10 znakova koji ukazuju na to da ste dehidrirani.
Prema jednoj studiji, 62,2% dece ima deficit hidratacije.
A za neku decu i tinejdžere, voda UOPŠTE NIJE deo njihovog dnevnog unosa tečnosti!
S druge strane, postoji i priličan broj odraslih koji ne piju dovoljno vode.
Zaista, 76% Francuza ne pije preporučenu količinu vode dnevno.
Nedovoljno pijenje vode može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su probavni poremećaji, anksioznost i hronični umor.
Dehidracija: prava opasnost
Voda čini oko 60% našeg tela, 75% naše muskulature i 85% našeg mozga. Šta da preuzmete opasnosti od dehidracije врло ozbiljno…
Dehidracija može inhibirati pravilno funkcionisanje mnogih delova tela. Dehidracija izaziva osećaj letargije, bolesti, pa čak i depresije.
Na sreću, ako znate znakove, možete izbegavajte dehidraciju pre nego što izazove još ozbiljnije komplikacije.
Evo 10 znakova koji ukazuju na to da ste dehidrirani:
1. Imate suva usta, kožu i oči.
Da li ste znali da je suva koža jedan od glavnih znakova stanja dehidracije?
Ako ne pijete dovoljno vode, vaše telo ne može da eliminiše sve toksine koji ga napadaju iznutra i spolja.
Rezultat: pore vaše kože su začepljene, što naknadno izaziva osip.
Ako imate problema da plačete, razlog može biti nedostatak hidratacije.
Očigledno, suva usta signaliziraju vašem mozgu da nemate dovoljno vode.
Voda je dobra za naše telo i, po pravilu, ovaj osećaj suvoće u ustima može se osetiti i na drugim delovima tela.
Открити : Šta učiniti protiv suve kože? Evo 6 efikasnih kućnih lekova.
2. Retko idete u toalet i urin vam je tamno žute boje.
То је jasan signal alarma iz vašeg tela da ukaže da mu nedostaje vode.
Mnogi ljudi ne eliminišu dovoljno otpada tokom dana i kao rezultat toga se toksini nakupljaju u njihovim telima.
zlato, pijenje dovoljno vode eliminiše ove toksine, a da ne govorimo o tome da je i voda ta koja podržava rad bubrega.
Stoga, ako idete u kupatilo samo jednom ili dva puta dnevno, to sigurno znači da treba piti više vode.
Pored toga, boja vašeg urina je reprezentativna za količinu vode koju konzumirate. Ako na kraju dana vaš urin nije bled, razmislite da popijete 1 ili 2 čaše vode pre spavanja.
Žuti ili smeđi urin je snažan znak da vaše telo zadržava vodu kako bi podržalo svoje vitalne funkcije.
3. Često imate bolove u leđima i zglobovima
Hrskavica je 80% vode. Nakon znojenja, rehidratacija tela je neophodna za zdrave kosti i zglobove.
Вода deluje kao mazivo na zglobovima, da zaštitite svoje telo tokom intenzivnog fizičkog napora i neočekivanih pokreta, kao što su pad ili spoticanje.
Pored toga, bol u leđima takođe može ukazivati na infekciju bubrega zbog dehidracije. Zbog toga, ako imate česte bolove u leđima, obavezno pijte više vode tokom dana.
Открити : 20 prirodnih lekova protiv bolova koje već imate u kuhinji.
4. Iscrpljeni ste i imate promene raspoloženja
Voda snabdeva vaše telo kiseonikom. I što su vaše ćelije zasićenije kiseonikom, osećaćete se zdravije.
Međutim, ako ne pijete dovoljno vode, vaše telo mora da crpi krv da bi nadoknadilo nedostatak kiseonika.
Kada se nivo kiseonika u njemu smanji, vaše telo će logično raditi smanjenom brzinom i sve njegove funkcije je još teže obezbediti.
Rezultat je neizbežan: umorniji ste, skloni promenama raspoloženja i potpuno ste na kraj pameti.
Открити : 10 trikova protiv umora koji su dokazani.
5. Gadno ste gladni čak i nakon jela
Ovo može izgledati kontradiktorno, jer obično osećaj gladi ukazuje na to da se mora jesti. Ali to takođe može značiti da ste dehidrirani.
Зашто ? Zato što dehidracija dovodi vaše telo u zabludu da vas natera verujte da ste gladni, dok samo treba da popijete malo vode.
Osećaji gladi i žeđi povezani su sa istim delom mozga, što bi moglo objasniti konfuziju.
Dakle, sledeći put kada budete gladni, pokušajte da popijete čašu vode.
Ako osećaj gladi nestane, to znači da ste jednostavno dehidrirali. A ako potraje, to verovatno znači da biste i vi trebali nešto pojesti.
Открити : Najlakša salata sa najvećom VELIČINOM koju možete napraviti.
6. Imate visok krvni pritisak
Jedan od efekata dehidracije jezgušnjavanje krvi, što usporava protok krvi i povećava nivo natrijuma.
Svi ovi faktori zajedno stvaraju okruženje pogodno za visok krvni pritisak.
I nažalost, to može dovesti i do drugih zdravstvenih problema navedenih na ovoj listi.
Открити : 5 superhrana koje snižavaju visok krvni pritisak
7. Imate visok holesterol
Kada je neko dehidriran, telo pokušava na sve moguće načine da zadrži vodu kako bi izbeglo gubitak vode.
U ovoj studiji, 15 učesnika je postilo pod 2 različita uslova: jedna grupa je postila bez ikakve hidratacije, a druga grupa je postila uz unos natrijuma i vode.
Rezultati pokazuju da ljudi koji poste bez hidratacije imaju mnogo viši nivo holesterola nego ljudi koji poste uz unos vode i soli.
Na sreću, većina ljudi koji praktikuju post nastavljaju da hidrira.
Ali pijenje slatkih pića siromašnih hranljivim materijama umesto vode za piće tokom dana može izazvati dehidraciju a samim tim i viši nivo holesterola.
Открити : Kako smanjiti nivo holesterola? 7 prirodnih lekova protiv holesterola.
8. Imate problema sa varenjem
Voda pomaže u transportu materijala kroz telo, uključujući i vaš sistem za varenje. Ima moćnu moć: očistiti i detoksifikovati telo.
Bez vode, otpad prolazi kroz debelo crevo mnogo sporije, što može izazvati zatvor i mnogi drugi poremećaji varenja.
Вода olakšava transport proizvoda kroz digestivni sistem. Ali kada je telo dehidrirano, debelo crevo apsorbuje vodu iz hrane koju jedete.
Zbog toga povećava rizik od zatvora, žgaravice (gastroezofagealna refluksna bolest), čireva i drugih digestivnih poremećaja.
Открити : 11 prirodnih lekova koje treba da znate za zatvor.
9. Često dobijate osip
Logično je da se šteta od dehidracije pojavljuje i na površini našeg tela.
Зашто ? Јер voda hidrira i detoksikuje sve delove tela, uključujući kožu.
Bez dovoljne hidratacije, toksini se nakupljaju na našoj koži, izazivajući veliki broj kožnih poremećaja.
Akne, psorijaza, ekcem i poremećaji pigmenta mogu biti uzrokovani dehidracijom.
Открити : 17 neverovatnih prednosti ricinusovog ulja za kožu, kosu i zdravlje.
10. Patite od migrene i imate problema sa jasnim razmišljanjem
Dehidracija može čak dovesti do gubitka vode iz moždanog tkiva, što uzrokuje da se mozak skupi i povuče zidove lobanje.
Kao rezultat toga, alarmni signal se šalje receptorima bola oko mozga, izazivajući ove ružne glavobolje usred dana.
I zbog dehidracije smanjuje zapreminu krvi (ukupni volumen krvi koja cirkuliše u telu), to znači da u mozgu cirkuliše manje krvi i manje kiseonika.
Krvni sudovi u mozgu se šire da bi nastavili da pumpaju krv, što izaziva zapaljenje i jake glavobolje od kojih pati previše ljudi.
Открити : Mojih 11 prirodnih saveta za glavobolju isprobanih i pouzdanih.
Kako znate da li ste popili dovoljno pića tokom dana?
Kao što ste razumeli, neophodno je da budete dobro hidrirani i da pijete tokom dana da biste bili dobrog zdravlja. Preporučuje se piti najmanje 1,5 l vode dnevno.
Zabrinutost je što ponekad jednostavno zaboravimo da pijemo jer nas posao obuzima. I ne moramo da se sećamo kada smo poslednji put pili.
Na sreću, postoji trik da saznate da li pijete dovoljno tokom dana.
Za ovo je dovoljno uzeti 2 boce vode od najmanje 500 ml i na njima napisati sate kada treba da pijete vodu. Kliknite ovde da biste detaljno videli trik.
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
12 zdravstvenih prednosti tople vode koje NIKO ne zna
11 prednosti vode sa limunom za koje niste znali
