2uandtrilogy.com

Da li patite od artritisa? Veoma je bolno...

Artritis je zapaljensko oboljenje koje pogađa zglobove, uključujući stopala, šake, prste ili ramena.

Da li ste znali da je dijeta odlučujući faktor u lečenju i prevenciji artritisa?

Cilj je eliminisanje proizvoda koji promovišu upalu zglobova.

To je najbolji prirodni tretman za olakšanje artritisa ili poliartritisa! Istina je, zdravlje dolazi iz tanjira.

Da bismo vam pomogli, naveli smo hranu koju treba izbegavati, ali i hranu koju treba da jedete umesto toga. pogledaj:

Koju hranu treba izbegavati kada imate artritis?

Evo 6 namirnica koje treba izbegavati kada imate artritis i 7 namirnica koje treba jesti umesto toga da biste ublažili ili sprečili artritis.

1. Alkohol i gazirana pića

Da li ste primetili da je bol u zglobovima jači kada pijete alkohol?

Alkohol je zaista otežavajući faktor. I ne morate puno da pijete da bi se osetili negativni efekti! Jedna ili dve čaše su dovoljne.

Nema potrebe da žurite za gaziranim pićem!

Njihov sastav nije baš zdrav i njihovi sastojci pogoršavaju upalu, a samim tim i bol.

Zašto ne biste probali piće za detoksikaciju, poput vode od krastavca?

Mnogo je bolje za zdravlje, ali i mnogo ekonomičnije!

Открити : Kako soda uništava vaše telo.

2. Beli hleb

Istina je da je dobar baget dobar. Ali ne preterujte!

Зашто ? Због rafinisani ugljeni hidrati šta sadrži Бели хлеб može da podstakne upalu.

Pored toga, sa nutritivne tačke gledišta, beli hleb ne dodaje mnogo ...

Umesto toga, preferirajte hleb od integralnog brašna, mnogo bogatiji vlaknima, vitaminima i mineralima i ako je moguće organski.

A tako je i sa testeninom! Izaberite organsku testeninu od integralnog brašna.

Открити : Dijeta: Kako izbeći glavobolju? Jedite hleb od celog pšenice.

3. Pomfrit i čips

Nije tajna: pomfrit i čips su neprijatelj broj 1 u vašoj liniji ...

Ali pored toga, ova masna hrana promoviše proliferaciju inflamatornih supstanci u telu.

Zaista, većinu vremena se kuvaju u uljima punim omega-6 masnih kiselina: one su one koje podstiču upalu.

Da ne pominjemo da je pomfrit poput čipsa obično pun soli!

Rezultat, kada patite od artritisa, morate izbegavati ovu hranu!

Открити : Rak u tubi: Užasna istina o Pringles čipsu.

4. Šećer

I šećer i zasićene masti su uzročnici zapaljenja.

Sladoledi, kolači, bomboni su zasićeni šećerom i zasićenim mastima.

Izbegavajte da ih jedete što je više moguće i preferirajte zdrave alternative poput onih koje smo ovde naveli.

Takođe je dobra ideja da napravite svoje kolače.

Ne samo da možete zameniti šećer prirodnom zamenom kao što je šećer od kokosovog cveta, već znate i sastav svoje torte!

Pored toga, mnogo je ekonomičniji.

U svakom slučaju, pokušajte da zamenite puter i kremu jogurtom sa niskim sadržajem masti i smanjite količinu šećera.

Pazi na margarin: to je lažni prijatelj pun transmasnih kiselina... Zato izbegavaj i ti!

5. Suncokretovo i sojino ulje

Opet, neka ulja nisu vaši prijatelji!

Šafranovo, suncokretovo, sojino ili kukuruzno ulje bogato su proinflamatornim masnim kiselinama: omega-6 masnim kiselinama.

Zaista, ova ulja sadrže više omega-6 masnih kiselina nego omega-3 masnih kiselina.

Upravo ono što treba da izbegavate!

Ne treba mešati sa omega-3 masnim kiselinama koje deluju protiv upale.

Ove dobre masne kiseline možete pronaći u ulju od avokada, oraha, lana ili jetre bakalara.

6. Crveno meso i narezak

Naučne studije su formalne!

Oni su jasno uspostavili vezu između vegetarijanska ishrana и smanjenje inflamatornih reakcija kod ljudi sa reumatoidnim artritisom.

Dakle, jedan savet: smanjite konzumaciju mesa i hladnog mesa već danas!

Meso, posebno crveno, podstiče zapaljenje u telu.

Zakiseljuje zbog zasićenih masti, visokog sadržaja omega-6 i gvožđa.

Pored toga, sprečava pravilnu asimilaciju omega-3 u telu.

Belo meso je manje masno, ali varenje belog mesa stvara zapaljenske kiseline.

A delikatesno meso sadrži puno zasićenih masti i natrijuma, kao i mnogi prerađeni proizvodi.

Osim toga, jedući manje mesa, ne samo da ćete sačuvati svoje zdravlje, već ćete i uštedeti novac.

Zabrinuti ste zbog nedostataka proteina?

Jednostavno zamenite meso hranom bogatom biljnim proteinima.

Oni će vam obezbediti dovoljan izvor biljnih proteina.

Буди сигуран ! Ništa vas ne sprečava da s vremena na vreme pojedete malo mesa, ali da izaberete meso dobrog kvaliteta!

Imajte na umu da se životinjsko mleko i sir često smatraju otežavajućim faktorima.

Nijedna studija to ne potvrđuje, ali mnogi ljudi doživljavaju poboljšanje kada smanje unos mlečnih proizvoda.

Možda vredi pokušati, zar ne?

Koju hranu da jedete kada imate artritis?

Na sreću, postoje namirnice koje naprotiv sprečavaju i ublažavaju artritis.

Oni su takođe osnova kritske ishrane, tako poznati po svojim zdravstvenim prednostima.

Evo 7 namirnica koje možete jesti kada imate artritis:

1. Beli luk, luk, ljutika...

Alliaceae označava porodicu belog luka, luka, vlasca, ljutike, luka, a da ne pominjemo praziluk!

Zahvaljujući jedinjenjima sumpora, poput alicina, svi su moćni antiinflamatorni.

Stoga ih treba konzumirati bez umerenosti.

Na primer, možete napraviti kiš od praziluka, supu od luka, belog luka i paradajza ili začiniti sirće šalotom.

Dobro je, lako i jeftino.

A ako ste zabrinuti da plačete kada ljuštite luk, evo 7 saveta kako da ga ogulite, a da ne pustite suzu.

Začinite svoja jela mladim lukom, ljutikom ili vlascem. I ne ustručavajte se da začinite svoja jela sa škampima belim lukom.

Открити : Ako 7 dana jedete beli luk i med na prazan stomak, ovo se dešava u vašem telu.

2. Maslinovo ulje i repice

Određena ulja treba izbegavati. S druge strane, drugi moraju biti sastavni deo vaše ishrane.

To uključuje ulja repice, ekstra djevičansko maslinovo ili laneno ulje. Oni su važan izvor omega-3 i imaju priznata antiinflamatorna dejstva.

Maslinovo ulje je, na primer, osnova kritske dijete.

Bogat je mononezasićenim masnim kiselinama, oleinskom kiselinom i oleokantalom (antioksidativni polifenol) i podstiče razvoj enzima uključenih u upale.

Koristi se za začinjavanje i kuvanje (na 200°C max).

Budite oprezni, nemojte koristiti laneno ulje u kuvanju hrane.

Открити : 7 zdravstvenih prednosti maslinovog ulja o kojima treba da znate.

3. Kupus, rotkvice i repa ...

Ukratko, sve povrće porodice krstaša. Bogate su vitaminima C i K, flavonoidima, vlaknima i jedinjenjima sumpora i glukozinolatima.

Njihovom konzumacijom stimulišete proizvodnju enzima koji blokiraju upalne mehanizme i sprečavaju uništavanje hrskavice.

Jedite ga 3 puta nedeljno, najbolje sirovo, ili kuvano al dente, na pari ili u malo vode.

Ponestaje vam ideja za lake recepte?

Na primer, napravite piletinu sa brokolijem dinstanom ili gratiniranom, ili karfiolom u rerni ili gratiniranom.

I nikada više ne propustite da kuvate karfiol uz ova 3 saveta.

Открити : Savet za očuvanje svežine celera i brokolija 4 nedelje.

4. Cela zrna

Ovas, kinoa, ječam, smeđi pirinač... sve ove žitarice sadrže vlakna, vitamine B6 i B9 i biljne proteine.

Zbog toga su veoma korisni u borbi protiv upale.

Na primer, možete pripremiti ukusni tabule od kinoe.

Najbolje je kombinovati ih sa mahunarkama (pasulj, sočivo, sušeni pasulj...) kako bi se upotpunio unos aminokiselina.

Tada mogu zameniti meso.

Открити : Može li soda bikarbona ubrzati kuvanje sušenog povrća?

5. Masna riba

Skuša, haringa, sardine, inćuni, tunjevina, losos, jegulja, morska paleta... sve su super bogate omega-3, selenom, cinkom i vitaminom D.

Oni štite zglobove od upale.

Najbolje je da ga jedete dva puta nedeljno, što je moguće sveže da sačuvate omega-3: mariniranu, sirovu, kuvanu na pari...

Bolje je izabrati male ribe koje su manje zagađene teškim metalima, za razliku od lososa ili sabljarke.

Открити : Ekonomičan i jednostavan za pravljenje: Recept za domaće Rollmops.

6. Crveni plodovi

Nabavite zalihe maline, borovnice, crne ribizle, nar, brusnice, trešnje, jagode i grožđe!

Svi oni sadrže antioksidante, polifenole, beta-karoten, vitamin C i razne minerale.

Tanini i pigmenti u ovom voću su antiinflamatorni.

Nešto kao aspirin ili ibuprofen.

Možete ih jesti smrznute ili sveže, ali po mogućnosti sirove da bi zadržali vitamin C.

S druge strane, bolje ih je birati organske, jer su jagode, maline i trešnje među crvenim voćem najzagađenijim pesticidima.

Dobri smutiji su vaši!

Открити : 9 neverovatnih prednosti jagoda za koje niste znali da ih imate

7. Školjke i rakovi

Ne samo da je dobar, već je i dobar izvor proteina, minerala i antioksidativnih elemenata u tragovima (cink i selen).

Da li ste znali da je hitin koji se nalazi u ljusci rakova, u poreklu proizvodnje glukozamina, neophodan za održavanje integriteta hrskavice zglobova?

Zato se redovno častite dagnjama, ostrigama i škampima!

Открити : Kalendar za plaćanje JEFTINIJE ribe i morskih plodova prema sezoni.

Ali šta je uopšte artritis?

Ovaj termin se odnosi na nekoliko bolesti, bilo akutnih ili hroničnih.

Njegovo poreklo može biti infektivno (septički artritis), imuno (reumatoidni artritis) ili metaboličko (giht).

Izaziva lučenje kinina koji su supstance koje napadaju zglobove.

Simptomi su bolovi u zglobovima, posebno noću.

Zglobovi se mogu deformisati.

Takođe možemo osetiti zagrevanje u zglobovima i videti crvenilo.

Ne treba mešati sa osteoartritisom koji je "mehanička" bolest: hrskavica zgloba se istroši dok ne nestane.

Kosti se zatim trljaju jedna o drugu, što je bolno.

Твој ред...

Da li ste probali ove prirodne lekove za ublažavanje artritisa? Recite nam u komentarima da li vam je uspelo. Jedva čekamo da čujemo od vas!

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

Kako smanjiti nivo holesterola? 7 prirodnih lekova protiv holesterola.

5 superhrana koje snižavaju visok krvni pritisak