2uandtrilogy.com

Sa korona virusom i sunčanim danima, najbolje je vreme da sednete na bicikl!

Bilo da se radi o poboljšanju zdravlja ili uštedi novca...

... vožnja bicikla bi mogla biti najbolja odluka koju ste ikada doneli!

Još uvek niste ubeđeni da menjate svoj automobil ili javni prevoz za bicikl?

Dakle, evo ih 20 prednosti biciklizma ili zašto bi trebalo da vozite svaki dan. pogledaj:

1. Više nećete kasniti na posao

Sa biciklom, nema više saobraćajnih gužvi!

Sada ih možete izbeći i ići duplo brže nego u automobilu ako živite u gradu.

U Parizu možete provesti do 60 sati u saobraćaju, u poređenju sa 29 sati u Lionu, a da se uopšte ne krećete napred.

Dok vozimo bicikl, mi ne prolazimo kroz ova prinudna zaustavljanja: idemo napred.

I ovo važi u svakom malom gradu tokom špica.

Zahvaljujući biciklu, nikada više nećete zakasniti na termin. Otkrijte 10 razloga da vozite bicikl do posla ovde.

2. Spavaćete čvršće

Ako patite od nesanice, biciklizam će vam pomoći da rešite ovaj problem koji pogađa mnoge Francuze.

Istraživači su otkrili da je vožnja bicikla od 20 do 30 minuta svaka 2 dana omogućila ljudima sa sedentarnom nesanicom da mnogo lakše zaspu (vreme podeljeno sa 2) i da spavaju sat vremena više po noći.

To je zato što vežbanje napolju izlaže naše telo sunčevoj svetlosti.

Rezultat, obnavlja sinhronizaciju našeg biološkog ritma ...

... i oslobađa naše telo od "kortizola", hormona koji smanjuje dubok san i regeneriše.

3. Fizički ćete se podmladiti

Vožnja bicikla pomaže da se telo bolje snabdeva kiseonikom, a posebno ćelije kože.

Ova bolja cirkulacija eliminiše toksine i stimuliše proizvodnju kolagena.

Tako se usporavaju efekti starenja na koži.

Kada vozite bicikl po lepom vremenu, ne zaboravite da nanesete ceo ekran na kožu da biste se zaštitili od UV zraka.

Izaberite najmanje indeks 30 da bi bio efikasan.

4. Bolje varite

Dok vožnja bicikla stimuliše rad srca i proizvodnju dobrih hormona, takođe pomaže u promociji varenja i gubitka težine.

To je zato što fizička aktivnost smanjuje vreme prolaska hrane kroz debelo crevo, čineći je mekšom i lakšom za eliminaciju.

Pored toga, vežbe na otvorenom ubrzavaju disanje i otkucaje srca, što pomaže u stimulaciji crevnih mišića da se kontrahuju.

Nema više nadimanja! Pored toga, to bi smanjilo rizik od raka creva.

5. Stimulišete svoje neurone

Šta ako vam kažem da vožnja bicikla jača neurone? Dakle, preostaje samo jedna stvar: pedalirati!

U stvari, postoji poboljšanje kardiorespiratornog kapaciteta za 5% među biciklistima.

Povećavajući oksigenaciju mozga, povećavamo proizvodnju novih moždanih ćelija u hipokampusu, regionu mozga posvećenom pamćenju.

Ove ćelije propadaju od 30. godine.

Tako ne samo da primećujemo bolje rezultate od 15% na mentalnim testovima, već i smanjeni rizik od razvoja Alchajmerove bolesti.

6. Ređe se razbolijevate

Svakodnevne fizičke vežbe jačaju naš imuni sistem.

Posledica je jednostavna i radikalna!

Mnogo manje se razboljevamo kada redovno vozimo bicikl.

Dakle, biciklirajte najmanje 30 minuta dnevno, 5 dana u nedelji, tako da ne morate da idete kod doktora!

Zaista, ovo smanjuje rizik od pada za 2 u poređenju sa onima koji se ne pomeraju sa sofe.

7. Produžujete svoj životni vek

Ljudi koji redovno vežbaju imaju manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, raka, visokog krvnog pritiska i gojaznosti.

Зашто ? Jer kada vozite bicikl, ćelije se mnogo lakše regenerišu.

Ako radite 3 šetnje po 45 minuta nedeljno, ne samo da izgledate mlađe ...

... ali povrh toga, vaše telo se ponaša kao da je 9 godina mlađe.

Neverovatno, zar ne?

8. Poboljšavate svoj seksualni život

Biti više fizički aktivan poboljšava zdravlje krvnih sudova, što takođe povećava libido.

Opšte je poznato da muški sportisti imaju bolje rezultate u ovom pogledu, dostojni 2 do 5 godina mlađih muškaraca.

Za žene, ovo bi odložilo menopauzu za toliko.

Muškarci stariji od 50 godina koji bicikliraju najmanje 3 sata nedeljno smanjuju rizik od impotencije za 30% u poređenju sa onima koji malo vežbaju.

9. Vaš šef će vas voleti

Nećeš mu se nužno svideti zbog tvojih malih biciklističkih šorcova...

... već radi vašeg najboljeg učinka i otpornosti na stres.

Studija koju je sproveo Univerzitet u Bristolu među 200 ljudi pokazuje da je upravljanje vremenom i opterećenjem bolje kod zaposlenih koji dolaze biciklom.

Takođe bi se osećali prijatnije u svojim odnosima sa drugima i bili bi manje skloni stresu.

10. Smanjujete rizik od raka

Svaka fizička vežba je korisna u borbi protiv raka, ali neke studije su pokazale da se biciklizam posebno preporučuje.

Zaista, ima efekat promovisanja pravilnog funkcionisanja ćelija tela.

Finska studija je pokazala da muškarci koji voze bicikl najmanje 30 minuta dnevno imaju 2 puta manje šanse da razviju rak od drugih.

Isto i za žene, one koje često bicikliraju smanjuju rizik od raka dojke za 34%.

11. Lako gubite težinu

Često se misli da da biste smršali, morate da se borite u trčanju.

Naravno, trčanje čini da izgubite težinu sagorevanjem masti.

Ipak, u zavisnosti od vaše težine, trčanje može doneti više štete nego koristi.

Zaista, zglobovi u velikoj meri pate od udara o tlo.

Zato je bolje dati prednost biciklu, jer sedlo apsorbuje većinu udaraca.

Kao rezultat toga, skelet i zglobovi uopšte ne trpe.

12. Trošite manje novca na hranu

Šta ako vam vožnja bicikla za mršavljenje takođe uštedi novac?

Istraživač iz Ohaja objašnjava da što se indeks telesne mase (BMI) više povećava zbog nezdrave hrane, gubite više novca (do 800 dolara).

Jer ovakav način ishrane zahteva da se jede češće i u većim količinama.

Zato izgubite malo težine dok vozite bicikl: vaš novčanik će vam biti zahvalan.

13. Izbegavate zagađenje disanja

Možda mislite da će biciklista u gradu udahnuti svo zagađenje iz automobila i kamiona. Pa, ne baš, izgleda.

Utvrđeno je da putnici u autobusima, taksijima i automobilima udišu znatno više otrovnih gasova od biciklista i pešaka.

U proseku, taksi putnici su bili izloženi više od 100.000 ultrafinih čestica - koje se mogu taložiti u plućima i oštetiti ćelije - po kubnom centimetru.

Dok je biciklista izložen samo 8.000 ultrafinih čestica po kubnom centimetru.

Ovo bi se moglo objasniti činjenicom da se biciklisti nalaze pored puta, a ne samo iza auspuha vozila.

14. Sačuvate članstvo u teretani

Ako vozite bicikl na posao, više vam nije potrebno članstvo u teretani!

Ne samo da štedite vreme cele nedelje, već i novac.

S obzirom na cenu ovih pretplata, ona je daleko od zanemarljive.

Moći ćete da se vratite u formu bez trošenja evra!

Vaš novčanik će vam biti zahvalan.

15. Poboljšavate dah

Kada vozite biciklom, koristite 10 puta više kiseonika nego kada sedite ispred ekrana.

Nepotrebno je reći da je ova aktivnost odlična za vaša pluća i dah.

Najbolje od svega, to će ojačati vaš kardiovaskularni sistem i, vremenom, omogućiti srcu i plućima da efikasnije funkcionišu tako što će lakše nositi kiseonik.

Na kraju ćete moći da vežbate više uz manje napora.

Nema više bez daha penjanja uz stepenice!

16. Sagorevate masti satima nakon vožnje bicikla

Doktori su otkrili da ne samo da sagorevate masti kada vozite bicikl...

... ali i nekoliko sati kasnije!

Nakon 30 minuta vožnje biciklom, sagorevate kalorije još 1 do 2 sata nakon aktivnosti.

I što više napredujete, vreme sagorevanja masti se povećava.

A ako dodate brdo ili malo sprinta, sagorećete 3,5 puta više masti nego vožnja po ravnom putu.

17. Postat ćete zavisni od sporta

Zamenite lošu zavisnost, kao što je pušenje, alkohol ili opijanje, pozitivnom zavisnošću.

Onaj u sportu je jedan od najboljih!

Zaista, kada steknete naviku da redovno vozite bicikl, nećete moći bez toga.

Зашто ? Jer ako prestanete, brzo ćete osetiti kako vam telo govori „Kada ćemo da se vratimo na to?!“.

Cilj je da postanete zavisni od biciklizma kako nikada ne biste mogli da odustanete!

Osim toga, osećaćete se srećnije i zdravije.

I ovaj pozitivizam utiče na ostatak vašeg života.

18. Bolje ste raspoloženi

Sportisti su uvek srećni, često čujemo.

Ovo nije samo mit!

Zato što bavljenje sportom izaziva hormonske šokove koji vas čine srećnim.

Neurolozi su proučavali endorfine u mozgu 10 dobrovoljaca pre i posle kardio treninga.

Upoređujući skeniranje pre i posle, primetili su bolje usvajanje opijata hormona sreće u frontalnim i limbičkim delovima mozga.

Ovo su oblasti za koje se zna da su uključene u upravljanje emocijama i stresom.

Postoji direktna veza između sportskih faza i osećaja blagostanja.

Pomalo liči na snimanje sreće ... ali legalno. I videćete da ćete brzo postati zavisni od toga!

19. Vi ste srećniji

Ako postanete malo bludni kada sednete u sedlo, pedaliranje miljama će vas oraspoložiti.

Svaka lagana do umerena vežba oslobađa prirodne endorfine koji smanjuju stres i čine vas srećnim.

Verovatno zbog toga zdravstveni radnici preporučuju osobama sa depresijom da vežbaju najmanje 3 puta po 30 minuta nedeljno.

20. Borite se protiv umora

Možda zvuči čudno...

... ali vožnja biciklom kada se osećate umorno ili lenj, pokreće vas!

Zaista, fizička aktivnost, čak i na samo nekoliko minuta, budi i daje podsticaj.

Kada dođete kući, osećate se osveženo i super ponosni što ste pomerili naše telo!

Bonus: uradite nešto za planetu

Hajde da uradimo malu matematiku: 1 parking mesto sadrži 20 bicikala.

Da biste napravili bicikl, potrebno vam je samo 5% materijala i energije koji se koriste za pravljenje automobila.

I dodajmo da bicikl ne proizvodi nikakvo zagađenje u prometu.

Sa biciklom idemo 3 puta brže nego pešice i ne govorim o uštedi na "benzinskom" budžetu!

Ne morate dugo da razmišljate da biste preferirali vožnju biciklom, posebno kada živite u gradu.

Твој ред...

Da li znate druge prednosti vožnje biciklom? Podelite ih sa nama u komentarima. Jedva čekamo da čujemo od vas!

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

EuroVelo 3: Nova biciklistička ruta koja povezuje Norvešku sa Španijom.

Poljska otvara prvu stazu solarnog ciklusa koja svetli noću.