Prema naučnim studijama, spavanje BEZ GREJANJA je bolje za vaše zdravlje.

Da li ste ikada razmišljali o собна температура Где спаваш?

Ja, ne baš! Često imam hladne ruke i stopala.

Dakle, priznajem da više volim da se uvlačim u čaršave koji nisu zamrznuti!

U isto vreme, spavanje na previše toplim čaršavima nije rešenje za mene, jer me višak toplote budi noću.

Dakle, postoji li srećan medij za dobar san? Da li postoji optimalna temperatura za bolji san?

Evo naučnih dokaza da je spavanje u hladnoj sobi bolje za vaše zdravlje.

Prema naučnim studijama, Odgovor je da !

Idealna temperatura spavaće sobe za optimalan san se nalazi između 15 i 19 ° C.

Nisam ja taj koji to govori, alidr Kristofer Vinter, medicinski direktor Klinike za neurologiju i medicinu spavanja u Šarlotsvilu, Sjedinjene Američke Države.

Štaviše, temperature iznad 24°C Где ispod 12°C моћи uznemiravati tvoj san.

Šta je naučno objašnjenje?

Hladno spavanje je dobro za vaše zdravlje

Temperatura tela prirodno varira, pada i raste tokom dana. Najvišu tačku dostiže u ranim popodnevnim satima, a najnižu tačku oko 5 sati ujutro.

Kada zaspimo, telo prirodno snižava temperaturu. A upravo time što pomažete svom telu da brže snizi temperaturu imate koristimiran san.

Prema dr Cameronu Van Den Heuvelu iz Centra za istraživanje spavanja na Univerzitetu Južne Australije:

„Oko 90 minuta pre nego što zaspi, centralna oblast tela počinje da opada, zbog čega se odrasli osećaju umornije. Ove fiziološke promene se dešavaju mnogo pre spavanja, ponekad i ne shvatajući. "

4 dobra razloga da spavate bez grejanja

Hladno spavanje ima mnoge zdravstvene prednosti na dnevnoj bazi. Evo 4 dobra razloga da večeras spavate bez grejanja:

1. Brže zaspimo

Objašnjenje je lako kao pita. Stavljajući svoje telo u udobniji prostor da zaspite, ono radi upravo to, i to brže. S druge strane, ako je temperatura u vašoj spavaćoj sobi previsoka ili preniska, vaše telo će trošiti energiju pokušavajući da reguliše vašu telesnu temperaturu. Kao rezultat toga, provešćete noć valjajući se u svom krevetu.

2. Spavamo bolje i dublje

Kada vaše telo više ne troši energiju da reguliše unutrašnju temperaturu, uživate u snu dublje i obnavljajuće. U stvari, australijska studija je pokazala da hladno spavanje može smanjiti simptome određenih vrsta nesanice.

3. Borimo se protiv starenja

Naučna studija je pokazala da spavanje u prostoriji sa temperaturom između 15 i 20°C podstiče proizvodnju melatonina, jednog od najboljih hormona. protiv starenja.

4. Smanjuje se rizik od metaboličkih poremećaja

U ovoj četvoromesečnoj studiji, istraživači su otkrili da kada spavate u prostoriji sa temperaturom od 19 °C, telo sagoreti više kalorija jednom budan. Pored toga, takođe povećava količinu smeđeg masnog tkiva (poznatog i kao „dobra mast“) u našem telu. Smeđe masno tkivo se odlikuje sposobnošću da sagoreti kalorije, a ne da ih čuvaju. Vremenom, ovo može značajno smanjiti rizik od određenih metaboličkih poremećaja, kao što je dijabetes.

Kako možete spavati "dobro hladno"?

Koristite pametni termostat da kontrolišete temperaturu u vašem domu i bolje spavate.

Postoje rešenja za regulišite temperaturu vašeg doma BEZ trošenja bogatstva. Daleko najefikasnije rešenje je ulaganje u a programabilni termostat. Ovaj uređaj će vam omogućiti da automatski menjate temperaturu vašeg doma tokom dana, u skladu sa željenim nivoom udobnosti, pa čak i kada ste odsutni.

Koristim termostat Netatmo, pametni termostat koji kontrolišete pomoću pametnog telefona. Zahvaljujući njegovoj primeni, čak možemo daljinski da regulišemo temperaturu u našoj kući. Na primer, ponovo uključujem grejanje 1 ili 2 sata pre dolaska kući da bih imala optimalnu temperaturu.

A kako da spavate hladno tokom leta?

Evo 7 saveta za dobar san u vrelim letnjim noćima:

- Stavite gornji list u zamrzivač i izvadite ga neposredno pre spavanja.

- Spavaj gol. Manje odeće = manje toplote.

- Stavite meku igračku u zamrzivač i stavite je između butina.

- Koristite ventilator za cirkulaciju hladnog vazduha u svojoj prostoriji.

- Investirajte u rashladni jastuk koji prirodno apsorbuje telesnu toplotu.

- Potopite gornji čaršav u hladnu ili ledenu vodu i iscedite ga pre spavanja. Kako se suši, čaršav će rasipati toplotu iz vašeg tela.

- Spavajte sa jednom ili obe noge van ćebeta.

Твој ред...

Da li ste ikada pokušali da spavate u hladnoj sobi? Javite nam u komentarima da li vam je dobro funkcionisalo. Jedva čekamo da čujemo od vas!

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

Kako zaspati za manje od 1 minuta uz jednostavnu vežbu disanja.

Ova tabela pokazuje u koje vreme treba da stavite decu u krevet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found