresija ih može gurnuti u najmračnije kutke njihove duše. Ali to je da bi se počupao korov i žbunje koji kriju lepotu života.
Не заборавите : depresija nikako nije čin straha, kukavičluka ili neznanja!
2. Vole kada odete kod njih, posebno kada to ne očekuju.
Jedna od najčešćih zabluda o depresiji je da ljudi koji je imaju žele da budu ostavljeni na miru.
Ponekad to može biti istina. Ali takođe može pomoći da dođe prijatelj, rođak ili komšija da se pozdravi. Зашто ? Zato što je to zapravo oblik socijalne terapije.
Sve više lekara se slaže da je jedan od uzroka depresije nedostatak društvenih odnosa u našem društvu, a možda čak i u našim porodicama.
Preterujući se na poslu, previše gledajući televiziju i prekomerno koristimo moderne tehnologije, sve manje komuniciramo sa drugim ljudskim bićima.
Rezultat je trajni osećaj praznine i usamljenosti. U stvari, ljudi sa depresijom potrebno druženje.
Moraju da vide više prijatelja, više ljudi koji im dolaze, više ljudi koji žele da provode vreme sa njima, a ne obrnuto.
Sledeći put kada pomislite na nekoga ko se bori sa depresijom, pokušajte da zamislite prijateljski mali gest koji bi ga mogao usrećiti.
Ljubazan gest da joj pokažete da biste želeli da provedete više vremena sa njom umesto da se držite podalje od nje.
Kada voljena osoba ima depresiju, velike su šanse da joj je potrebno vaše prisustvo - vi - više nego ikada.
Često razmišljam o tome šta je moja majka radila kada sam bila mlađa i prolazila kroz teška ili usamljena vremena: prirodno je otišla kod svoje braće i sestara za pomoć.
Zaista, porodica i prijatelji su prirodni lek za depresiju.. Ne zaboravimo da idemo češće kod njih.
Majka Tereza je to savršeno sažela: „Najstrašnije siromaštvo je usamljenost i osećaj da niste voljeni. "
3. Ne žele da budu teret drugima
Samo ljudi sa depresijom shvataju koliko je teško skrivati svoja osećanja i misli od drugih iz straha od ismevanja.
Ljudi sa depresijom su akutno svesni šta se dešava oko njih.
Njihova percepcija je pojačana: njihova percepcija sebe, svojih misli, njihovih emocija I ponašanja drugih prema njima.
Svakog dana moraju da se bore da ne padnu pod teško breme depresije.
A postoji jedna stvar koju žele da izbegnu po svaku cenu: da i njihovi najmiliji moraju da snose teret njihove bolesti.
dakle, ljudi sa depresijom imaju tendenciju da misle o sebi kao o teretu za druge, posebno za njihove najmilije.
Zbog toga ne moraju nužno da posežu za drugima i ne zahtevaju više pažnje i ohrabrenja.
Uvek zapamtite da je glavni cilj ljudi sa depresijom da prevaziđu svoju bolest.
Ali oni to žele da postignu, a da ne budu na teretu drugih i da im ne nanose štetu.
Ponekad reči i ponašanje ljudi sa depresijom mogu biti štetni.
Ako je tako, nikada ne zaboravite da oni nisu vaši neprijatelji. Pravi neprijatelj je njihova depresija.
Recite im da ih volite takve kakve jesu, bezuslovno. A posle ih podsetite na sve pozitivne karakterne osobine koje vam se kod njih dopadaju.
4. Nisu "pokvareni" ili "defektni"
Ljudsko telo je veoma složena mašina. Ljudsko telo je takođe jedan od najstarijih organizama na našoj planeti.
Ali to ne znači da znamo kako da sprečimo da se „pokvari“.
Najsloženiji organ u našem telu je mozak, koji upravlja neverovatnim brojem funkcija u našem telu.
Poenta je da ne znamo u potpunosti uzroke nekih oblika depresije.
Možda zato neki ljudi imaju tendenciju da misle o ljudima sa depresijom kao o "defektnim", čak i slab.
Ali ne može se suditi o "kvalitetu" ljudskog bića samo zato što ima depresiju.
To bi bilo kao da osuđujete nekoga zato što ima veliku bradu, jer ima višak kilograma ili zato što se liže. To su jednostavno osobine koje nemaju očigledne uzroke.
Depresija se može pojaviti u našem životu iz mnogo različitih razloga.
Ali to nikako ne znači da su ljudi sa depresijom psihološki „slomljeni“ ili „neispravni“.
Da biste zaista pomogli ljudima sa depresijom, morate nastaviti da ih cenite i vidite ko su, celi ljudi, jaki ljudi, vredni ljudi.
5. Oni su po prirodi filozofi
Ljudi sa depresijom imaju mnogo pitanja i mišljenja o životu, sreći i smislu svog postojanja na našoj planeti.
Za njih nije dovoljno zarađivati novac, imati dobru profesionalnu karijeru ili „dobar posao“.
Za njih život u sadašnjem trenutku, nadajući se da će sve uspeti, nije opcija.
Čudno je, ali depresija ima sposobnost da proširi naše perspektive, da ih učini inkluzivnijim.
Ljudi sa depresijom bi želeli da žive u boljem svetu, pravednijem svetu.
Želeli bi da imaju sve odgovore na životne probleme i da svoje znanje podele sa što većim brojem ljudi.
Ali ponekad njihova radoznalost može biti njihov neprijatelj. Umesto odgovora na njihova pitanja, ova radoznalost može pokrenuti još VIŠE pitanja.
Zato nikada ne zaboravite: ljudi sa depresijom jesu inteligentni, radoznali i puni mašte.
To su kvalitete, a ne mane.
6. Oni se bore sa depresijom i cene svu vašu podršku.
Ljudi sa depresijom vode najveću bitku u svom životu.
I tokom ovih teških vremena potrebna im je podrška - a ne kritika.
U teškim vremenima života prijatelji imaju moć da se transformišu u anđele - a anđeli mogu spasiti živote, буквално.
Doći će dan kada ćete i vi morati da birate između spasavanja ili oduzimanja života. Iskoristite ovu priliku da spasite život.
Dajte im svoje odobrenje, tvoj подршка, tvoj ohrabrenje и твој prisustvo.
7. Cene trenutke radosti i smeha
Šta mislite da je suprotno od depresije? The radost, naravno !
Naučno je dokazano da smeh i veoma je koristan na našu dušu i na naše zdravlje. Smeh ima isti efekat na osobe sa depresijom.
Podseća me na epizodu Seinfelda u kojoj Džeri igra svoju komediju da bi razveselio prijatelja u bolnici.
Na kraju, on toliko zasmejava svog prijatelja da na kraju umire... smejući se! :-)
Ali budite sigurni: vaše šale i humor nikada neće povrediti porodicu i prijatelje sa depresijom.
Zato ih nasmejte - i da ih što češće smeju.
8. Posebno su osetljivi na to kako se drugi osećaju
Ljudi sa depresijom brinu o drugima. Oni brinu o drugima.
Njima je stalo do mnogih stvari: kako se osećate, kako ih doživljavate, kako vidite sebe i potrebe drugih.
Možda je to problem: to je tooni brinite previše!
Ljudi sa depresijom su brižni (usput, oni su možda najbrižniji ljudi koje sam ikada sreo).
Upravo zato što imaju sklonost da mnogo brinu o drugimaон Veoma je važno da im jasno saopštite svoje potrebe.
Postavite granice sa njima - granice poštovanja, jasne i brižne.
Takođe, ne zaboravite da ih pitate koja su njihova ograničenja i potrebe. Зашто ? Jer samo tada ih možete naterati da shvate šta ste u stanju da im date ili ne.
Zaista, imati zdrav odnos sa nekim ko pati od depresije, jeste imperativ da uspostavite svoje granice i komunicirajte na jasan i zdrav način.
9. Prema njima se mora postupati s poštovanjem
Mnogi ljudi sa depresijom su stigmatizovani zbog svoje bolesti.
Međutim, nisu oni krivi: naše društvo ih stigmatizuje. Ne možemo dovoljno naglasiti ovu tačku.
Ako bismo mogli da smanjimo stigmu ljudi sa depresijom, to bi pomoglo da se eliminišu društvene poteškoće povezane sa ovom bolešću.
Poštovanje je više od obične akcije. То је vrednost.
Poštovanje je u mogućnosti da vidiš dalje od depresivne osobe i vidiš je onakve kakve jesu: punopravno lice.
Depresija je opasna. Zato što ima tu sposobnost da zaboravimo pozitivne i zaista izuzetne kvalitete ljudi sa ovom bolešću.
Nikada ne dozvolite da depresija sakrije istinu od vas. Ne dozvolite da vas natera da zaboravite ko je osoba sa depresijom.
Zato nemojte da vas zavara izgled.
Uvek zapamtite da slavite sve najbolje, svu dobrotu u ljudima koji boluju od ove teške bolesti.
10. Žele da budu tretirani kao i svi ostali
Nema potrebe da hodate po ljusci jajeta sa osobama sa depresijom.
Učinite svoj život kao da se ništa nije dogodilo. Da li se ponašate normalno sa njima. Pretvarajte se da je vaša voljena osoba veoma zdrava.
Ponekad je samo živjeti stabilnu, promišljenu rutinu zapravo sve što osoba treba da preživi.
11. Imaju mnogo talenata i mnogo ih zanima.
Svi imamo talente i znanje. I svi imamo loš zadah :-)
Vaši voljeni koji imaju depresiju sigurno imaju znanje, talente, stvari koje vole da rade.
I znaš šta? Oni sigurno znaju kako da urade sve ove stvari stvarno, stvarno dobro!
Još uvek ne znate njihove talente ili šta ih zanima? Dakle, upravo ste pronašli svoju sledeću misiju!
Idi pronađi ih. Pomozite im da otkriju stvari oko kojih su zaista strastveni.
Potražite način da povećate njihove strasti, da ih razvijete, da ih kultivišete. To je ono što će im pomoći da izbrišu lošu sliku o sebi povezanu sa depresijom.
12. Savršeno su sposobni da vole i budu voljeni
Svi imamo sposobnost da volimo i da budemo voljeni. I pogodili ste: ljudi sa depresijom takođe mogu voleti i biti voljeni.
Dajući ljubav svojim voljenima, dobićete je. Zato se ponašajte prema drugima onako kako biste želeli da se prema vama ponašaju.
Samo zato što se neko bori sa depresijom ne mora da utiče na vaše ponašanje.
I slično tome, samo zato što se osoba bori sa depresijom ne menja njenu sposobnost da voli druge.
Njegova ljubav je još uvek tu! Ne bežite od ove ljubavi, ispunite se ovom ljubavlju i videćete da je ima i više nego što ste mislili :-)
Tokom retkih trenutaka odmora od simptoma depresije, mogu biti divni trenuci: trenuci radosti, smeha i vezivanja.
A ako ponekad morate da budete strpljivi da biste uživali u ovim trenucima, zapamtite da čak i u vašem omiljenom filmu postoje scene koje su gore od drugih.
Samo treba da znate kako da sačekate najbolje pasuse.
13. Vole da razumeju kako život funkcioniše
Ljudi sa depresijom uvek traže nove načine da ublaže svoj bol.
Upravo zato što uvek traže rešenjaoni su posebno dobri u rešavanju problema.
Takođe, nemojte se iznenaditi ako su proždrljivi čitaoci i brzo uče.
Isto tako, nemojte se iznenaditi ako postavljaju pitanja na koja se ne može lako odgovoriti.
Ovo je tačka koju dele sa većinom lidera i pionira u svojoj oblasti.
Зашто ? Zato što su ovi ljudi vođeni svojim izuzetnim kapacitetima za analizu i razmišljanje – ali i svojim dubokim ubeđenjima i vrednostima.
Kao što vidite, depresija je daleko od hendikepa! Čak je pre poklon. Poklon koji nažalost ima potencijal da depresira!
Niko nema odgovore na sva životna pitanja, niti sposobnost da reši sve probleme nepravde.
Ponekad je dovoljno samo znati kako postaviti pitanja.
14. Ne nameravaju da izgube bitku sa depresijom
Borba protiv depresije može potrajati godinama. A ponekad je potreban samo trenutak.
U svakom slučaju, to je borba ljudi sa depresijom MUST pobediti.
Pravo pitanje je: kada će ova bolest prestati? I kako da stignemo brže?
Njihov cilj je da pobede u borbi protiv depresije. Ne radi se o tome da izgube bitku i da se sažaljevaju.
Ono što je od najveće važnosti je da NIKAD ne zaboravite da se depresija može izlečiti i da postoji mnogo resursa koji će im pomoći da dođu do nje.
Jedan od prvih koraka u borbi protiv depresije je shvatanje da ona postoji.
Samo priznajući da postoji, moći ćemo da se izlečimo.
Često ljudi sa depresijom poriču svoju bolest.
Kao rezultat toga, oni troše mnogo energije pokušavajući da sakriju svoju depresiju i sami se nose sa njom bez ičije pomoći.
15. Kada su tužni bez očiglednog razloga, samo budite tu za njih
Baš kao i magla koja iznenada pada i kvari vam vidljivost, depresija se može pojaviti u bilo kom trenutku.
Raspoloženje ljudi sa depresijom je nestabilno i krhko.
To nije nešto što mogu lako da kontrolišu: oni nemaju mali magični prekidač da isključe svoje trenutke tuge.
Pomalo liči na maglu: neće nestati zato što želimo da se podigne.
Vaši voljeni sa depresijom zaista daju sve od sebe da budu veseli, prijatni i druželjubivi.
A ono što im je potrebno je krajnje jednostavno: potrebno im je da budete tu za njih. Njima je bukvalno potrebno vaše prisustvo.
Ostani pored njih. Čitajte zajedno. Gledajte svoju omiljenu seriju zajedno. Idite zajedno na kafu na terasu.
Nema potrebe za psihijatrom, nema potrebe za psihoterapeutom: samo tvoje prisustvo je dovoljno.
Pustite maglu da se razbistri, sačekajte da sunce izađe i dočekajte svetlost ovog novog dana.
16. Želeli bi da imaju više vitalnosti
Jedan od simptoma depresije je umor i gubitak energije. Ali da li ste to znaliон vežbanje je naučno dokazano kao odličan antidepresiv ?
Možda ste ranije čuli za prednosti vežbanja za depresiju, ali dozvolite mi da dodam malo više detalja. Nije važna vrsta sportske aktivnosti ili dužina vremena koje se praktikuje.
Ono što je važno je da se napravi bar jedan 30-minutna fitnes šetnja, 3 puta nedeljno.
Ovo je "sindikalni minimum" da se oseti antidepresivni efekti sportskih aktivnosti.
Nije tako teško, zar ne?
Kada je sunce napolju i povetarac vam šapuće da uživate u lepom danu, pozovite svoju voljenu osobu da prošeta sa vama.
Možda neće odmah osetiti blagotvorno dejstvo na depresiju, ali je takođe moguće da oseća!
U svakom slučaju, to je upravo vrsta atletske aktivnosti koja će povećati njegove šanse da prevaziđe depresiju - i učiniti da se oseća otpornijim.
17. Oni mogu biti razdražljivi - ali nemojte to protiv vas
Još jedan simptom depresije je razdražljivost. Naravno, neoprostivo je nepoštovanje prema drugima.
Ali kada su u pitanju ljudi sa depresijom, važno je znati kako staviti stvari u perspektivu i pokušati da je pustite.
Međutim, sasvim je opravdano (i važno) da razjasnite svoja očekivanja iуспоставити vaše granice kada imate posla sa nekim ko ima depresiju.
Uspostavljanje granice koju ne treba preći je od suštinskog značaja za održavanje zdrave i harmonične veze.
Kada vas ljudi sa depresijom povređuju, to je sasvim normalno da im javim.
S druge strane, kao iu svakoj drugoj vezi, preporučujemo vam da izbegavate da krivite drugu osobu tokom razgovora.
Samo im recite šta osećate i da to nije ono što biste želeli da osećate.
Druga stvar: kada ljudi sa depresijom očigledno ne žele da ulaze u ovu vrstu diskusije, ne insistirajte. Pokušajte da im se vratite kada se smire.
I reci im da voliš njih, ali da voliš i sebe! To je dobar način da pokažete pravi primer samopoštovanja.
I pored toga, pokazujete im i zdrav način komunikacije i kako da postavljaju granice.
18. Ne vole "trebao bi..."
Na primer: "Trebalo bi češće da izlaziš sa prijateljima!" „. „Trebalo bi“ za osobe sa depresijom je kao kriptonit za Supermena!
Zbog svoje bolesti mnogo razmišljaju šta „treba” da rade, a šta ne. Za njih je bolesna navika da sami sebi govore šta „treba“ da urade (ili ne).
Da budem potpuno jasan, govorim o svim rečenicama koje sadrže izraz „trebalo bi“.
Neki primeri: „Trebalo bi da se više baviš sportom! „. Ili "Trebalo bi da se protreseš!" Na tvom mestu bih uradio...”. Ili opet: „Trebalo bi da radiš kao ja. „.
Ne samo da su ove vrste rečenica snishodljive, već impliciraju i da depresivna osoba nije autonomna i da je lišena volje.
Ukratko, kada koristite rečenice sa „trebalo bi“, to misle ljudi sa depresijom pokušavate da se ponašate kao njihovi roditelji.
A ono što im ZAISTA ne treba je da im se kaže šta „treba“ da rade.
Umesto da kažete "trebalo bi" pokušajte postavljajte im otvorena pitanja што је чешће могуће. Otvorena pitanja imaju ogromne pozitivne efekte.
Otvorena pitanja pomažu ljudima sa depresijom da se uzmu u obzir sve moguće opcije i mogućnosti. Takođe im pomaže da istraže svoje ideje i prošire svoje znanje.
Ali kada im kažete „trebalo bi“, to će ih samo zadržati i nikada neće stvari ispraviti.
Zapamtite: otvorena pitanja su pitanja na koja se ne može odgovoriti sa „da“ ili „ne“.
Na primer, pitanje „da ili ne“ je: „Imate li omiljenu boju? Да. „.
Otvoreno pitanje je bilo, na primer: "Koje su vaše opcije za budućnost?" Hm… “.
19. Potrebna im je sva podrška i ohrabrenje njihove porodice.
Ovo je bitno. Reći da porodica ne pomaže ljudima da se izbore sa depresijom (ili je čak pogoršava) je potpuno pogrešno.
U stvari, postoji nekoliko modela terapije koji zahtevaju aktivno učešće porodice ili supružnika. Svakako, depresija otežava odnose.
Ali upravo moć ovih odnosa može pomoći ljudima sa depresijom.
Kroz svoje odnose, oni saznaju više o sebi.
Što je najvažnije, tako uče da kontrolišu svoje interakcije sa drugima.
U stvari, jedan od najboljih načina da se pomogne ljudima sa depresijom je da im date do znanja da ste tu za njih.
Ali to nije nešto što oni samo moraju da osete: morate jasno i direktno da komunicirate sa njima, licem u lice.
Najbolje je da im kažete nešto brižno, nešto što pokazuje da ste razmišljali o njima, nešto što će ih ohrabriti, nešto što pokazuje da imaju vašu podršku. На пример :
- Dajte iskrene male komplimente.
- Prokomentarišite njihove prednosti i pozitivne osobine.
- Razmislite o tome da ih uključite u svoje događaje i aktivnosti.
- Zabranite "trebalo bi" iz svog rečnika.
- Poštujte njihove misli i osećanja, ali koristite otvorena pitanja što je češće moguće.
20. Treba ih ohrabriti, a ne kritikovati
Obuka za roditelje stavlja veliki naglasak na upotrebu rizvršenje pozitivnim.
Da bi se povećala verovatnoća ponašanja, pozitivno potkrepljenje (npr. davanje komplimenta) je mnogo efikasnije od negativnog potkrepljenja (npr. grdnja ili kritikovanje).
U bilo kojoj vezi, istaći pozitivne aspekte ponašanje i pohvale su efikasan i zdrav način da se poveća verovatnoća da se to ponašanje ponovi u budućnosti.
A za drugu osobu koja primi ovaj kompliment, jeste divan i veoma prijatan osećaj.
Na primer: svi smo bili zaposleni u nekom trenutku svog života. Pa, čak iu profesionalnom kontekstu, dobijanje komplimenta za obavljeni posao ili uloženi trud povećava našu produktivnost i našu posvećenost ovom poslu!
Isto tako, ako pokušate da date pozitivnije pojačanje voljenim osobama sa depresijom, to će povećati njihovo samopoštovanje.
Evo, sada znate 20 stvari koje NIKADA ne zaboravite kada volite nekoga sa depresijom. :-)
Шта мислиш ? Da li sam nešto zaboravio? Podelite svoje mišljenje sa nama u komentarima. Jedva čekamo da čujemo od vas! :-)
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
12 toksičnih misli koje treba izbegavati za bolji život.
13 stvari koje mentalno jaki ljudi nikada ne rade
