2uandtrilogy.com

Trebate da se oslobodite stresa, vratite kontrolu i ujedinite svoje telo i um?

Joga je za vas! Izabrali smo video snimke i aplikacije za pametne telefone za vas za redovnu upotrebu.

Nikada neće zameniti diplomiranog nastavnika, ali će lepo upotpuniti svoje kurseve kako bi održali vašu motivaciju.

Joga traži ujedinjenje fizičkih, psihičkih i duhovnih aspekata ljudskog bića kroz meditacija, the moralna disciplina and the telesne vežbe.

Joga kakvu poznajemo zapravo se odnosi na hatha-jogu, sa svojim položajima povezanim sa radom daha.

Prednosti hatha joge

U našem sadašnjem društvu, joga je način antistres i spokoj. Položaji koji kombinuju istezanje i jačanje mišića usmeravaju našu energiju u pravom smeru.

U kombinaciji sa meditacijom, oni proširuju našu propriocepciju i našu samosvest.

Joga predstavlja zagradu u životu savremenog čoveka gde čovek ima tendenciju da zaboravi sebe u neprestanoj kupki spoljašnjih zahteva.

Ovo je prilika da ponovo fokusirati na sebe nekoliko minuta i da se duboko oživite.

Odabrao sam video snimke i aplikacije za pametne telefone da biste uživali u ovoj aktivnosti:

1. Čas joge za početnike koji se mora pogledati

U tradicionalnom duhu, majstor Svami Atma nam nudi mantre (meditaciju), položaje i konačno opuštanje. Мора се гледати.

Trajanje sesije: 37 minuta.

2. Otkrijte osnovne položaje joge za 15 min

U sasvim drugačijem stilu, ovaj trener „Fitness Master Class“ nas predstavlja u modernom duhu sa 13-minutnom sesijom koja se u suštini sastoji od položaja nakon čega sledi kratka meditacija. Idealno za jutarnju sesiju.

3. Joga poze za borbu protiv bolova u leđima

Olivije Fernandes, fizioterapeut, objašnjava kako da se borite protiv bolova u leđima kroz vežbe joge, za samo 7 minuta. Njegova anatomska objašnjenja su jasna i korisna.

4. Komplementarni časovi joge za gubitak težine

1. Joga za mršavljenje: stojeći položaji

2. Joga za mršavljenje: obrti

I dalje sa Olivijeom Fernandesom, otkrićete kako vam joga omogućava sagorevanje kalorija i samim tim губљење тежине.

Izvodeći ove sekvence jednostavnih položaja kod kuće, možete se opustiti i raditi na svojoj fleksibilnosti, dok gubite težinu.

Aplikacije za pametne telefone

- YOGA aplikacija (besplatno) za iPhone nudi listu položaja sa, za svaki od njih, uputstvima za izvođenje i ilustracijom. Kako jednostavno, toliko i efikasno.

- Aplikacija Daily Yoga (besplatna) za Android nudi vam sesije joge po meri. Odaberite trajanje treninga i nivo težine, a aplikacija opisuje, korak po korak, sesiju koju treba izvesti.

- Aplikacija 5 minuta joge (besplatno) za iPhone je pojednostavljena aplikacija koja pruža vežbe koje se mogu uraditi za manje od 5 minuta. Dobar razlog za vežbanje svaki dan!

Video snimci i aplikacije su a jednostavan i ekonomičan način da se bavi praktikovanjem joge.

Očigledno, oni ne zamenjuju iskusnog nastavnika da izgradi sesiju, prilagodi se praktičarima, ispravi položaje i disanje. Samo dobar učitelj će vas izvesti na pravi put.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

Les Kisses: Neophodan lek protiv stresa.

Borite se protiv stresa pomoću natrijum bikarbonata u kadi.