Magični trik da zaspite za manje od 60 sekundi!
Imate li problema da zaspite noću?
Ništa gore od prevrtanja 15 puta u krevetu...
Voleli bismo da možemo da stavimo svoj mozak u režim pripravnosti!
Da li ste probali sve bakine lekove, ali ništa ne pomaže?
Uključujući lepo toplo mleko, eterično ulje lavande, pa čak i brojanje ovaca?
Na sreću, postoji magični trik koji će vas naterati da zaspite za manje od 60 sekundi.
Trik je da uradite vežbu disanja pod nazivom "4-7-8". pogledaj:
Metoda „4-7-8” je tehnika disanja koju je izmislio dr Endrju Vajl, diplomac prestižnog Univerziteta Harvard.
Inspirisan tehnikama joge, ovaj magični metod je izuzetno brz i lak.
Ne zahteva nema opreme i može se praktikovati било куда.
Prema dr Vajlu, metoda "4-7-8" može vam pomoći da zaspite za manje od 60 sekundi.
Deluje kao prirodno umirujuće sredstvo koje smiruje telo, smanjuje nivo stresa i nervnu napetost.
Како то да урадите
1. Pre svega, vrhom jezika dodirnite nepce, odmah iza gornjih sekutića. Zadržite ovu poziciju tokom vežbe.
2. Udišite sav vazduh u plućima kroz usta, praveći buku.
3. Zatvorite usta i tiho udahnite kroz nos dok brojite do četiri у твојој глави.
4. Zadržite dah dok brojite do 7.
5. Ispraznite sav vazduh iz pluća kroz usta, računajući do 8, u jednom dugom izdisaju.
6. Ponovite ovaj ciklus disanja "4-7-8" tri puta, za ukupno četiri udaha/izdisaja.
Važno: svako udisanje mora se obaviti tiho kroz nos. Nasuprot tome, svaki izdisaj treba da bude glasan i kroz usta.
Rezultati
A sada, sa ovom jednostavnom tehnikom disanja, moći ćete mnogo brže da zaspite :-)
Nema više buđenja umornog ujutru! Sada ćete moći dobro da se odmorite i ujutru budete u dobroj formi.
Zašto radi?
• Donosi više kiseonika vašem parasimpatičkom nervnom sistemu, omogućavajući vam da za kratko vreme dođete do opuštenog stanja.
• Pomaže vam da obnovite ravnotežu vašeg nervnog sistema, koji je preopterećen tokom stresa.
• Ono što je najvažnije, podstiče vas da se usredsredite na svoje disanje i svoje telo, što izbegava razmišljanje i razmišljanje o gnjavažama dana koje vas drže budnim.
Твој ред...
Da li ste probali ovu čudesnu metodu da zaspite za manje od 60 sekundi? Javite nam u komentarima da li vam je uspelo. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
4 osnovna bakina saveta za spavanje kao beba.
11 prednosti spavanja koje bi svi trebali znati.
