60 brzih saveta koji će vam poboljšati život u narednih 100 dana.

Suprotno popularnom verovanju, nisu vam potrebne radikalne promene da biste poboljšali kvalitet svog života.

Pored toga, nema potrebe da čekate zauvek pre nego što dobijete konkretne rezultate nakon pozitivnih akcija.

Ključ uspeha je da se redovno preduzimaju mali koraci u periodu od 100 dana.

Evo 60 malih saveta koji će vam učiniti život boljim za 100 dana.

Evo 60 jednostavnih saveta za poboljšanje života za 100 dana. Da li ste spremni za izazov?

Код куће

1. Napravite poseban kalendar „100 dana za okončanje nereda“. Napravite listu grupa objekata koje želite da sortirate ili odložite. Zatim distribuirajte sve ove stavke u svom kalendaru u narednih 100 dana. Ево неколико примера :

- Dan 1: sortirajte časopise.

- Dan 2: sortirajte DVD-ove.

- Dan 3: sortirajte knjige.

- Dan 4: odložite kuhinjski pribor.

2. Evo vašeg novog modusa operandi: „Mesto za sve i sve na svom mestu“. Tokom narednih 100 dana poštujte ova 4 organizaciona pravila u svom smeštaju:

- Ako uzmem neki predmet, stavim ga na njegovo mesto.

- Ako nešto otvorim, zatvorim.

- Ako nešto ispustim, podižem ga.

- Ako nešto podignem, okačiću slušalicu.

3. Krenite u obilazak svoje kuće da biste identifikovali 100 malih problema sa kojima ste se do sada suočili. Zatim rešite jedan od tih malih problema dnevno. Ево неколико примера:

- Pregorela sijalica koju treba zameniti.

- Prišijte dugme na košulju.

- Ovaj orman koji više ne otvaramo iz straha da nam sadržaj ne padne na glavu.

blagostanje

4. Pridržavajte se metode koju savetuju pozitivci psiholozi: svaki dan zapišite 5-10 stvari na kojima ste zahvalni.

5. Napravite listu od 20 lakih sitnica koje vam donose zadovoljstvo. Uradite sve što možete da uradite barem jednu od ovih stvari dnevno. Evo nekoliko primera šta bi vaša lista mogla da sadrži:

- Ručak na otvorenom.

- Pozovi svog najboljeg prijatelja na razgovor.

- Odvojite nekoliko minuta da pročitate roman svog omiljenog autora.

6. Napravite dnevnik svojih unutrašnjih dijaloga - uključite i pozitivne i negativne dijaloge. Zapišite sve ove dijaloge 10 dana, ostanite što precizniji:

- Koliko puta dnevno krivite sebe?

- Da li se osećate korisnim?

- Da li često imate kritičke misli prema drugima?

- Koliko pozitivnih misli imate dnevno?

Vodite računa da zapišete osećanja koja prate ove misli. Zatim, u narednih 90 dana, pokušajte da poboljšate svoj unutrašnji dijalog. Poboljšanjem svog unutrašnjeg dijaloga ćete poboljšati svoje emocije.

7. Sledećih 100 dana smejte se naglas bar jednom dnevno. Možete kupiti kalendar sa šalom za svaki dan u godini. Ili posetite veb lokaciju stripova koju volite.

Лични развој

8.Izaberite knjigu koja će zahtevati intelektualni napor i koncentraciju. Čitajte ovu knjigu svaki dan, tako da ćete biti potpuno gotovi za 100 dana.

9. Potrudite se da svaki dan naučite nešto novo: ime cveća koje raste u vašoj bašti, glavnog grada zemlje na pola sveta ili naziv muzičkog dela koji se čuje u prodavnici.

Ako do spavanja ustanovite da niste naučili ništa novo za taj dan, uzmite rečnik i naučite novu reč.

10. Prestanite da se žalite 100 dana. Pre nekoliko godina, pisac Vil Bouen je svakom članu svog odeljenja poklonio ljubičastu narukvicu. Ove narukvice su imale za cilj da ih podsete da prestanu da se žale. Prema Bouenu, „negativan govor proizvodi negativne misli; negativne misli daju negativne rezultate”. Sledećih 100 dana, kada budete imali želju da se žalite, uzdržite se.

11. Svakog dana u narednih 100 dana zakažite poziv za buđenje 1 minut ranije. Zatim ustanite iz kreveta čim se alarm oglasi. Otvorite kapke da osvetlite kuću i malo se istegnite. Za 100 dana, izaći ćete iz kreveta 1 sat i 40 minuta ranije od vašeg trenutnog buđenja.

12. Sledećih 100 dana vežbajte metod dramskog pisca Džulije Kameron da oslobodite kreativnost u sebi.

Njegov metod se zasniva na tehnici struje svesti.

To je tehnika koja se sastoji u prepisivanju od reči do reči unutrašnjeg monologa koji čini našu misao.

Kada se probudite, napišite 3 stranice, pažljivo primenjujući ovaj metod.

13. U narednih 100 dana posvetite si se tome da hranite svoj um mislima, rečima i slikama koje odgovaraju onome ko želite da budete, šta želite da posedujete i šta želite da postignete.

finansije

14. Napravite budžet potrošnje. U narednih 100 dana zapišite svaki peni koji potrošite i držite se svog budžeta za potrošnju.

15. Potražite savete na vebu kako biste uštedeli novac (mnogo ih možete pronaći na našem sajtu). Izaberite 10 od ovih saveta. Sledećih 100 dana primenite ove savete. Evo nekoliko mogućnosti:

- Kada idete u supermarket, ostavite kreditnu karticu kod kuće. Umesto toga, platite gotovinom i uzmite kalkulator.

- Napravite listu za kupovinu pre nego što odete u supermarket.

- Zašto ne otkažete pretplatu na satelitsku TV?

- Da li vam je zaista potrebna pretplata na fiksni telefon?

- Idite u kupovinu u jednom potezu da uštedite benzin.

Pažljivo pratite svoju potrošnju da biste videli koliko su vam ovi saveti uštedeli za 100 dana.

16. Narednih 100 dana sve svoje kupovine plaćajte gotovinom, a ostatak kusur stavite u teglu. To je odličan način da sakupite malo zaliha za teške dane.

17. Kupujte samo najosnovnije u narednih 100 dana. Obavezni ste da uštedite novac. Evo kako da iskoristite ušteđeni novac:

- Otplatite svoje dugove, ako ih imate.

- Odložite novac u fond za pomoć.

- Otvorite brošuru A.

18. U narednih 100 dana, posvetite 1 sat dnevno da pronađete način da generišete pasivni prihod.

Upravljanje vremenom

19. Sledećih 100 dana ne izlazite iz kuće bez beležnice. Koristiće se za organizovanje vaših ideja i misli. Napišite apsolutno sve u ovu beležnicu - i ne više u svojoj glavi! Ova beležnica će vam omogućiti da odlučite šta da radite sa svim ovim idejama i mislima. Evo nekoliko primera šta možete da napišete na njemu:

- Imena ljudi koje želite da vidite.

- Datumi zakazivanja.

- Spisak zadataka.

20. Tokom 5 dana pažljivo pratite kako koristite svoje vreme tokom dana. Koristite rezultate ovog istraživanja da napravite vremenski budžet: to jest, postavite procenat svog vremena koji želite da posvetite svakoj aktivnosti koja se ponavlja tokom nedelje. Evo primera aktivnosti koje se ponavljaju:

- Transport.

- Održavanje / čišćenje kuće.

- Хоби.

- Aktivnosti koje stvaraju prihod.

Sledećih 95 dana držite se svog vremenskog budžeta.

21. Identifikujte jednu malu aktivnost koju možete da odložite za narednih 100 dana. Iskoristite ovo slobodno vreme da uradite prioritetni zadatak.

22. Identifikujte 5 navika koje vam gube vreme. U narednih 100 dana smanjite vreme provedeno na ovim aktivnostima. Evo 3 primera:

- Ne više od 30 minuta TV-a dnevno.

- Ne više od 30 minuta dnevno na društvenim mrežama.

- Ne više od 20 minuta dnevno video igrica.

23. U narednih 100 dana prestanite da obavljate više zadataka. Radite jedan po jedan zadatak bez ikakvih ometanja.

24. U narednih 100 dana planirajte dane dan ranije.

25. Sledećih 100 dana počnite sa zadatkom najvišeg prioriteta pre nego što započnete bilo šta drugo.

26. U narednih 14 nedelja, napravite pregled svojih aktivnosti tokom vikenda. Vaš izveštaj treba da odgovori na sledeća pitanja:

- Šta si postigao?

- Шта је пошло наопако?

- Šta je dobro prošlo?

27. Tokom narednih 100 dana, na kraju dana, odvojite vreme da uradite sledeće 3 stvari: organizujte svoj sto, sortirajte papire i očistite svoj radni prostor. Cilj je započeti dan sa čistim i organizovanim radnim prostorom.

28. Napišite listu svih vaših planiranih društvenih angažmana i aktivnosti za narednih 100 dana. Zatim izvadite crvenu olovku. Precrtajte sve što vam ne donosi radost ili što vam ne pomaže da ostvarite svoje glavne ciljeve.

29. Tokom narednih 100 dana, dok prelazite sa aktivnosti na aktivnost, zapitajte se: „Da li je ovo zaista najvažnija stvar koju sada treba da uradite?“ „.

Здравље

30. Da biste izgubili 1/2 funte, morate sagoreti 3.500 kalorija. Ako smanjite 250 kalorija dnevno iz svoje ishrane u narednih 100 dana, izgubićete 2,5 kilograma.

31. Sledećih 100 dana jedite 5 porcija povrća dnevno.

32. Sledećih 100 dana jedite 3 porcije voća dnevno.

33. Identifikujte hranu koja vas razbija kada pokušavate da jedete zdravije. Dobro znate o čemu govorim: za neke je čokolada, za druge pica itd. (za mene je to čips). Sledećih 100 dana potpuno se povući iz ove hrane.

34. Sledećih 100 dana jedite na manjem tanjiru nego inače. To će vam pomoći da kontrolišete porcije obroka.

35. Sledećih 100 dana pijte samo 100% čist voćni sok. Nemojte piti sok napravljen od koncentrovanog soka (koji sadrži dodatak šećera i konzervansa).

36. Sledećih 100 dana pijte vodu umesto sode.

37. Napišite listu od 10 zdravih doručka koji se lako pripremaju.

38. Napišite listu od 20 zdravih obroka koji se lako pripremaju i koji se mogu jesti za ručak ili večeru.

39. Napišite listu od 10 grickalica koje se lako pripremaju i koje su zdrave.

40. Sa listama za doručak, ručak, večeru i užinu koje ste upravo napravili, planirajte unapred svoje obroke za nedelju. Koristite ovu metodu 14 nedelja.

41. Sledećih 100 dana vodite evidenciju o svemu što jedete. Obavestiće vas kada se ne pridržavate jelovnika koje ste planirali - i kada unosite previše kalorija.

42. U narednih 100 dana, imajte najmanje 20 minuta fizičke aktivnosti dnevno.

43. Uključite pedometar i hodajte 10.000 koraka dnevno u narednih 100 dana. Svaki korak koji napravite se računa za vaš cilj od 10.000 koraka:

- Kada odete do auta.

- Kada hodate od svoje kancelarije do kupatila.

- Kada hodate da razgovarate sa kolegom itd.

44. Pripremite tabelu težine i okačite je u svom kupatilu. Svake nedelje u narednih 14 nedelja zapišite sledeće kriterijume:

- Твоја тежина.

- Vaš indeks masne mase.

- Tvoj struk.

45. Sledećih 100 dana podesite sat, telefon ili računar da zvoni jednom na sat. Ova melodija zvona treba da vas podseti da redovno pijete vodu tokom dana.

46. U narednih 100 dana stvorite naviku da meditirate, dišete i budete u trenutku da biste smirili svoj um.

Vaš par

47. U narednih 100 dana aktivno tražite pozitivne kvalitete i osobine kod svog supružnika. Pažljivo ih zapišite.

48. U narednih 100 dana napravite beležnicu svih aktivnosti koje delite sa supružnikom. Nakon 100 dana, dajte svom partneru listu pozitivnih stvari koje ste primetili, zajedno sa beležnikom aktivnosti koje ste imali zajedno.

49. Identifikujte 3 konkretne akcije koje treba preduzeti svaki dan da biste ojačali svoju vezu. Ево неколико примера :

- Svako jutro svom supružniku govorite "volim te" i "prijatan dan".

- Poljubite partnera kada se nađete na kraju dana.

- Izađite u šetnju sa partnerom svako veče posle obroka, ruku pod ruku.

Друштвени живот

50. Svakog dana i narednih 100 dana započnite razgovor sa nekim koga ne poznajete.

Lakše je nego što zvuči - pozdravite komšiju sa kojim nikada niste razgovarali, pratite nekoga na Tviteru ili ostavite komentar na sajtu gde se nikada niste izrazili kao na primer na how-economizer.fr ;-)

51. Narednih 100 dana posvetite se druženju sa ljudima kojima se divite, poštujete i želite da budete slični.

52. U narednih 100 dana, ako vas neko uznemiri, odvojite 60 sekundi da uokvirite svoj odgovor umesto da odmah odgovorite.

53. Narednih 100 dana nemojte osuđivati ​​nikome dok ne čujete obe strane priče.

54. Sledećih 100 dana činite dobro delo (čak i ono malo) prema nekom drugom svakog dana - dovoljna je samo misao puna ljubavi za njih.

55. Narednih 100 dana čestitajte ljudima koji to zaslužuju. Recite im lično šta su ovi ljudi uradili kako treba. To može biti kolega, prijatelj ili neko iz porodice.

56. Sledećih 100 dana vežbajte aktivno slušanje. Kada vam neko razgovara, fokusirajte se na ono što govori umesto da razmišljate o vašem odgovoru.

Preformulišite ono što osoba govori koristeći različite reči da biste bili sigurni da razumete.

Ako nije jasno šta je rekla, zamolite osobu da potvrdi ono što je rekla.

57. Vežbajte empatiju narednih 100 dana. Ako se ne slažete sa nekim, stavite se na njegovo mesto, pokušavajući da vidite svet iz njegove perspektive.

Cilj empatije je da osetite situaciju kao da joj pripadate.

Budite radoznali i postavljajte pitanja ovoj osobi. Pokušajte da razumete kako je njegovo lično iskustvo oblikovalo njegov način razmišljanja i ponašanja.

Konačno, pokušajte da shvatite kojim procesom razmišljanja je došla do svojih zaključaka.

58. U narednih 100 dana budi zahvalan za ono što imaš i prestani da se porediš sa drugima.

59. U narednih 100 dana pokušajte da uvek tumačite postupke drugih ljudi na pozitivan način, a ne protiv vas!

60. U narednih 100 dana svaki dan govorite sebi da svi oko vas rade najbolje što mogu.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

29 jednostavnih saveta za uštedu novca (i ne, ne znate ih sve!)

100 saveta koji vam olakšavaju život.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found