2uandtrilogy.com

Uprkos popularnom verovanju, hrana ne mora da bude skupa da bi bila zdrava.

Dokaz sa našim izborom od 17 jeftinih namirnica koje će vaše telo voleti.

Sve prikazane cene su preuzete sa sajta auchandirect.fr.

Što se tiče načina čuvanja, odabrali smo konzerve koje omogućavaju da se zadrži maksimum hranljivih materija po pristupačnoj ceni tokom cele godine.

1. Spanać

Spanać je pun energije. Oni nude širok izbor vitamina, minerala, vlakana, proteina i niz antioksidanata.

Nije slučajno što ih Popaj voli!

Cena: 0,73 € po konzervi seckanog spanaća.

2. Boran

Boranija je dobra za vas. Зашто ? Zato što sadrže dobru dozu vitamina A koji smanjuju efekte starenja na kožu.

Cena: 0,73 € kutija ekstra finog boranija.

3. Šargarepa

Šargarepa je namirnica bogata vitaminima A i E, koji su korisni za zdravlje, bez obzira na to kako se jede.

Cena: 0,70 € kutija ekstra fine mlade šargarepe.

4. Kukuruz

Kukuruz sadrži 2 antioksidansa koja su odlična za zdravlje: lutein i zeaksantin. Rezultat: kukuruz je dobar za vid i za borbu protiv rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Cena: 0,69 € po kutiji zrna kukuruza slatkog.

5. Paradajz

Paradajz vam daje lepu kožu.

Veoma je bogat mineralima svih vrsta: kalijumom, manganom, bakrom, magnezijumom, fosforom i vitaminima: C, B3, B6, A, E, K.

Cena: 0,58 € kutija celih pelata.

6. Banane

Banane su bogate kalijumom, vitalnim mineralom.

Zahvaljujući sadržaju vlakana i antioksidansa, banane pomažu u sprečavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i gojaznosti. Nije loše, zar ne?

Cena: 1,00 € za 500 g banana.

7. Jaja

Trebate proteine, ali je meso preskupo? Jaja su najjeftiniji izvor proteina koji možete pronaći.

Bilo da se radi ujutru, za ručak ili večeru, jaja u svim oblicima (mešana, poširana, kuvana i pržena) su uvek dobra ideja.

Cena: 1,59 € za 6 jaja od kokošaka koje se uzgajaju na otvorenom.

8. Konzervirana tunjevina

Što se tiče koncentracije proteina, tunjevina je definitivno najbolja.

Iako je najbolje da ga ne jedete svaki dan, zbog žive koju može da sadrži, ako naizmenično koristite druge izvore proteina na ovoj listi, nema razloga za brigu.

Cena: 1,71 € konzerva tunjevine u salamuri.

9. Piletina

Belo meso, kao i piletina, je vaš najbolji saveznik u pogledu vrednosti za novac. Bolje je za vaše zdravlje od crvenog mesa i manje košta.

Cena: 2,80 € za 2 pileća buta.

10. Maslac

Maslac nije neprijatelj vašeg zdravlja. Ako tražite svog neprijatelja, potražite margarine koji se kriju iza slogana „dobro za tebe“.

Kratak savet: ako pakovanje očajnički pokušava da vas ubedi da je dobro za vas, verovatno je zato što nije.

Tvoja baka ti je, dok ti je mazala sendviče za užinu, već govorila da je puter odličan izvor vitamina A. Bila je u pravu.

Vitamin A je potreban za brojne vitalne funkcije, koje se kreću od održavanja dobrog vida do održavanja vašeg endokrinog sistema (hormona).

Maslac je takođe veoma bogat mineralima.

Cena: 1,71 € za 250 g slatkog gurmanskog putera.

11. Sir

Sir bi vam mogao uštedeti odlazak kod zubara. Sadrži veliku dozu kalcijuma koji je najvažniji mineral za jake zube.

Ako vam finansije to dozvoljavaju, radije sir od sirovog mleka.

Cena: 1,53 € Normandijski kamember sa pasterizovanim mlekom.

12. Orasi

Orašasti plodovi su puni proteina. Oni su dobri za srce i mogu povećati vašu dugovečnost.

Prednost je u tome što da biste dobili ove prednosti, ne morate da ih jedete mnogo.

Ako imate stablo oraha u svojoj bašti, sada je vreme da odete u berbu oraha!

Cena: 1,80 € za 50 g jezgra oraha.

13. Advokat

Avokado sadrži 39% preporučenog dnevnog unosa vlakana. Nije loše, zar ne?

I to nije sve. Avokado je takođe poznat širom sveta po svojoj sposobnosti da spreči upale. (Извор)

Cena: 1,10 € po komadu.

14. Pirinač

Nije uzalud pirinač glavna hrana u mnogim zemljama.

Beli pirinač, kao ceo ili polu-celi pirinač, je dobar za vas. Uvek pokušajte da držite nešto u svom ormanu.

Cena: 1,19 € za 500 g.

15. Flageolets

Uprkos njihovoj lošoj reputaciji zbog nadimanja koje izazivaju, flageoleti su odlični za vaše zdravlje.

Oni su izvor ugljenih hidrata, ali posebno proteina, veoma pristupačni. Lako ih možete dodati u supe zimi i salate leti.

Cena: 1,57 € za 265 g.

16. Ovsena kaša

Ovas, koji je izvor ugljenih hidrata, svakako je najjeftiniji doručak za celu porodicu.

Takođe ima veliku prednost što dobro odugovlači, jer dugo ostaje u stomaku.

Cena: 1,76 € za 500 g.

17. Krompir

Krompir ima mnogo kvaliteta. Bogate su ugljenim hidratima i sporo se probavljaju u telu.

Rezultat: smanjuju žudnju. Sve ovo po ceni koja nadmašuje svu konkurenciju, zimsku i letnju.

Cena: 3,29 € za 2,5 kg.

Bonus: kokice

Umesto da grickate slatkiše, sledeći put kada gledate film, idite na neke prirodne, domaće kokice.

Kokice sadrže iznenađujuću količinu vlakana i antioksidanata.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

14 namirnica koje ubrzavaju vaš metabolizam i gubitak težine.

Savet za zdravlje: 5 ukusnih namirnica koje su dobre za srce.