Kako živeti zdravo do 100 godina? 11 tajni dugovečnosti.
Svi sanjaju da dožive dobre godine i dobro zdravlje.
Pomalo kao čuvena Jeanne Calment, ljudsko biće koje je živelo najduže!
Koje su dobre navike koje treba usvojiti da ostarimo u dobrom zdravlju i nestanemo što je kasnije moguće?
Da li i vi želite da živite što duže i dobrog zdravlja?
Dakle, bez daljeg odlaganja, evo ih 11 tajni dugovečnosti za život do 100 godina. Pogledajte jednostavan vodič:
Kliknite ovde da lako odštampate ovaj vodič u PDF-u.
Kako doživeti 100 godina?
Francuska već ima više od 20.000 stogodišnjaka, broj koji nastavlja da raste.
Prema danskom istraživanju stogodišnjaka, većina ljudi rođenih posle 2000. godine iu zemlji sa visokim prihodima doživeće svoj 100. rođendan... što je u proseku 20 godina starije od onih rođenih пре него што 2000 !
11 tajni dugovečnosti
1. Pijte zeleni čaj
Oni koji piju 5 ili više šoljica zelenog čaja dnevno značajno smanjuju rizik od umiranja od srčanih bolesti ili moždanog udara.
Открити : 11 prednosti zelenog čaja za koje niste znali
2. Budite ekstrovertni
Prema studiji Instituta Karolinska u Švedskoj, rizik od razvoja demencije je smanjen za 50% kod odlazećih i opuštenih ljudi.
Oni koji su topli, veseli i entuzijastični takođe imaju niži nivo hormona stresa kortizola.
Открити : 10 stvari o kojima apsolutno morate da prestanete da brinete.
3. Jedite orahe
Oni koji često jedu orašaste plodove, kao što su orasi, produžavaju svoj životni vek u proseku za 2 godine. To je zahvaljujući mnogim kardiovaskularnim prednostima orašastih plodova, prema studiji od Časopis Američkog medicinskog udruženja.
Открити : 18 zdravstvenih prednosti orašastih plodova koje NIKO ne zna
4. Koristite konac za zube
Redovna upotreba zubnog konca produžava vaš životni vek za 6 godina. Čišćenje koncem pomaže u ubijanju bakterija koje izazivaju upalu, smanjujući rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara.
Открити : Da li zaista znate da koristite konac?
5. Ne pušite
Pušenje veći deo života skraćuje očekivani životni vek za 10 godina. Ali ako prestanete pre 50. godine, možete vratiti 6 od tih „izgubljenih“ godina unazad.
Открити : 10 najboljih saveta za prestanak pušenja jednom zauvek.
6. Usvojiti nove tehnologije
Prema istraživačima Evercare-a, korišćenje i interesovanje za nove tehnologije pomaže u stimulisanju moždanih ćelija i takođe povećava naš društveni angažman.
Открити : 33 obavezna saveta za iPhone za koje niko ne zna.
7. Imajte dete kasnije u životu
Zatrudnjeti prirodnim putem nakon 40. godine je znak da imate gene onih koji žive врло dugo vremena, prema istraživaču Univerziteta Juta.
Zaista, nekoliko studija pokazuje da žene koje imaju bebu u poodmaklim godinama žive duže od onih koje imaju bebu pre 40. godine.
Открити : 15 saveta koje bi sve TRUDNE ŽENE trebalo da znaju.
8. Idite češće na odmor
Odlazak na odmor da biste se odmorili od stresa i napora na poslu dobro je za vaše zdravlje. Žrtvovanjem slobodnog vremena rizik od razvoja srčanih bolesti se povećava do 8 puta, prema studiji Health.com.
Открити : 10 najjeftinijih gradova u Evropi za putovanje bez narušavanja banke.
9. Spavajte
Da bismo obezbedili ciklus zarastanja naših ćelija, neophodno je spavati između 7 i 8 sati svake noći. Međutim, malo ko poštuje ovo pravilo, koje može ozbiljno poremetiti naše dnevne ćelijske cikluse.
Открити : 11 prednosti spavanja koje bi svi trebali znati.
10. Popijte (jednu) čašu vina
Svakodnevno ispijanje čaše vina povećava nivo dobrog holesterola, što može pozitivno uticati na zdravlje vašeg srca.
A prema ovoj studiji od milion učesnika, povremeni konzumenti vina imaju 18% nižu stopu smrtnosti u poređenju sa ljudima koji ne piju vino.
Открити : 8 naučno dokazanih zdravstvenih prednosti crvenog vina.
11. Smejte se češće!
Način na koji reagujemo na stres jedan je od odlučujućih faktora našeg životnog veka. Studije o Stogodišnja studija Nove Engleske pokazuju da optimistični ljudi bolje reaguju na stres, pa je veća verovatnoća da će doživeti 100 godina.
Открити : 13 stvari koje mentalno jaki ljudi nikada ne rade
Koja zemlja ima najveću stopu stogodišnjaka?
Što se tiče očekivanog životnog veka, dobro je živeti u Francuskoj: ona je šampion dugovečnosti!
- Francuska: 1 od 3.076 ljudi
- Сједињене Америчке Државе : 1 od 3.300 ljudi
- Japan: 1 od 3,522
Твој ред...
Da li ste isprobali ove savete za život 100 godina? Recite nam u komentarima da li je bio efikasan. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
10 jednostavnih saveta da poboljšate svoje zdravlje (i živite duže).
Ovaj Milf par otišao u penziju sa milionima! Evo Njihove Tajne.
