2uandtrilogy.com

Visok krvni pritisak se može ublažiti sa 5 super namirnica.

Oni čine osnovu ishrane bogate vlaknima, antioksidansima i kalijumom.

To je najbolja dobitna kombinacija za smanjenje hipertenzije.

Evo ovih 5 super namirnica koje će vam omogućiti da živite duže:

1. Celer

Celer je namirnica sa jakom diuretičkom snagom, bogata kalijumom i vitaminom C.

U Aziji se vekovima koristi za smanjenje hipertenzije. Za snižavanje krvnog pritiska dovoljno je jesti 4 grane dnevno.

Takođe smanjuje efekte "gihta", reumatizma i štiti od određenih karcinoma.

2. Crveni plodovi

Sve vrste bobica su dobre za vas.

Međutim, borovnice, maline i jagode su neke od najboljih kada je u pitanju snižavanje visokog krvnog pritiska.

Tome uveliko doprinosi njihova koncentracija vitamina C, vlakana i kalijuma.

3. Zob

Istraživanja su pokazala da jedenje zobi (žitarice tipa musli) reguliše krvni pritisak.

Prema izveštaju od Naučni časopis Managed Care73% učesnika koji su jeli zob svaki dan tokom 12 nedelja bilo je u stanju da prestane ili smanje lekove za hipertenziju.

4. Brokoli

Nedavno medicinsko istraživanje pokazalo je da brokoli smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.

Kalijum i hrom koji sadrži regulišu krvni pritisak.

Njegovi snažni antioksidansi takođe pomažu u zaštiti ljudskog tela od uništavanja ćelija i, prema tome, raka.

5. Banane

Banane su odličan izvor kalijuma koji kontroliše krvni pritisak, kaže vrhunski dijetetičar Stephanie Dean.

Pored toga, banane sadrže malo natrijuma (soli).

Upravo ovaj visok odnos kalijuma i nizak odnos natrijuma, plus sadržaj vlakana, čini ga jednom od najboljih namirnica za borbu protiv hipertenzije.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

17 jeftinih, zdravih namirnica koje treba da znate.

14 namirnica koje ubrzavaju vaš metabolizam i gubitak težine.