2uandtrilogy.com

Au, još jedan težak dan posle zabave!

Ustati iz kreveta je još teže nego pretrčati 400 metara s preponama za 30 sekundi nakon pijane večeri.

Svi smo čuli za neke lude lekove za mamurluk.

Primer: pojedite ostatke pice naručene dan ranije ili pojedite veliki hamburger pun masti.

Ali čekajte, naučno je dokazano da određene namirnice imaju moć da se osećate dobro kada imate mamurluk.

Da li želite da znate ove namirnice koje leče mamurluk?

Evo liste namirnica na koje možete računati da biste ublažili bolove povezane sa preteranim zalivanjem večeri :-)

Ali to nije sve: da bismo vam pomogli, dodali smo i namirnice koje morate izbegavati poput kuge kada ste mamurni.

Bolje razumeti "mamurluk"

Pre svega, hajde da pričamo malo o naučno dokazanim činjenicama.

Uobičajeni simptomi povezani sa mamurlukom uključuju mučninu, povećanu osetljivost na svetlost, glavobolju, bol u mišićima, dijareju i smanjenu motoričku sposobnost.

Svi ovi simptomi su uzrokovani promenama u hemijskom sastavu tela (uključujući hormone) i hemijskim reakcijama sa toksičnim supstancama u alkoholu.

Tačan mehanizam mamurluka (i što je najvažnije, kako ga izlečiti) je tema koju naučna zajednica malo proučava – zbog čega su ljudi vekovima izmišljali sopstvene „čudotvorne lekove“.

Nažalost, čudesna hrana za тотално ne postoji takva stvar kao izlečenje vašeg mamurluka.

Međutim, neka hrana i pića su mnogo efikasnija od drugih detoksikujte i revitalizujte svoje telo.

Da biste ublažili tu strašnu migrenu na vašem teškom danu nakon zabave, pokušajte da napunite svoje telo tečnostima i hranljivim materijama koje su mu očajnički potrebne.

Zahvaljujući fruktozi, vitaminima, amino kiselinama i mineralima, vaše telo može da eliminiše toksine i smiri negativne reakcije na hemikalije u alkoholu.

Preferirana pića

Вода

U teškim danima, kada je vaša glavobolja odlučila da udari po glavi čekićem, vaš prvi čin bi trebalo da bude da popijete vodu: eliksir života.

Зашто ? Zato što je alkohol diuretik, što znači da izaziva evakuaciju tečnosti iz tela. A kada u vašem rezervoaru više ne bude tečnosti, telo će crpiti vodu odakle može, a to uključuje i vodu u mozgu. Zdravo, glavobolja!

Pijenje vode pre spavanja je pametan potez koji vam može pomoći da izbegnete najbolnije simptome mamurluka. Isto tako, zgrabite svoju flašu vode čim se probudite verovatno vam neće škoditi.

Energetska pića, kokosova voda ili ORS

Efikasnost energetskih napitaka nakon treninga daleko je od jednoglasne. S druge strane, ova pića su posebno korisna za ljude koji pate od mamurluka.

Stoga, pokušajte da pijete Gatorade, Powerade ili ekvivalentno da biste vratili nivo tečnosti i elektrolita u svom telu.

Ili još bolje, otvorite konzervu kokosove vode. Ovo prirodno piće sadrži 5 puta više elektrolita od ljudske krvi (dok sportska pića sadrže samo 2 puta više).

Postoji i još jedan lek za ublažavanje mamurluka, lek nepoznat široj javnosti: to je oralni rastvor za rehidrataciju (ORS).

U osnovi, to je tretman namenjen deci koja pate od dehidracije nakon dijareje.

ORS ima još veći sadržaj natrijuma i kalijuma od Gatoradea - i sa mnogo manje kalorija. Preporučujemo ove kesice ORS-a.

Infuzije đumbira ili peperminta

Za umirujući napitak, ne tražite dalje od dobrog biljnog čaja. Prema nedavnoj studiji, infuzije đumbira smanjuju neželjene efekte mučnine i bolesti kretanja.

A prema drugoj studiji, čaj od nane (lek poznat trudnicama za jutarnje mučnine) takođe može da ublaži bolove u stomaku i smanji intenzitet mučnine.

Воћни сок

Da biste ubrzali oporavak tela, sipajte sebi čašu soka od jabuke ili soka od brusnice. Ali, s druge strane, nemojte posebno piti sok od pomorandže - objasnićemo zašto malo kasnije.

Zahvaljujući visokom sadržaju fruktoze, slatki voćni sokovi obezbeđuju trenutnu energiju za telo. Pored toga, voćni sokovi su bogati vitaminima i imaju visok sadržaj vode, kako bi pomogli telu da se rehidrira.

Sok od kiselih krastavaca

Da, ovo je zaista čudan lek, ali prednosti soka od kiselih krastavaca su opšte poznate i zaista deluje!

Ova tečnost kiselog ukusa je napravljena od sirćeta, soli i vode: sastojaka koji pomažu rehidrataciju i vraćaju nivoe elektrolita i natrijuma.

Da biste zaista uživali u blagodetima soka od kiselih krastavaca, popijte 6 cl tečnosti пре него што da obiđeš barove (to su 2 standardne čaše). Sledećeg jutra ponovite tretman: popijte još 6 cl ovog blagotvornog soka.

kafu

Dobra šoljica kafe izgleda kao očigledan izbor kada se probudite bez energije.

Ali u stvarnosti, kafa može погоршати vaša glavobolja, jer kofein ima blago diuretičko dejstvo. Međutim, ako je ispijanje kafe već deo vašeg jutarnjeg rituala, nemojte prestati.

Zaista, voda od kafe rehidrira telo, a kofein će vam dati dobrodošao mali podsticaj.

Pored toga, studija pokazuje da kombinacija kofeina i antiinflamatornih lekova bez recepta (kao što su ibuprofen ili aspirin) može neutralisati glavobolje povezane sa mamurlukom.

Hrana koju treba izabrati

Јаја

Da li ste znali da postoji 7 dobrih razloga zašto su jaja neophodna za ručak?

To je delimično zato što su jaja prepuna korisnih aminokiselina, kao što su cistein i taurin. Taurin reguliše pravilno funkcionisanje jetre i takođe može sprečiti otkazivanje jetre.

Što se tiče cisteina, on razlaže etanal: ovo gadno hemijsko jedinjenje izaziva glavobolje povezane sa mamurlukom (etanal je nusproizvod razgradnje etanola u jetri).

Banane, urme i zeleno lisnato povrće

Sve ove namirnice jarkih boja su bogate kalijumom, jednim od najvažnijih elektrolita u telu. Međutim, zbog svog diuretičkog efekta, pijenje alkohola smanjuje nivo kalijuma.

Ne želite da jedete zelenu salatu za doručak? Без бриге ! Rešenje je da sve ove sastojke stavite u blender, dodate malo jogurta (još više unosa kalijuma) i uživate u ovom ukusnom multivitaminskom smutiju protiv mamurluka.

Пилећа супа са резанцима

Posle lude noći puzanja u baru, nema ništa kao dobra činija pileće supe sa rezancima. I, po mogućnosti, pileću supu koju je pripremila mama!

Iako se ovaj lek može činiti pomalo novim, supe napravljene od piletine i rezanaca mogu zapravo vratiti nivo natrijuma i tečnosti u telu.

S druge strane, pileće meso takođe sadrži cistein - savršen sastojak koji će vašoj jetri dati toliko potreban podsticaj.

Мисо супа

Suši je verovatno najnovije hranu koju želite da jedete kada imate mamurluk. Ali to ne znači da morate da izbegavate sve japanske kuhinje.

Slično klasičnom receptu za pileću supu, Miso supa je efikasan lek koji će vas vratiti na noge nakon teškog dana nakon zabave.

Зашто ? Zato što čorba u Miso supi vraća nivo natrijuma u telu. A fermentisani tofu, jedan od sastojaka japanske supe, takođe može pomoći varenju.

Sendviči sa medom

Obratite pažnju na raznovrsnost hleba koji izaberete za svoj tost. Zaista, mnogi dvopeci sadrže konzervanse. Zato birajte hrskavi hleb od celih zrna, poput onih brenda Wasa.

Hrskavi hleb i tostirani hleb od celog zrna sadrže mnogo jednostavnih ugljenih hidrata koji mogu da podignu nivo glukoze u telu — BEZ remećenja funkcije stomaka.

Za trenutni izvor energije dodajte malo meda, namirnice sa posebno visokim sadržajem fruktoze. A da biste izbegli skok šećera u krvi, obavezno jedite hranu bogatu proteinima kasnije tokom dana.

Овсена каша

Za izlečenje teškog mamurluka, ovsena kaša je jednostavno superhrana.

Lepa topla činija ovsene kaše je prepuna esencijalnih hranljivih materija poput vitamina B, kalcijuma, magnezijuma i gvožđa.

Osim toga, ovsena kaša pomaže telu da neutrališe kiseline i podigne nivo šećera u krvi – što će vam odmah vratiti energiju.

Hrana i piće koje treba izbegavati

Veoma masna jela

Često čujemo da vam jedenje masnog obroka može pomoći da prebrodite teško sutra.

U stvari, obrok sa visokim sadržajem masti je mnogo efikasniji lek za избећи mamurluk samo za излечити mamurluk. Зашто ? Jer pržena hrana može iritirati probavni trakt.

Ipak, pojedite veliki burger пре него што za pravljenje koktela može da obloži stomak izolacionim slojem. Kao rezultat, ovo sprečava da se alkohol apsorbuje kroz zidove želuca i uđe u krvotok.

"Uključite bojler"

Ovaj izraz se odnosi na činjenicu da se pije alkohol dan posle previše pijane večeri, kako bi se oslobodio mamurluka.

Nažalost, pijenje alkohola ujutro nije ниједан dokazanu efikasnost i svakako nije pravo rešenje za ublažavanje mamurluka.

Svakako, pokupiti me može vam pomoći da se opustite. Ali što je najvažnije, dodatno će dehidrirati telo, a kasnije tokom dana može čak i pogoršati simptome mamurluka kasnije tokom dana.

Sok od pomorandže

Dan nakon zabave, posebno nemojte piti sok od pomorandže. Зашто ? Zato što su sokovi od citrusa kiseli i mogu da iritiraju želudac, koji je već oslabljen alkoholom.

Isto tako, nemojte piti sok od paradajza, jer on takođe ima previsok nivo kiselosti za vaše telo. I da, vidimo da dolazite: to znači da je naručivanje Bloody Mary a врло loš izbor za ublažavanje mamurluka.

Твој ред...

И ви ? Da li ste ikada probali ove lekove? Ili možda znate za druge efikasne lekove za mamurluk? Ostavite nam komentar ispod da biste ih podelili sa našom zajednicom. Jedva čekamo da čujemo od vas! :-)

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

20 prirodnih lekova protiv bolova koje već imate u kuhinji.

Hrana na koju treba da se fokusirate i izbegavate kada ste bolesni.