10 neverovatnih zdravstvenih prednosti joge.
Definitivno postoji više od 10 razloga zašto je joga prava za vas.
Zaista, fizičke i psihološke prednosti joge mogle bi ispuniti čitave knjige.
Sledeće je stoga samo rezime razloga koji bi trebalo da vas navedu da uključite jogu u svoje navike.
Evo 10 zdravstvenih prednosti joge o kojima bi trebalo da znate:
1. Vaša snaga, agilnost i fleksibilnost su poboljšani
Mnogo sportova vas čini jačim. Drugi mogu povećati vašu agilnost. Ali vrlo malo aktivnosti će poboljšati vašu snagu, agilnost i fleksibilnost исто време.
Mnogi profesionalni sportisti su prevazišli svoje povrede povećavajući opseg pokreta kroz jogu.
Postoje čak i sportistkinje koje su imale dvostruku mastektomiju i koje su povratile punu pokretljivost nakon onemogućavanja operacije, zahvaljujući jogi. Sve to uprkos brojnim ožiljcima na njihovim telima.
Ništa nije efikasnije od joge u popravljanju tela i osiguravanju da ligamenti i vezivna tkiva budu jaki i fleksibilni kao i sami mišići.
2. Joga poboljšava pamćenje i kognitivno funkcionisanje
Možda izgleda čudno da ova aktivnost koja uključuje disanje i istezanje povećava kognitivne funkcije, ali ovo su zaključci naučnih istraživanja na ovu temu.
Prema ovim studijama, oni koji praktikuju jogu imaju bolje veštine učenja, pamćenja i dužeg zadržavanja fokusa.
Sve ove prednosti se pripisuju meditaciji, koja je verovatno krajnji cilj svakog praktičara joge. Ali meditacija vam takođe može pomoći tokom studija ili na poslu poboljšavajući funkcionisanje vašeg mozga.
3. Joga stabilizuje povećanje telesne težine
Bavljenje hatha jogom ili čak power jogom verovatno vam neće sagoreti toliko kalorija kao HIIT kardio trening. Ali joga ima prednost u stabilizaciji težine obnavljanjem hormonske ravnoteže u telu.
Joga snižava nivoe kortizola, kao i reakciju našeg nervnog sistema na borbu ili bekstvo. Kao rezultat toga, manje je verovatno da ćete se prejedati ili jesti da biste se nosili sa negativnim emocijama.
Uz jogu, takođe učimo naš mozak da se lakše oseća sito jer nismo stalno u panici!
Poznato je da stres podstiče gojaznost i uzrok je mnogih bolesti! Joga je stoga savršena za suzbijanje ovih simptoma.
4. Joga prirodno smanjuje bol
Mnoge studije pokazuju da je joga efikasna u smanjenju bolova. Nije važno da li imate fibromialgiju, artritis ili migrenu, dokazano je da joga ublažava bol koji je rezultat svih ovih bolesti.
I ako, kao i milioni ljudi, patite od bolova u leđima, joga može skoro da učini da vaš bol nestane.
Čak je dokazano da meditacija ponekad može biti efikasnija u smanjenju bola od morfijuma.
5. Joga povećava vaš kapacitet disanja
Jedna od drugih zdravstvenih prednosti joge je to što je to jedna od retkih praksi koja koristi pranajamu. Pranayama je tehnika zasnovana na energiji i disanju.
Mnogi ljudi praktikuju pranajamu kao sredstvo za dostizanje visokog nivoa svesti. Ali zdravstvene beneficije se tu ne zaustavljaju.
Ova praksa takođe povećava kapacitet pluća, vitalni kapacitet (ukupna količina vazduha koju pluća mogu da zadrže), kao i sposobnost usporavanja srčanog ritma (direktno povezano sa dužim životnim vekom).
6. Regulacija krvnog pritiska
Praksa joge je takođe korisna za ljude sa fluktuirajućim krvnim pritiskom.
A za one sa visokim krvnim pritiskom, pokazalo se da je joga još efikasnija od promena u ishrani koje mogu poboljšati krvni pritisak.
7. Poboljšanje mentalnog zdravlja
Joga nudi toliko prednosti umu da je teško sve ih navesti u kratkom rezimeu.
Ali među ovim blagodatima možemo navesti opšte poboljšanje raspoloženja, osećaj opšteg blagostanja, više lakoće u komunikaciji sa drugima, smanjenje depresivnih stanja, manje agresije prema sebi i drugima, manje anksioznosti, bolje samopouzdanje, više motivacije i još mnogo toga...
8. Joga smanjuje degenerativne bolesti
Način na koji joga sprečava bolest je neverovatan. Kada budete znali kako, poželećete da zgrabite svoju prostirku za jogu više nego ikada!
Evo nekih od razloga zašto vam joga pomaže da duže ostanete mladi i zdravi. joga:
- smanjuje glukozu,
- smanjuje natrijum,
- snižava ukupni nivo holesterola,
- povećava HDL holesterol,
- smanjuje VLDL holesterol,
- snižava LDL holesterol,
- povećava holinesterazu,
- snižava kateholamine,
- povećava ATPazu,
- povećava hematokrit,
- povećava hemoglobin,
- povećava broj limfocita,
- smanjuje ukupan broj belih krvnih zrnaca,
- povećava tiroksin,
- povećava bioraspoloživi vitamin C,
- povećava ukupan broj serumskih proteina,
- povećava oksitocin,
- povećava prolaktin.
9. Parasimpatički nervni sistem preuzima jogu
Zašto je ovo dobra stvar? 2 parasimpatička i simpatička nervna sistema rade zajedno da nas stabilizuju u suočavanju sa stresom.
Ova 2 sistema funkcionišu kao sudovi za komunikaciju. Kada jedan ide gore, drugi ide dole. Kada je simpatički nervni sistem aktivan, to znači da smo na visokom nivou pripravnosti. Ili reagujemo na stres ili pokušavamo da ga minimiziramo.
Parasimpatički nervni sistem je naš najopterećeniji nervni sistem. Bilo preko semafora, saobraćajne buke, mejlova naših kolega ili šefa, porodičnih obaveza itd.
Joga ima prednost u jačanju aktivnosti parasimpatičkog nervnog sistema koji je odgovoran zen odgovori pred ovim stresnim stimulansima.
Očigledno, niko ne želi da bude trajno amorfan ili, naprotiv, stalno na oprezu. Iz tog razloga je joga odlična za mentalno zdravlje jer pomaže u ravnoteži oba nervna sistema. Kao rezultat toga, pomaže vam da ne reagujete preterano na događaje kroz koje prolazite.
10. Jogu možete da radite bilo gde
Možda je najpraktičnija zdravstvena korist joge to što je možete raditi bilo gde!
Vežbao sam u joga studijima, na aerodromu, u svojoj kući, sa prijateljima, na otvorenom u parkovima i šumama, na stenama, na krovovima stambenih zgrada.
Ne treba vam ništa (osim možda prostirke za jogu), iako to nije neophodno. Постоји nije potrebno članstvo u teretani i nema skupe mašine је неопходна.
Ne morate biti u odličnoj formi da biste započeli. Štaviše, joga će vas uvek terati da napredujete čak i ako ste već u dobroj fizičkoj formi.
Joga je vanvremenska aktivnost koja se može praktikovati bilo gde bez većih neprijatnosti.
Ako vam je potrebno još više razloga da praktikujete jogu, idite na časove joge u vašoj blizini i saznajte iz prve ruke šta joga može učiniti za vas.
Твој ред...
Da li želite da počnete sa jogom? Da li već praktikujete jogu? Recite nam šta vam donosi u komentarima. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
Meditacija: 7 naučno dokazanih prednosti za vaš mozak.
Kako raditi jogu kod kuće besplatno i bez učitelja?
