2uandtrilogy.com

Kada ste bolesni, ne znate uvek šta da jedete, a šta ne.

Međutim, hrana igra važnu ulogu u lečenju.

Neke namirnice će ubrzati vaš oporavak, a druge, naprotiv, mogu da vas dodatno razbole.

Sve zavisi od vašeg simptoma.

Evo hrane koju treba jesti i izbegavati kada ste bolesni:

1. Kada imate dijareju

Ako imate dijareju od gastroenteritisa ili obrok koji definitivno nije dobro doprineo vašem digestivnom sistemu, probajte B.R.C.P.

Ovu dijetu je osmislio dr Džejms Li, gastroenterolog u bolnici Sent Džozef u Orandžu, Kalifornija. Prema rečima ovog stručnjaka, „proliv može da izazove više bolesti, poput Kronove bolesti ili kolitisa”.

Ali budite oprezni, ako simptomi dijareje traju duže od 15 dana, obratite se svom lekaru. Isto važi i ako postoje znaci dehidracije ili ako je dijareja praćena temperaturom, gubitkom krvi, jakim bolom ili jakom mučninom i povraćanjem.

Hrana za favorizovanje: Prema dr Liju, preporučena hrana su banane, pirinač, sos od jabuke i tost (to je B.R.C.P. dijeta). Takođe preporučuje ovsene pahuljice, krompir na pari, krekere i pečenu (ali bez kože) piletinu ili ćuretinu.

Hrana koju treba izbegavati: bombone i žvake bez šećera koji sadrže sorbitol ili sintetičke zaslađivače, koje treba izbegavati. Зашто ? Pošto ove komponente nisu svarljive i čak mogu izazvati dijareju.

Takođe treba izbegavati namirnice koje izazivaju nadimanje: luk, jabuke, brokoli i sorte kupusa i pasulja.

Mlečni proizvodi takođe mogu pogoršati dijareju, kao i alkohol i kofein.

2. Kada imate zatvor

Zatvor je uzrokovan nedostatkom jedenja celih žitarica (sa visokim sadržajem vlakana), voća i povrća – hrane koja stimuliše varenje. „Dnevni unos vlakana za odraslu osobu je između 25 i 30 gr“, kaže dr Li.

Hrana za favorizovanje: hleb od celog zrna, orasi (orasi, lešnici, itd.), pasulj, suve šljive, ovsena kaša, laneno seme, brokoli, kruške i jabuke.

Pijenje 6 do 8 čaša vode dnevno takođe pomaže varenju, kaže dr Li.

Hrana koju treba izbegavati: čokolada i mlečni proizvodi. Lekovi takođe mogu pogoršati zatvor: suplementi gvožđa, neki lekovi protiv bolova, neki lekovi za krvni pritisak i neki antidepresivi.

3. Kada imate mučninu

Kada imate mučninu, jesti bilo šta može izgledati nemoguće. Ali, da li ste znali da ako biramo šta dobro jedemo, možemo da kontrolišemo nivo želudačne kiseline u našem sistemu za varenje i da umirimo tegobe?

„Kao opšte pravilo, jedite male porcije i birajte hranu slabog mirisa“, savetuje dr Li.

Hrana za favorizovanje: Prema dr Liju, krekeri i pereci mogu da ublaže mučninu, kao i tost i žitarice (u malim količinama). Čajevi od đumbira ili limuna, kriške limuna (sveže ili smrznute) i peperminta takođe imaju umirujuća svojstva protiv mučnine.

Hrana koju treba izbegavati: masna, začinjena ili masna hrana može pogoršati mučninu. Isto važi i za kofein, alkohol i gazirana pića.

4. Kada imate problema sa gutanjem

Loren Slejton, dijetetičarka nutricionista, autorka Mala knjiga o ishrani, obaveštava nas da nekoliko namirnica može da obloži grlo zaštitnim slojem i umiri bolove kod upale grla.

Hrana za favorizovanje: Pomešajte Manuka med (poznat po svojim restorativnim svojstvima) sa toplim čajem od nane (poznat po svojim analgetskim i anestetičkim svojstvima). Ako nemate Manuka med, možete ga pronaći ovde ili u organskim prodavnicama.

Mekana ili kremasta hrana takođe deluje umirujuće: to su supe, pire, jogurt, kajgana, kreme i kreme.

Hrana koju treba izbegavati: Izbegavajte vruće tečnosti i hranu grube teksture, kao što su čips, orasi i musli.

Kiseli sokovi napravljeni od sirovog voća i povrća - poput soka od pomorandže, soka od grožđa i limunade - takođe mogu iritirati upalu grla.

5. Kada imate bolove u mišićima

Izbor dijete za ublažavanje bolova u mišićima usko je povezan sa uzrokom bola, kaže dr Kristin Artur, stažista u medicinskom centru Orandž Koust u Kaliforniji.

„Generalno, hrana bogata magnezijumom ili kalcijumom može ublažiti bol u mišićima“, kaže ona.

Hrana za favorizovanje: Namirnice bogate magnezijumom uključuju orašaste plodove, banane, pasulj, avokado i lisnato povrće (endivija, kupus, itd.).

Hrana bogata kalcijumom, kao što je konzervirani losos, jogurt, tamnozeleno lisnato povrće (npr. spanać, salata, itd.) i sok od pomorandže obogaćen kalcijumom takođe može smanjiti grčeve i bolove u mišićima.

Hrana koju treba izbegavati: Prema dr Arturu, sva hrana koja može da dehidrira može da pogorša bol u mišićima – posebno alkohol i kofein.

6. Kada vas boli glava

Dehidracija je jedan od glavnih uzroka glavobolje, smatra dr Artur.

Zbog toga je, kada imate glavobolju, dobra ideja da počnete sa lečenjem dehidracije i vidite da li ona ublažava bol.

Hrana za favorizovanje: Voda i druge tečnosti su sigurna opklada. „Popijte 1 litar vode i sačekajte 20 minuta da vidite da li će biti bolje“, kaže dr Artur.

Kofein je poznat po svojim dehidrirajućim efektima. Ali, paradoksalno, može i da hidrira ako ga pijete u malim dozama. „Pobrinite se da popijete 1 čašu vode za svaku šoljicu kafe ili čaja koju popijete, da biste izbegli dehidraciju“, savetuje dr Artur.

Hrana koju treba izbegavati: Sintetički zaslađivači, mononatrijum glutamat (pojačivač ukusa koji se nalazi u mnogim namirnicama, kao što je soja sos, i kineska i japanska hrana, na primer), većina sireva (pošto sadrže tiramin), čokolada, crveno vino, narezak i sušeno voće.

Monodijum glutamat naše telo pretvara u glutamat. To je moždani neurotransmiter koji ima uzbudljive efekte na telo, kaže dr Artur.

Što se tiče tiramina, on povećava krvni pritisak, što takođe može izazvati glavobolju.

7. Kada imate upalu uha

Obično su infekcije uha praćene drugim simptomima. „Zato oni nisu povezani sa određenom hranom“, objašnjava dr Artur.

S druge strane, primećuje se da se infekcije uha često javljaju istovremeno sa infekcijama respiratornog sistema. Stoga će hrana koja olakšava dekongestiju takođe ublažiti infekcije uha.

Hrana za favorizovanje: bistre tečnosti i pileća supa dekongestivaju otpuštanjem sluzokože nosnih prolaza.

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u lososu i orasima, smanjuju upalu.

Konačno, tamnozeleno lisnato povrće (spanać, salata, itd.), bobičasto voće i citrusi jačaju imuni sistem, kaže dr Artur.

Najbolja hrana: mlečni proizvodi zgušnjavaju sluzokožu i pogoršavaju kongestiju (osim jogurta koji sadrži probiotike).

„Takođe izbegavajte prerađenu hranu i prethodno upakovane prehrambene proizvode“, kaže dr Artur. Зашто ? Zato što pogoršavaju upalu i produžavaju vreme zarastanja. "

8. Kada vam je koža crvena i svrbi

Osip može biti simptom alergije, nastavlja dr Artur. „Vodite detaljan dnevnik svega što jedete da biste pronašli vezu sa hranom koja bi izazvala osip. "

Hrana za favorizovanje: postoji nekoliko namirnica koje igraju važnu ulogu u zdravlju kože, kaže dr Artur.

To su uglavnom hrana bogata proteinima, hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline (na primer, masni otrovi poput lososa ili sardine), ulje oraha i laneno ulje.

Prema dr Arturu, „Pošto se koža sastoji od proteina, ishrana bogata proteinima je neophodna za sintezu proteina u koži. "

Hrana koju treba izbegavati: postoji nekoliko namirnica koje obično svrbi. To su uglavnom orasi, čokolada, riba, paradajz, jaja, bobice, soja, pšenica i mleko, navodi se u knjizi dermatologa Debre Jaliman. Njegovu knjigu možete pronaći u lokalnoj knjižari ili je kupiti na mreži ovde

9. Kada vam curi nos

Jedan od najneugodnijih simptoma kada ste prehlađeni je sigurno curenje iz nosa.

Osim uživanja u umirujućim isparenjima lepog toplog tuša, dijetetičarka Loren Slejton predlaže ispijanje toplog čaja – on neće odmah zaustaviti protok, ali će vam čaj olakšati i pomoći vam da brže ozdravite.

Hrana za favorizovanje: probajte čaj od đumbira, predlaže Slejton. Đumbir ima antioksidativna i antiinflamatorna svojstva koja vam pomažu da izlečite prehladu brže nego da je ne lečite.

„Jabukovača i voda sa limunom su takođe dobri tretmani“, dodaje Slejton.

Hrana koju treba izbegavati: začinjena hrana, baš kao i alkohol, može da izazove trenutni curenje iz nosa (što se naizmenično može pretvoriti u začepljenost nosa).

10. Kada imate začepljen nos

Prehlada, grip ili sinusitis mogu iritirati i upaliti krvne sudove u nosu. Zato imamo problema sa disanjem kada smo bolesni.

Postoji malo poznati trik koji uključuje deblokiranje nosa jezikom i prstom. Brzo ga otkrijte ovde.

Da biste izlečili zapušen nos, postoji još jedno rešenje: koristite pare toplog tuša ili ovlaživača.

I na kraju, određena hrana takođe može da vas izleči.

Hrana za favorizovanje: Slejton savetuje da se pije ono što ona naziva "zlatno mleko". Tajni sastojak ovog piva je kurkuma, začin poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima.

Evo kako da pripremite Slejtonovo zlatno mleko: sipajte 25 cl kokosovog mleka u šerpu (radi i sa bademovim mlekom). Zatim dodajte 1 kašičicu kurkume, 1 kašičicu đumbira u prahu, 1 prstohvat crnog bibera i malo meda. Sve dinstati, ostaviti da odstoji 10 min. Zlatno mleko se pije toplo.

Hrana koju treba izbegavati: Slejton se zalaže za izbegavanje mlečnih proizvoda, začinjene hrane i šećera. Ova hrana može pogoršati simptome zagušenja, kaže ona.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

20 prirodnih lekova protiv bolova koje već imate u kuhinji.

8 naučno dokazanih zdravstvenih prednosti crvenog vina.