10 znakova da ne pijete dovoljno vode (i naši saveti da to popravite).
Voda je suštinski deo našeg tela.
U stvari, mi se sastojimo od 75% vode.
Drugim rečima, voda je neophodna za dobro zdravlje!
Za ovo je važno da ostanete dobro hidrirani tokom dana...
... i tokom cele godine bilo leti ili zimi!
Ali kako znati da niste dehidrirani?
Na sreću, evo 10 znakova da ne pijete dovoljno vode.
Za svaki od ovih simptoma objašnjavamo i kako da ih otklonimo. pogledaj:
1. Ispucale usne
Kada telo nije dovoljno hidrirano, koža je zategnuta. Pošto su usne krhke oblasti na telu, posebno izložene toploti i hladnoći, one imaju tendenciju da pucaju.
Koža puca, puca i može čak početi da krvari.
Kako to izlečiti?
Počnite da pijete češće tokom dana. Ne grizi usnu. Samo ćete pogoršati svoj slučaj.
Koristite hranljivi balzam za usne ujutro i uveče: preporučujemo ovaj domaći recept za balzam za usne.
Oslobodite se mrtve kože pilingom. Koristite jedan od ovih prirodnih pilinga koje možete sami da napravite ili pomešajte 1 kašičicu šećera ili bademovog praha i 1 kašičicu maslinovog ulja.
Takođe možete koristiti četkicu za zube za piling usana, kao što objašnjavamo u ovom savetu. Istina je da ćemo tada morati da razmislimo o tome da ih dobro hidriramo.
2. Tamni urin
Da li vam je urin taman? Loš znak ... Vrlo je verovatno da ne pijete dovoljno. Vašim bubrezima nedostaje voda za izbacivanje toksina.
Kao rezultat toga, oni moraju više da rade na uklanjanju ovih supstanci.
Istina je da ova tamnožuta boja može nastati i od konzumiranja crvenog voća kao što su cvekla, kupina ili čak i prehrambene boje.
Ali ako pijete više, a boja ostane ista, to se takođe može posmatrati kao simptom hepatitisa. Može se pojaviti i bol. Tada se može pojaviti kamen u bubregu.
Kako to izlečiti?
Jedna parola: pij, pij i pij još. Da biste zapamtili da pijete, uvek držite pri ruci flašu vode.
Zato ćete razmisliti o tome i piće će uskoro postati refleks.
Niste sigurni da li ste imali dovoljno vode tokom dana? Koristite ovaj trik da biste bili sigurni.
Kada ste umorni od vode za piće, popijte biljni čaj, čaj, limunov sok ili sok od brusnice koji pomaže bubrezima da isprate toksine.
3. Zatvor
Dehidracija može dovesti do zatvora. Зашто ?
Jednostavno zato što voda koju pijemo pomaže u evakuaciji otpada.
Voda pomaže da stolica bude mekša koja će lakše prolaziti. A ako pijete previše vode, višak će apsorbovati zidovi debelog creva.
Kako to izlečiti?
Pijte dosta vode i konzumirajte vlakna koja ćete pronaći u integralnim žitaricama (bez zloupotrebe), ali posebno u svom povrću i voću: krastavcima, paradajzom, paprikom, jabukama, lubenicama.
Razmislite i o toplim supama koje će vam pomoći da regulišete svoj tranzit.
Kao dodatak, možete isprobati jedan od ovih 11 prirodnih lekova za zatvor.
Ako se pojavi zatvor, trebalo bi da posetite lekara.
4. Bore i suva koža
Očigledno je starenje kože odgovorno za bore. Ali nedostatak vode može naglasiti ovaj fenomen. Vaša koža je odraz vašeg zdravlja.
Ako ne pijete dovoljno, ona će vas obavestiti. Bore će se pojačati i vaša koža će biti suva. Možda ste primetili ovaj fenomen nakon tuširanja ili kupanja?
Normalna, bez vode u dermisu, vlakna kolagena i elastina su manje efikasna.
Oni se ukrućuju i više se ne odvijaju razmene između različitih slojeva epidermisa.
Opet, toksini se više ne uklanjaju pravilno. Koža postaje krhka: može doći do psorijaze, depigmentacije ili pojave bora.
Imajte na umu da čak i masna koža može biti sklona dehidraciji!
Kako to izlečiti?
Pijte dovoljno vode i pružite svojoj koži prednosti hidratantne kreme.
Gornji slojevi epidermisa, koji su najviše pogođeni, tada će ponovo biti gipki i dobro hidrirani.
Isprobajte ovaj drevni recept za domaću hidratantnu kremu: posebno je efikasan.
5. Povećanje telesne težine
Da li ste se ugojili u poslednje vreme? To može biti zato što ne pijete dovoljno.
Kada ste gladni ili žedni, aktivira se ista oblast mozga. Mozak zapravo ne pravi razliku.
Rezultat: kada smo dehidrirani, skloni smo jesti više. Dakle, samo smo žedni!
U stvari, pijenje više vode ubrzava naš metabolizam, što nam omogućava da unosimo više kalorija.
Kako to izlečiti?
Slušajte svoje telo i svoje senzacije da biste razlikovali svoje potrebe: da pijete ili jedete.
Izvan obroka, ako ste gladni, verovatno ste žedni.
Da biste rešili ovaj problem, jedite sezonsko voće puno vlakana i vode. И пиће!
6. Kamenje i cistitis
Nedostatak vode ne izaziva samo neke neprijatnosti. To izaziva mnogo ozbiljnije i bolnije probleme: kamen u bubregu i cistitis.
Formiranje kamenja je rezultat konsolidacije kristala. Obično se ovi mali kristali lako uklanjaju.
Ali ako se povećaju, mogu blokirati urinarni trakt, inficirati se i izazvati krvarenje. Nedostatak vode će povećati ovaj rizik.
Toplota je takođe faktor rizika. Zbog toga putovanje u vruće zemlje povećava rizik.
A neke profesije su takođe izloženije od drugih: kuvari, livnici...
Kako to izlečiti?
Morate naučiti da uočite prve simptome koji bi vas trebali upozoriti. Ako imate bol u sredini leđa i mnogo mokrite, velike su šanse da je u pitanju kamen.
Cistitis uvek počinje osećajem pečenja kada odete u toalet i vrlo čestim nagonom za mokrenjem.
Kod prvih znakova, pre nego što se bol i pogorša, pijte puno vode.
Možete uzeti i sok od brusnice: njegove vrline pomažu da se ubrza zarastanje. Ako to ne uspe, probajte ovaj prirodni lek.
7. Glavobolja
Glavobolja može jednostavno biti rezultat dehidracije.
Nije ni čudo kada uzmete u obzir da je mozak 70% vode!
Ako vašem telu nedostaje voda, ono će je sakupljati gde god da se nalazi, uključujući i mozak.
Manje vode za mozak znači i manje kiseonika...
Otuda i glavobolja i vrtoglavica, a ponekad i veliki umor i preterano loše raspoloženje.
Kako to izlečiti?
Ne čekajte da vam pozli da pijete. Voda za piće treba da postane prirodna kao i disanje.
Noću, držite flašu sa sobom. Dok ustanete, popijte punu čašu vode.
Izbegavajte alkohol i kofein koji doprinose dehidraciji. Mali savet? Radije popijte čaj nego kafu ujutro.
8. Umor
Bez vode, telu nedostaje. A mozak je veliki korisnik vode, kao što smo videli gore.
Čim mozgu ponestane vode, on takođe ne funkcioniše dobro.
A celo telo je pogođeno dehidracijom. Postaje manje efikasan, sporiji.
Čak i najmanji zadatak zahteva mnogo truda.
Ako postoji nedostatak vode, telu nedostaje benzin za normalno funkcionisanje. I to je zagarantovan veliki udarac umora!
Kako to izlečiti?
Rešenje je jednostavno: morate piti vodu, a posebno tokom dana.
Efekat je skoro trenutan. Vaše telo će brzo povratiti svu svoju vitalnost. Zbogom umor!
9. Bol u zglobovima
Voda je neka vrsta maziva za hrskavicu u zglobovima. To čuva njihovo ispravno funkcionisanje.
Zahvaljujući vodi, spojevi lako klize između njih. Hrskavica nema hrapavost. Glatko je.
Ako nema vode, hrskavice postaju tvrđe i grublje.
Svaki pokret izaziva trenje. To je zapaljenje koje prethodi osteoartritisu.
Kako to izlečiti?
Opet, pijte vodu, ali izbegavajte i sodu.
Зашто ? Zato što gazirana pića imaju suprotan efekat. Hidrira telo mnogo manje od vode.
Ako pijete gaziranu vodu umesto vode, povećavate šanse da imate problema sa mokrenjem i kamenje u bubregu.
Dakle, kada ste žedni, razmislite o tome da prvo pijete vodu umesto da pijete limenku koka-kole. Vaše telo će biti zahvalno i vama i vašem novčaniku.
10. Oslabljen imuni sistem
Voda pomaže u izbacivanju toksina iz tela, smanjuje rizik od raka, srčanog udara i disfunkcije bubrega.
Ako postoji nedostatak vode, telo uopšte, a posebno imuni sistem su oslabljeni. Postoji rizik od umora, kamena u bubregu, zatvora, pa čak i depresije.
Ali, srećom, postoji vrlo jednostavan trik da se svi ovi problemi nestanu. Dovoljno je redovno piti vodu. Jednostavno.
Takođe ne zaboravite da hidrirate kožu. Jedite puno voća i povrća koje sadrži vodu. Takođe će vam pomoći da ostanete hidrirani.
Da biste ostali zdravi, najbolje je izbegavati gazirane pića, šećer, alkohol i kofein.
Sada je vaš najbolji prijatelj vaša flaša za vodu koju ćete svuda nositi sa sobom.
Za to razmislite o ulaganju u kvalitetnu tikvu poput ove.
Najvažnije je da plastičnu flašu za vodu ne koristite više puta jer ona nije napravljena za to. Otkrijte naš članak na ovu temu ovde.
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
11 velikih prednosti vode za vaše telo za koje niste znali
10 znakova koji ukazuju na to da ste dehidrirani.
