2uandtrilogy.com

Šta je osvežavajuće od visoke čaše hladne vode sa kockama leda?

Mislim da se ne može poreći da ponekad obična čaša vode može biti više zadovoljavajuća od šoljice kafe ili konzerve sode.

Uprkos tome, previše nas ne pije dovoljno vode na dnevnoj bazi.

Lišavajući sebe najprirodnijeg svetskog resursa, štetimo svojim telima.

Ako imate bilo koji od sledećih znakova, počinjete da dehidrirate.

Da bi se ovo popravilo, ništa ne može biti jednostavnije! Jednostavno popijte čašu vode. pogledaj:

1. Vaša usta su suva

Deluje logično, ali uzroci ove suše nisu toliko očigledni. Kad god osetite da vam se jezik lepi i postaje kašast, poželite da popijete nešto tečno. Ali znajte da slatka pića nisu rešenje. Voda za piće podmazuje mukozne membrane usta i grla. Održavaće vaša usta vlažna pljuvačkom dugo nakon prvog gutljaja.

2. Vaša koža je suva

Vaša koža je najveći organ u vašem telu. Ona mora da ostane hidrirana. U stvari, suva koža je jedan od prvih znakova dehidracije. Ova dehidracija može dovesti do mnogo ozbiljnijih problema. Nedostatak vode znači nedostatak znoja, što dovodi do nemogućnosti organizma da se oslobodi viška prljavštine i masti koji su se nakupili tokom dana. Ako želite da izbegnete ovu vrstu problema, prvi lek je da pijete više vode.

3. Preterano ste žedni

Ranije smo pričali o suvim ustima, ali dehidracija ide mnogo dalje od suvog jezika. Svako ko je ikada imao mamurluk može vam reći kada se probudi šta telu nedostaje u vodi. Alkohol dehidrira celo telo i vaš mozak vam šalje poruku da pijete vodu. Ovi signali se šalju sve dok nivo hidratacije ponovo ne postane ispravan. Slušajte šta vam vaše telo govori: ono zna o čemu govori!

4. Oči su vam suve

Sada ste shvatili da nedostatak vode prvenstveno utiče na usta i grlo. Ali to takođe dovodi do suvih očiju. Mogu čak i da ubrizgavaju krv (čuvajte se ovoga nakon previše pijane večeri). Bez vode u telu, vaši suzni kanali se suše. Ako mislite "Pa šta ako ne mogu da plačem?" Pa, razmislite o tome koliko štete ovo može da nanese vašim očima, posebno ako svakodnevno nosite kontaktna sočiva.

5. Imate bolove u zglobovima

Naše hrskavice i dorzalni diskovi se sastoje od približno 80% vode. Stoga je apsolutno neophodno izbeći da se kosti sudare pri svakom pokretu. Održavajući svoje telo hidriranim, znate da vaši zglobovi mogu da apsorbuju šok od iznenadnih pokreta, poput džogiranja, skakanja ili nezgodnog pada.

6. Vaša mišićna masa se smanjuje

Vaši mišići se takođe sastoje uglavnom od vode. I, očigledno je da će nedostatak vode uticati na vašu mišićnu masu. Voda za piće pre, tokom i posle treninga održava vas hidriranim i u formi. Ali takođe dovodi vodu na prava mesta u vašem telu i smanjuje rizik od razvoja upale i/ili bolova u mišićima.

7. Bolestan si duže nego što je normalno

Voda za piće omogućava vašem telu da kontinuirano ispire toksine. Vaši organi rade na filtriranju određenog otpada kao mašina. Ali ako ne dostavite vodu u mašinu, ona ne može ispravno da radi. Šta se dešava u dehidriranom telu? Pa, organi počinju da crpe vodu iz drugih oblasti kao što je krv, što dovodi do potpuno novog skupa problema. Umesto toga, pogledajte sledeće tačke:

8. Osećate se umorno i letargično

Kao što smo upravo rekli, kada je telo dehidrirano, ono „pozajmljuje“ potrebnu vodu iz krvi. Nedostatak vode u krvi i ona više ne može da nosi kiseonik u telu. Vaša krv tada postaje previše gusta. Naravno, nedostatak kiseonika dovodi do pospanosti i potpunog umora. Ovaj nedostatak tona znači da ćete svakog dana pumpati sve više i više ranije tokom dana, i zapamtite, kafa vam ne može pomoći na duge staze. Takođe možete imati glavobolju. Zato zapamtite da redovno pijete vodu tokom dana.

9. Želite redovno da grickate

Kada ste dehidrirani, vaše telo misli da mu je potrebna hrana. To se dešava tokom dana, ali i noću kada se probudite u ponoć sa osećajem gladi. Međutim, jedenje hrane stvara još više posla za vaše telo. Dok voda za piće pročišćava vaše organe i obezbeđuje im gorivo koje mu je potrebno da nastavi sa svojim delovanjem.

10. Imate problema sa varenjem

Već smo objasnili da su nam bez vode suva usta i grlo. Održavanje hidratacije omogućava oblogu da pravilno funkcioniše. Ovo važi i za ceo sistem za varenje. Bez odgovarajuće hidratacije, količina i jačina sluzi u stomaku se smanjuje. Kao rezultat toga, kiselina u vašem stomaku može ozbiljno oštetiti vaše telo. Ovo uzrokuje ono što obično nazivamo žgaravicu i loše varenje.

11. Imate zatvor

Kao što smo rekli, zadržavanje hidratacije pomaže u podmazivanju digestivnog sistema. Kada ste dehidrirani, vaša creva crpe vodu odakle mogu (i ako mogu) kako bi izmet učinili fleksibilnijim. Sa samo jednim ciljem: da bolje klize u crevima. Ne ulazeći u previše detalja, dozvoliću vam da razumete šta ovaj nedostatak maziva može da izazove...

12. Manje pišaš

Verovali ili ne, ako ne idete u kupatilo 4-7 puta dnevno, verovatno niste dovoljno hidrirani. A kada odete, vaša mokraća treba da bude svetlo žuta ili providna. Ako je tamnije žute boje, vašem telu nedostaje hidratacija. U ekstremnim slučajevima, dehidracija može dovesti do infekcije urinarnog trakta. U ovom slučaju, odmah se obratite lekaru.

Открити : 7 efikasnih lekova za lečenje infekcije urinarnog trakta.

13. Vaša koža prerano stari

Količina vode u našem telu se smanjuje kako starimo. Dakle, to znači da kako starimo, svesno treba da povećamo unos vode. Dok je prerano starenje očiglednije spolja, oštećenje koje nanosi iznutra će se osetiti tokom vremena. Da biste smanjili ovaj rizik, važno je da nastavite da pijete vodu tokom celog života.

14. Ako čitate ovaj članak, to je zato što sumnjate

Stalno pijem vodu. Skoro uvek imam čašu ili flašu vode pored sebe. Čak i kada radim ili čučim ispred televizora.

Ako ste kliknuli na ovaj članak, možda ste pomislili: "Hm, zapravo, možda ne pijem dovoljno vode."

Ako jeste, odmah sipajte čašu VODE!

S druge strane, ako znate da ne pijete preporučenu količinu vode (koja je mnogo više nego što mislite), neće vam škoditi da popijete više vode.

Da biste bili sigurni da pijete dovoljno vode tokom dana, koristite ovaj jednostavan savet.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

11 velikih prednosti vode za vaše telo za koje niste znali!

Ova žena je 10 godina podmlađena za samo 4 nedelje dodavanjem 1 saveta svojoj ishrani.