5 bakinih saveta koji će vam pomoći da se malo ugojite.
Mnogi od nas su ispod naše zdrave težine.
Ako ste previše mršavi, možete postati anemični ili brzo umorni.
Stoga je preporučljivo prvo da proverite svoj idealan odnos visine i težine, a zatim da pokušate da mu pristupite prateći neke bitne tačke.
Ako vam je potrebno malo povećanja telesne težine, lekovi nisu potrebni! Imam 5 bakinih saveta za vas koji će vam pomoći da dobijete zdravu težinu.
1. Ne jedi ništa
Prvi bakin recept je da ne jedete ništa. Ne smemo da kažemo sebi: "da se ugojim, lako je, jedem slatkiše i masna jela". Šećer i masti su veoma štetni za vaše zdravlje. Nema potrebe da blokirate svoje arterije, nedostatak vitamina ili gvožđa, isto toliko će vam štetiti.
2. Napravite male, jednostavne pokrete
Evo 5 jednostavnih i lakih lekova za brzo dobijanje na težini.
- Prestani da pušiš : Ako pušite i mislite da možete prestati, ovo je odlična prilika. Pušenje smanjuje vaš apetit, a prestanak ga čini gladnim!
- Uzmi a окуситиДо 16:00 ili jedan snackјутро ne šteti ako je ono što jedete dobro za vaše zdravlje (jabuka, žitarice, jogurt).
- Dodajte malu kašiku маслиново уље (najzdravije od ulja) na sve njegove salate, povrće, testenine.
- Da se hranim цело млеко a ne polu-obrano.
- Uradi malo sport, koji izgrađuje mišiće i čini vas gladnim. Sport ne mora nužno dovesti do gubitka kilograma, ako se radi umereno i uz pravilnu ishranu.
3. Učinite stomak malo veći
Kada sam hteo da se ugojim, stavio sam samo kašika više hrane na mom tanjiru pri svakom obroku. To je čudo recept. Prvih nekoliko dana morao sam da se prisiljavam da jedem, a onda se moj stomak naviknuo na ovu količinu. Glavna stvar je zdravo jesti.
4. Uživajte u jelu
Još jedan savet: važno je davole da jedu. Kuvajte sami, izmišljajte recepte, otkrivajte jela iznenađenja koja će vam se svideti. Pozovite prijatelje da redovno jedu, izlazite sa njima: prijateljska i radosna atmosfera podstiče apetit više od obroka nasamo.
5. Izbegavajte stres
Ne preporučuje se vaganje svaki dan, i stresa za da ili ne. Opuštamo se, stres nam smanjuje apetit!
Ostajemo zen, kupamo se, masiramo, čitamo, šetamo... Opušteniji, lakše ćete dobiti koju kilu sada kada znate kako da se ugojite brzo i prirodno.
Šta mislite o ovim malim savetima za brzo dobijanje na težini? Ne koštaju ništa i lako se prave ... Dajte mi mišljenje u komentarima!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
Ne volite da radite trbušnjake? 6 jednostavnih vežbi za početnike.
Vežbanje daskom: 7 neverovatnih prednosti za vaše telo.
