10 jednostavnih i efikasnih lekova za SUVA USTA.
Imate li suva usta i jezik? Ниси сам !
1 od 5 ljudi pati od suvih usta, koja se takođe naziva kserostomija ili hiposalivacija.
To zapravo nije bolest i uzroci suvih usta su često višestruki.
Na sreću, postoje neki jednostavni, prirodni lekovi koji to mogu brzo stati na kraj bez upotrebe lekova.
Овде је 10 efikasnih saveta za suva usta. pogledaj:
1. Pijte više vode
Ovo je najočigledniji lek, ali redovno pijenje vode je najbolji način da ostanete hidrirani.
Zaista, studije su pokazale da blaga dehidracija može pojačati faktor suvih usta.
Da biste izbegli suva usta, ne zaboravite da ostanete hidrirani tokom dana.
Da biste saznali da li ste popili dovoljno vode, preporučujem vam ovaj savet.
Ako jednostavno pijete više vode svaki dan, postoji velika šansa da će ovaj fenomen suvih usta nestati.
2. Izbegavajte određene lekove
Preko 90% slučajeva suvih usta je uzrokovano lekovima.
To je zato što neke vrste lekova mogu učiniti da vam usta budu suva. Ovo je posebno slučaj za:
- antihistaminici
- antihipertenzivni lekovi
- hormonalni lekovi
- bronhodilatatori
Ako mislite da vaš tretman isušuje usta, razgovarajte sa svojim lekarom.
Ali nemojte prekidati lečenje bez lekarskog saveta.
3. Izbegavajte da pijete kafu
Određene navike pojačavaju simptome suvih usta. Ovo je slučaj sa kafom.
Zaista, ispijanje kafe ili čaja sa kofeinom često izaziva suva usta.
Зашто ? Zato što pića sa kofeinom vrlo često dehidriraju.
Smanjenje ili zaustavljanje konzumacije kafe može efikasno da se bori protiv suvih usta.
4. Žvaći gumu
Da biste aktivirali proizvodnju pljuvačke, možete i žvakati žvakaću gumu bez šećera.
Lako ublažava suva usta na kratko.
Ovo važi i za bombone bez šećera koji stimulišu proizvodnju pljuvačke.
Odlučite se za biljne pastile bez šećera kao što je Ricola.
5. Poboljšajte svoju oralnu higijenu
Suva usta može biti i simptom i uzrok loše oralne higijene.
Da se tome stane na kraj, jedino rešenje je da poboljšate svoju oralnu higijenu!
Svakodnevno pranje zuba dobrom četkicom i pastom za zube je neophodno za održavanje dobre oralne higijene.
Takođe možete dodati vodicu za ispiranje usta bez alkohola da biste bili sigurni da imate zdrava usta tokom celog dana.
6. Koristite ovlaživač
Ako su vam usta suva, to može biti zato što je vazduh u vašem domu, stanu ili čak kancelariji previše suv.
Da biste saznali, nabavite unutrašnji higrometar.
Ako je procenat vlažnosti manji od 40%, možete investirati u ovlaživač vazduha koji će raspršiti vlagu u vaše prostorije.
Vazduh koji udišete biće manje suv, a to će uticati i na suvoću usta.
Takođe imajte na umu da ovlaživač koristite noću, posebno ako imate veoma suva usta dok spavate.
7. Koristite biljne lekove
Bilje može pomoći u stimulaciji proizvodnje pljuvačke i ublažiti suva usta:
- Sok od aloe vere je super hidratantan, a samim tim i dobar za borbu protiv suvih usta. Pijenje soka od aloe vere je efikasan trik za trenutno smanjenje suvih usta.
- Đumbir podstiče proizvodnju pljuvačke, što u velikoj meri ublažava suva usta.
- Koren belog sleza je hidratantna biljka poput aloe vere, veoma popularna kod travara. Ima nesporne pozitivne efekte na proizvodnju pljuvačke.
- Koren božikovine ima hidratantno dejstvo slično onom aloe vere. Studija iz 2015. pokazala je da očigledno deluje protiv ovog simptoma.
8. Ograničite konzumaciju alkohola
Poznato je da je alkohol tečnost koja pojačava suvoću usta.
Kada imate suva usta, uvek radije pijte vodu.
Eliminisanjem alkohola iz ishrane u velikoj meri smanjujete rizik od suvih usta.
9. Pokušajte da prestanete da pušite
Činjenica je: pušenje dehidrira usta.
Smanjite upotrebu duvana ili potpuno prestanite da pušite da biste zaustavili simptome suvih usta.
Studija iz 2014. godine potvrdila je da pušenje uveliko povećava probleme sa suvim ustima.
Ako ne možete da prestanete da pušite, preporučujem vam ovaj efikasan savet koji niko ne zna.
10. Izbegavajte slatku hranu
Kao i kofein, alkohol i pušenje, šećer dehidrira telo i usta.
Što slađe jedete, veći je rizik od suvih usta.
Ako možete, pokušajte da smanjite unos slatke hrane kako biste pomogli kod problema sa suvim ustima.
Naročito izbegavajte slatke napitke koji vam, pored toga, uopšte ne gase žeđ.
Da bismo vam pomogli, evo 22 prirodna sastojka koji lako zamenjuju šećer u vašoj ishrani.
Bonus: izbegavajte disanje na usta
Disanje kroz usta može pogoršati suva usta i izazvati druge probleme sa oralnim zdravljem.
Pokušajte da dišete na nos češće nego na usta, posebno ako ste skloni suvim ustima.
Твој ред...
Da li ste probali ove bakine lekove za suva usta? Recite nam u komentarima da li vam je uspelo. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
10 znakova koji ukazuju na to da ste dehidrirani.
14 znakova da ne pijete dovoljno vode (i kako to popraviti).
