16 saveta za uštedu vremena ujutru.
Za mnoge ljude odlazak na posao svakog jutra dobro nahranjen, obučen i na vreme predstavlja svakodnevni izazov.
Studija je pokazala da žene svakog jutra troše oko 55 minuta na svoj izgled.
To je ukupno 6,40 sati nedeljno, u poređenju sa 4,50 sati za muškarce.
Pa, kako brže otići od kuće? Evo 16 saveta koji će vam uštedeti vreme ujutru.
Ноћ пре
1. Zapišite stvari koje treba da uradite sledećeg dana
Planiranjem dana prethodne noći, ići ćete u krevet mirni.
Rezultat, probudićete se spremni da započnete dan.
Osim toga, pomoći će vam da zaspite.
2. Pripremite svoju torbu
Nemojte provoditi jutro pod stresom nadajući se da ništa niste zaboravili.
Pripremite torbu dan ranije da biste bili mirni.
3. Pripremite ručak
Priprema doručka prethodne noći oslobađa vam vreme ujutru.
Takođe je dobro za vaš novčanik. Imajte na umu da vas jedenje vani svaki dan košta oko 800 € godišnje.
4. Proverite vremensku prognozu
Poznavanje vremenske prognoze za naredni dan pomoći će vam da planirate svoju odeću, a takođe i da planirate svoje putovanje.
Na primer, ako se za sledeći dan predviđa kiša ili sneg, verovatno ćete morati da napustite svoj dom ranije.
5. Izaberite svoju odeću
Možete uštedeti mnogo vremena ujutro ako unapred znate šta ćete obući.
Naravno, ne planirajte nikakvo peglanje za jutro.
6. Svako veče idite u krevet u isto vreme
Ako zaspite u isto vreme svake noći, probudićete se odmorniji i već fokusirani na svoj dan.
Studije su pokazale da je „dobar san bolji od više sna“.
Takođe, pokušajte da odete u krevet pre ponoći da biste se mirno naspavali.
Јутро
7. Ne koristite podsetnik za poziv za buđenje
Svaki put kada pritisnete dugme za odlaganje i vratite se u stanje spavanja, ponovo ćete započeti ciklus spavanja.
Kao direktna posledica, osećate se još više pospano kada konačno uspete da ustanete.
Ako svaki put ustanete umorni, verovatno ćete morati ranije da odete u krevet.
8. Stretch
Ako nemate vremena za potpuni trening, vredi odvojiti trenutak za nekoliko jednostavnih istezanja.
Ubrzavanje otkucaja srca i izbacivanje viška toksina iz tela je najbolji način da izađete iz jutarnje letargije.
9. Unesi sunce
Kada svetlost ujutru dođe u kontakt sa vašim očima, deluje na cirkadijalni ritam vašeg mozga i pomaže vam da se nežno probudite.
Naučna istraživanja objašnjavaju da narandžasta svetlost sunca i plava svetlost sa neba imaju bolji efekat od veštačke svetlosti iz sijalica.
10. Popijte čašu hladne vode
Puna čaša vode za početak dana će ubrzati vaš metabolizam.
Daje vam energiju bez uticaja na varenje.
Neki dijetetičari veruju da energija koja se troši na varenje hladne vode izaziva ovu pozitivnu reakciju.
Još bolje, dodajte nekoliko kapi limunovog soka u čašu vode da biste osetili prednosti vode sa limunom.
11. Slušajte muziku
Ne samo da muzika utiče na vaše raspoloženje i energiju, već je i dobar način da procenite protok vremena.
Trik je u tome da slušate listu pesama određene dužine ili slušate jutarnju emisiju da biste saznali da li ste na vreme.
12. Ne koristite laptop, računar ili TV
Ako pokušavate da uštedite vreme, nemojte se zanositi tekstualnim porukama, imejlovima ili TV emisijama.
13. Odredite tačno vreme kada ćete napustiti svoj dom
Dokazano je da vam odabir određenog vremena za odlazak od kuće pomaže da ranije dođete na posao.
Ako je potrebno, programirajte zvučni podsetnik na svom mobilnom telefonu.
14. Svedite svoje „geste za lepotu“ na ono najvažnije
Dame, na primer, možete uštedeti vreme korišćenjem višenamenskih kozmetičkih proizvoda, kao što je puder koji služi i kao korektor.
15. Pojedite obilan i brz doručak
Za optimalnu energiju, morate doručkovati.
Namirnice poput svježeg sira, muslija i voća su hranljive i brzo se jedu.
16. Čuvajte svoje ključeve, torbe i kapute
Ne trošite 10 minuta očajnički tražeći svoje ključeve neposredno pre odlaska.
Očistite svoju dnevnu rutinu da biste uštedeli vreme svakog jutra.
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
10 jutarnjih rituala koji će vam promeniti život.
Naša 4 saveta da budete u vrhunskoj formi ujutru.
