2uandtrilogy.com

Dugo se smatralo samo malom smetnjom, a hrkanje je sada nešto što se shvata ozbiljno.

Očigledno na najveću radost partnera velikih hrkača!

Za doktore je hrkanje znak da nešto nije u redu.

„Kada hrčete, trošite previše energije da biste disali“, kaže dr M. Safvan Badr, predsednik Američke akademije za medicinu spavanja.

„Hrkanje je kao dobar napad groznice“, dodaje on. „To signalizira da postoji problem, ali ne znamo koji.

Šta je hrkanje?

Hrkanje se javlja kada su disajni putevi mali ili blokirani. Ovo uzrokuje vibracije dok vazduh prolazi kroz meko tkivo u grlu.

„U principu, hrkanje nije normalno“, kaže naučnik.

Kao lekar, dr Badr prvo nastoji da otkrije zašto osoba hrče kako bi joj pružio najbolji mogući tretman. „Prvo i najvažnije, moram da znam zašto telo pokušava da diše ili ide u apneju u snu“, kaže on.

Tokom apneje u snu, hrkači prestaju da dišu, ponekad i stotine puta tokom noći. Mora se postaviti tačna dijagnoza zbog mnogih mogućih posledica apneje u snu. Zato što apneja u snu povećava rizik od srčanog udara, depresije i dijabetesa.

Hrkanje takođe može biti posledica sezonske alergije ili začepljenosti nosa. Zatim postoje tretmani koji mogu poboljšati ova stanja i samo lekar vam može pomoći da ih pronađete.

Ipak, mnogi hrkači (ali i njihovi partneri koji su blago ljuti što ne mogu pravilno da spavaju) aktivno traže kućne lekove za hrkanje.

Da biste jasnije videli i izbegli trošenje novca uzalud, dr Badr nam daje mišljenje svog lekara o efikasnosti ovih različitih metoda:

Nasal bands

Presuda lekara: idi svojim putem!

Obično nazalne trake ne rade dobro. Зашто ? Pošto se suženje nosnih prolaza, koje je uzrok hrkanja, nalazi mnogo dublje nego na nosu. Dakle, to nije lepljiva traka koja može nešto da promeni...

Doktor dodaje, međutim, da ovi opsezi „ponekad mogu da smanje problem decibela, ali ne i mehanički problem disajnih puteva“.

Drugim rečima, vašem partneru u krevetu možda manje smeta zvuk vašeg hrkanja ako nosite trake za nos, ali ono što je sigurno je da pravi problem neće biti rešen.

Ako ste i dalje zainteresovani za nazalne trake, preporučujemo vam ove koje se čine efikasnim za neke ljude.

Губљење тежине

Presuda lekara: Пробати !

Prekomerna težina takođe uzrokuje da vaš vrat otiče i sužava i sužava disajne puteve, što dovodi do vibracija koje izazivaju hrkanje, kaže dr Badr.

Ljudi koji redovno dobijaju nekoliko kilograma svake godine mogu razviti apneju u snu. Ako je hrkanje počelo u isto vreme kada ste dobili na težini, gubitak malo može pomoći u smanjenju hrkanja.

Da ne pominjemo da gubitak težine ima niz dodatnih zdravstvenih prednosti!

Открити : 20 namirnica bez kalorija koje će vam pomoći da smršate.

Spavanje na boku

Presuda lekara: Пробати !

Pošto je pritisak na grlo veći kada ležite na leđima, okretanje na bok zapravo može da smiri vaše probleme sa hrkanjem, kaže dr Badr.

Ljudi koji spavaju na leđima i hrču često bivaju gurnuti od strane partnera da ih spreče... Da biste sačuvali te modrice, stručnjaci preporučuju pametan trik:

Ušijte tenisku lopticu u prednji džep stare majice. Nosite ga naopako za spavanje (džep na leđima). Spavanje na leđima će stoga biti veoma neprijatno i više nećete biti u iskušenju da ležite na leđima dok spavate!

Spavajte sa ovlaživačem vazduha

Presuda lekara: тестирати.

Ako je vaše hrkanje uzrokovano začepljenim nosom ili alergijom, vazduh u prostoriji ne sme biti suv, jer to može povećati hrkanje. Zbog toga preporučujemo spavanje sa ovlaživačem vazduha.

Međutim, dr Badr dodaje: "Iako uvek ima koristi od ovih kućnih lekova, znajte da oni ne rešavaju sve." Verovanje da možete izlečiti hronično hrkanje pomoću ovlaživača vazduha minimizira ozbiljnost hrkanja i ne dovodi do toga da ljudi razgovaraju sa svojim lekarom o tome.

Izbegavajte alkohol noću

Presuda lekara: функционише !

Ljudi koji povremeno hrču mogu smatrati da se njihov problem pogoršava konzumiranjem alkoholnih pića, kaže dr Badr. Zaista, alkohol opušta mišiće koji održavaju disajne puteve otvorenim. Kao rezultat toga, veća je verovatnoća da ćete hrkati ako ste pili prethodne noći. Pored toga, piće uveče dovodi do manje mirnog i više poremećenog sna. Zbog toga je dobra ideja da izbegavate da pijete previše uveče čak i ako ne hrčete.

Promeni jastuk

Presuda lekara: ne pomaže mnogo.

Iako je tačno da određeni položaji takođe mogu da prošire ili suzite disajne puteve, malo je verovatno da ćete ostati u istom položaju cele noći, kaže dr Badr.

Nažalost, nije dovoljno kupiti jastuk protiv hrkanja (kao što je ovaj na primer) da biste bili mirni. Nije tako jednostavno. Pored toga, ne postoje naučni dokazi koji bi podržali njihovu upotrebu.

Hirurška operacija

Presuda lekara: Razmislite da li CPAP ne radi.

CPAP (kontinuirani pozitivni pritisak u disajnim putevima) je veoma efikasan metod. Ovo je zlatni standard, kaže dr Badr. Maska šalje vazduh u disajne puteve koji su otvoreni. Dakle, vibracije koje izazivaju hrkanje su nemoguće.

Ako razmišljate o operaciji, to je zato što je vaše hrkanje veoma važno, ili čak što imate tešku apneju u snu. Hiruršku intervenciju treba razmotriti samo u slučajevima kada CPAP tretman nije dokazao svoju efikasnost.

Tim lekara i specijalista će morati da uradi potpunu procenu vašeg sna. Očigledno, ovu metodu ne treba shvatiti olako, ali se pokazuje veoma efikasnom za mnoge ljude.

Zaključak

Iznad svega, nemojte zanemariti svoje hrkanje, posebno ako vaše zdravlje inače nije na vrhuncu ili ako se osećate umorno tokom dana.

„Ljudi uvek žele da pronađu objašnjenje za svoje simptome, ali nešto očigledno nedostaje.

Zapamtite, hrkanje je znak da nešto nije u redu“, priseća se dr Badr.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

Imate li problema sa spavanjem? Evo vodiča za najbolje pozicije za laku noć.

8 saveta za izbegavanje prašine u spavaćoj sobi