Da li znate koje su prednosti zobi za vaše zdravlje?
Da li znate koje su prednosti ovsa?
О да! Ovas nije žitarica namenjena samo konjima. Takođe je odličan za ishranu i zdravlje muškaraca.
Da li ste znali da je do 19. veka ovas bila osnovna prehrambena žitarica Škota i Skandinavaca?
Bili su u pravu, jer ima mnogo vrlina. I vi možete otkriti zdravstvene prednosti ovsa.
1. Žitarica za svakodnevne tegobe
Izvor mnogih minerala i vitamina (magnezijum, fosfor, mangan, gvožđe, selen, cink i vitamin B1), ovas je žitarica bogata hranljivim materijama.
Stoga je saveznik u borbi protiv svakodnevnih tegoba.
- Korist ovsa koju najbolje poznajemo je njegovo dejstvo na crevni tranzit, jer je bogat vlaknima. Takođe ima odlična svojstva u prevenciji holesterola i dijabetesa. Veoma je dobar regulator metabolizma.
- Ono što je manje poznato, međutim, jeste da zob takođe ima umirujuće i umirujuće dejstvo. Stoga je efikasan u borbi protiv nesanica, ali i nahipertenzija.
- Kao oblog, zob pozitivno deluje na reumatizam.
- Konačno, i da sam ga testirao, zob brine o koži. Često koristim vodu kojom sam kuvao zob da je nanesem vatom na lice. Daje mi prilično breskvast ten. S vremena na vreme nanesem kašu ili svoju kašu kao masku za lice. Odličan je za akne ili opšte iritacije kože.
2. Kako konzumirati zob?
Ovas se uglavnom nalazi u dva oblika u trgovini: pahuljice i mekinje. Ovsena kaša je jedan od osnovnih sastojaka muslija.
Od ovsenih mekinja uglavnom pravimo divne palačinke i galete.
Najpoznatija konzumacija je ovsena kaša natopljena i kuvana u mleku. Svi ste čuli za čuvena engleska kaša? Pa, to je samo to.
Ja lično dodam malo meda, komade jabuke i cimet. To je užitak za ukusne pupoljke.
3. Mere predostrožnosti
Još uvek postoje neke negativne strane konzumiranja previše zobi.
Bolje obratite pažnju na to. Ključ je da ne preterujete. Rizik bi bio još veći ako ste atletski ili ste na dijeti.
U stvari, zob bi težio da uhvati hranljive materije koje su već prisutne u bolusu hrane. Dakle, svakako je dobra poenta da izgubite težinu, ali s druge strane, rizik od nedostatka biće toliko veći.
Jer kada bi zob zahvatao samo masti i šećere, to bi bilo sjajno. Problem je u tome što smanjuje asimilaciju hranljivih materija poput vitamina i minerala. Tako bi se naš unos hrane smanjio za skoro 5%.
Rešenje je stoga ili da se ograniče doze u konzumaciji ovsa, ili da se konzumiraju dodatni dodaci ishrani kako bi se prevazišao rizik od nedostatka.
Твој ред...
Da li već jedete zob? Recite nam u komentarima kakve koristi imate od toga. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
9 prednosti zobi koje treba da znate.
Moja 2 prirodna saveta od ovsene kaše za borbu protiv akni.
