Kako se dobro hraniti bez debljanja? Moja 4 efikasna i pametna saveta.
Umorni ste od jojo efekta na vagu i dijeta koje se ponavljaju?
Problem je u tome što nakon dijete često povratimo svu kilažu koju smo izgubili!
Stoga je važno da trajno promenite svoje navike u ishrani kako biste ih učinili zdravijim.
Zato sledite moja 4 efikasna saveta za dobru ishranu bez debljanja!
1. Uravnotežena ishrana
Pre svega, imajte a уравнотежена исхрана, dovoljno raznolik da obezbedi vašem telu sve hranljive materije koje su mu potrebne za pravilno funkcionisanje. Za ovu potrošnju najmanje 5 voća i povrća dnevno, ograničite loše masti reći "zasićeni„i favorizuju belo meso ili ribu, koji su važni izvori proteina.
2. Cela zrna
Nemojte zabranjivati hranu bogatu škrobom, već je preferirajte комплетан i konzumirajte ih po mogućnosti na podne. Spori šećeri u skrobovima će vas duže odlagati i dati vam energiju koja često nedostaje tokom perioda dijete. Izbegavajte što je više moguće алкохолно пиће.
3. Ostanite hidrirani
Onda pijte puno: telu treba oko 1,5 do 2 litra vode dnevno da eliminiše prisutne toksine.
4. Pokreni se
Konačno, najbolji način da ostanete u formi je hodanje manje 1/2 sata dnevno. Hodanje je najbolji prijatelj dijete, pomaže u oslobađanju napetosti sagorevanjem kalorija i pozitivno utiče na telo. moralne. Iskoristite svaku priliku: stepenice radije nego lift, bicikl radije nego metro ili šetnju radije nego auto, jedna parola: pomeri zadnjicu :-). Naravno, bavljenje sportom je još bolje, ali kao ja, nemate nužno vremena ... svaki dan.
Očigledno, ovih nekoliko preporuka svakodnevno primenjujem i mogu vam reći da mi to dobro funkcioniše. Moj način života se mnogo poboljšao. Jedem bez viška i moja težina je stabilan nekoliko godina Сада.
Ostvarena ušteda
Dijetalni proizvodi, nutricionisti i drugi dijetetičari su strašno skupi. Probao sam nekoliko i nikada nije dobro pošlo za mene ... ili moj bankovni račun.
Usvajanje ovih zdravih životnih navika je dobar način da uštedite mnogo novca, ali i da imate bolje zdravlje.
Takođe, pokušajte da konzumirate sezonsko voće i povrće koje je mnogo jeftinije od uvoznih proizvoda.
Dobre navike u ishrani će vam omogućiti da ne dobijete na težini, ali i da uštedite novac, zar ne?
Твој ред...
Da li ste primenili moje male savete u praksi? Da li vam je dobro uspelo? Dajte mi svoje mišljenje u komentarima.
Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.
Takođe da otkrijete:
20 namirnica bez kalorija koje će vam pomoći da smršate.
15 najboljih namirnica koje možete jesti da biste brzo smršali.