6 lakih vežbi za gubitak celulita za samo 2 nedelje.
Niko ne želi celulit! To je bete noire mnogih žena...
Svi znaju njihov izgled narandžaste kore!
Bilo na bokovima, butinama ili na stomaku, nažalost malo žena to izmiče...
Možda već znate ova 4 dokazano efikasna sredstva protiv celulita.
Ali da biste se brzo rešili celulita, najbolji način je da kombinujete ove lekove na fizičke vežbe!
Da biste bili udobni u kupaćem kostimu ovog leta, evo 6 vežbi za gubitak celulita za samo 2 nedelje. pogledaj:
VEŽBA br. 1
Izvor fotografije: Brightside
Како то да урадите
1. Lezite na desnu stranu, sa savijenim laktom ispod trupa.
2. Savijte desno koleno i podignite levu nogu nekoliko inča od tla (između 10 i 25 cm).
3. Držite nogu u povišenom položaju za 5 sek, a zatim ga polako spustite.
4. Obrnite položaj (ležeći na levoj strani sa podignutom desnom nogom) i uradite isti pokret.
Uradite 3 seta, 15 puta na svakoj strani.
VEŽBA br. 2
Како то да урадите
1. Zauzmite položaj daske, sa rukama ravnim ispod ramena i stezanjem trbušnih mišića.
2. Koljeno savijeno, podnesite desnu nogu ispod trupa.
3. U jednom pokretu, ispravite nogu unazad i podignite je nekoliko inča od tla (između 6 i 8 inča).
4. Uradite isti pokret sa levom nogom.
Uradite 3 seta od 8.
VEŽBA br. 3
Како то да урадите
1. Držite malu bučicu u rukama i ustanite sa nogama u širini ramena.
2. Udahnite i spustite telo dok se savijate polako kolena i držeći leđa ispravljena.
3. Nastavite da spuštate telo sve dok vam butine ne budu paralelne sa podom.
4. Задржите овај положај za 5 sek, i polako ispravite noge da biste se vratili u početni položaj.
Uradite 3 seta od 20.
VEŽBA br. 4
Како то да урадите
1. Ustanite u stojeći položaj, držeći malu bučicu u rukama i raširenih nogu u nivou ramena.
2. Одбити polako trup napred, držeći leđa ispravljena i pustite da vam ruke vise ispod gornjeg dela tela.
3. Nagnite se što je moguće niže i postepeno ispravite gornji deo tela u početni položaj.
Uradite 5 setova od 12.
VEŽBA br. 5
Како то да урадите
1. Podignite se na sve četiri sa rukama ispruženim ispod ramena.
2. Подићи polako levu nogu podignutu, držeći leđa ispravljena.
3. Pokušajte da podignete nogu što je više moguće, ali bez previše forsiranja.
4. Zadržite ovu poziciju 5 sekundi, a zatim se polako vratite u početnu poziciju.
5. Uradite isti pokret sa desnom nogom.
Uradite 2 seta od 15.
VEŽBA br. 6
Како то да урадите
1. Zauzmite stojeći položaj sa nogama u širini ramena.
2. Stavite ruke iza glave i savijte kolena.
3. Kada se telo spusti što je moguće niže, napravite veliki skok nagore istovremenim širenjem nogu i ruku.
4. Kada su vam stopala na tlu, vratite se u početnu poziciju.
Uradite 2 seta od 20.
Kako se pojavljuje celulit?
Celulit je rezultat abnormalne distribucije masnog tkiva ispod kože, u područjima koja nemaju tonus mišića.
Ali komercijalne kreme protiv celulita su skupe i vrlo često neefikasne.
Zaista, jedina rešenja koja zaista deluju na otklanjanju celulita su uravnotežena ishrana, masaža i vežbanje.
Imajte na umu da je formiranje celulita takođe povezano sa nekoliko drugih faktora.
Konkretno, to može biti uzrokovano:
- genetski faktori
- hormonski faktori
- стрес
- promene u bazalnom metabolizmu
Kako se boriti protiv pojave kore pomorandže?
Da li znate zašto toliko ljudi ima celulit ovih dana?
Možda izgleda iznenađujuće, ali 70-ih i 80-ih godina malo ljudi je bilo zabrinuto zbog celulita.
Tek kada smo počeli da provodimo sve više vremena ispred ekrana naših kompjutera!
Manje fizičke aktivnosti + loša ishrana = nema više skladištenja loših masti.
Da, jer je i celulit loša mast!
Ali onda, kako da bori se protiv pojave kore pomorandže ?
Naravno, postoje stvari koje ne možemo da kontrolišemo, kao što su naši hormoni, naše godine i naš pol.
Međutim, postoji mnogo drugih faktora vezanih za celulit koje možete kontrolisati, uključujući:
- pazi na svoju težinu
- sledite zdravu i uravnoteženu ishranu
- voditi zdrav način života
U stvari, imajte na umu da većina naši zdravstveni problemi su povezani sa našom ishranom.
Zdrava i uravnotežena ishrana je nesumnjivo najvažniji faktor u vezi sa celulitom...
Ali, nažalost, skloni smo da to zaboravimo. Umesto toga, više volimo da se drogiramo ili da kupujemo skupe kozmetičke proizvode... i koji su puni štetnih proizvoda.
Ako želite da se rešite celulita, prva stvar koju treba da uradite je hraniti vas na zdrav i uravnotežen način.
Uz zdravu hranu, možete sagoreti loše masti. Možete istopiti kilograme na stomaku, butinama i zadnjici!
Zdrava ishrana je prirodno rešenje da izvajaš svoje telo, i to BEZ potrebe da potrošiš hiljadu i centi!
Твој ред...
Da li ste isprobali ovih 6 vežbi da biste izgubili celulit za samo 15 dana? Recite nam u komentarima da li je bio efikasan. Jedva čekamo da čujemo od vas!
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
Prihvatite izazov: 30 dana za trbušnjake i lepe zadnjice.
Čarobni lek za brzo mršavljenje i celulit.
