2uandtrilogy.com

Dobar dan počinje fizičkom aktivnošću. Međutim, ne preporučuju se svi sportovi.

Kojim sportovima možete da se bavite kada ustanete iz kreveta?

Kako možete da vežbate ujutru, a da se ne iscrpite tokom dana?

Evo 3 jutarnje aktivnosti koje će vam pomoći da stanete na pravu nogu.

1. Joga za nežno buđenje

Ova aktivnost je verovatno najpogodnija da vas nežno probudi i da vam da energiju pre početka dana. Različiti položaji će vam omogućiti da probudite svoja čula, posebno vašu propriocepciju (percepciju tela), da opustite mišiće i učinite da oni rade nesmetano.

Već smo objavili savet o 4 saveta za dolazak u formu ujutro. Pročitajte ga ponovo ako je potrebno da dovršite moj članak.

Da biste započeli dan na desnoj nozi, ponovite sledeći niz tri puta:

• 5 dobro jutro

• Pad: držite 30 s

• 8 čučnjeva

• Molitva: držite 30 s

• 5 sklekova

• Ventilator: držite 30 s na svakoj strani

2. Šetnja do dobrog raspoloženja

Ako je sunce prisutno, ne oklevajte stavi nos napolje. Osim što ćete aktivirati svoj kardiovaskularni sistem, crpićete energiju iz sunčeva svetlost. Hodanje vas neće opustiti koliko joga, ali će vas svakako odlično raspoloženi.

3. Plivanje za optimalan gubitak težine

Ako imate sat i po pred sobom, plivanje će vam pružiti efikasno buđenje mišića fokusirano na губитак тежине. Za razliku od prethodnih aktivnosti, neophodno je preduzeti a čvrst doručak pre, jer je ovaj sport visoko kaloričan.

Saveti za uštedu energije tokom dana

Popijte energetsko piće. Tokom noći vaše telo je izgubilo vodu i energiju. Da biste izbegli udarac šipkom, apsorbujte čašu soka od pomorandže razblaženog u flaši od 500 ml vode pre, tokom i posle sesije.

Ne prelazite 20 minuta vežbanja. Fizička aktivnost treba da ostane zadovoljstvo koje budi vaša čula. Nakon 20 minuta, vaše telo se može umoriti, što će poništiti prednosti vaše sesije.

Vežbajte umerenim intenzitetom. Ako niste navikli da vežbate kada ustanete iz kreveta, uzimajte ga umereno ili rizikujete da se iscrpite tokom dana.

Ne zaboravi doručak. Kada se sesija završi, doručkujte dok završavate hidratizovati. Jedite nešto više nego obično jer će vaše telo održavati visok metabolizam tokom celog jutra.

Jutarnji sport je odličan način da svoj dan započnete kako treba, sve dok se pridržavate ovih saveta. Ostavite komentar za sve dodatne informacije. I iznad svega, ne zaboravite: krećete se pametno!

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

10 jutarnjih rituala koji će vam promeniti život.

Vežbanje daskom: 7 neverovatnih prednosti za vaše telo.