4 saveta za postizanje najbolje forme ujutru bez napora.
Proleće je dobro vreme za prolećno čišćenje vašeg doma.
Ali ne samo... Dobro je vreme da se vratite u formu!
I nema potrebe da trošite bogatstvo u teretani u koju nikada nećete kročiti.
Srećom, moj sportski trener mi je savetovao nekoliko jednostavnih koraka da ujutru lako dođem u formu.
Evo 4 prirodna saveta za poboljšanje vaše kondicije bez napora.
1. Istezanje
Kada se probudite, vaše telo nije spremno za stres i užurbani tempo vašeg svakodnevnog života... budi se nežno, odvojite pet do deset minuta da se istegnete ispod jorgana, prateći instinktivne vežbe u teretani opisane u jednom od naših prethodnih saveta.
2. Seme ...
Usvojite "stav semena"! The proklijalo seme su veoma dobri za vaše zdravlje i vašu svakodnevnu vitalnost. Izuzetno bogat mineralima i vitaminima, samo jedno sadrži do 500 puta više vitamina C od normalnog semena!
Uzmite ih ujutru ili ih pospite salatom za ručak.
I, da budete još pametniji, kupite klijalicu u organskoj radnji i sami uzgajajte svoje seme. Jeftinije je i duže se čuva.
3. Masaže ...
Dobijte ličnu masažu! Znamo, da povratimo ton, masaža ruke i noge su odlične.
Ne čekajte više, masirajte sredinu zadnje strane šake tako što ćete pratiti liniju od ručnog zgloba do nokta srednjeg prsta. Uveče ponovite ovaj gest, ali na dlanu, za više mekoće.
Takođe imamo a tačka protiv zamora odmah ispod pupka ; Nežno masirajte ovu tačku pet minuta. Jednostavno je koliko i efikasno!
4. I joga!
Dok sedite na podu sa ramenima okrenutim ka zidu, polako se oslonite na sebe dok ne nađete da ležite na leđima, blago rastavljenih ruku i nogu zalepljenih za zid. Zatvorite oči, držite ovu pozu pet do deset minuta i jedan efekat ponovnog pokretanja treba brzo da se oseti.
Открити : 10 neverovatnih zdravstvenih prednosti joge.
Bonus savet: potpuna detoksikacija
Da biste zaista bili u vrhu ove prelepe sezone, pogledajte naš program detoksikacije. Loše navike često preuzimamo tokom zime, pa je sada vreme da ih promenimo i lako se oporavimo.
Na kraju, da biste bili potpuni, saznajte koje voće i povrće je u sezoni da biste maksimalno iskoristili prednosti svežih i prirodnih proizvoda.
Твој ред...
Da li ste uvereni u korisnost praćenja prijatnog i nežnog programa da biste bili u odličnoj formi? Recite mi šta radite u komentarima! Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
10 jutarnjih rituala koji će vam promeniti život.
17 saveta za uštedu vremena ujutru.
