Kako se dobro hraniti bez debljanja? Moja 4 efikasna i pametna saveta.

Umorni ste od jojo efekta na vagu i dijeta koje se ponavljaju?

Problem je u tome što nakon dijete često povratimo svu kilažu koju smo izgubili!

Stoga je važno da trajno promenite svoje navike u ishrani kako biste ih učinili zdravijim.

Zato sledite moja 4 efikasna saveta za dobru ishranu bez debljanja!

saveti kako da ne dobijete težinu bez dijete

1. Uravnotežena ishrana

Pre svega, imajte a уравнотежена исхрана, dovoljno raznolik da obezbedi vašem telu sve hranljive materije koje su mu potrebne za pravilno funkcionisanje. Za ovu potrošnju najmanje 5 voća i povrća dnevno, ograničite loše masti reći "zasićeni„i favorizuju belo meso ili ribu, koji su važni izvori proteina.

2. Cela zrna

Nemojte zabranjivati ​​hranu bogatu škrobom, već je preferirajte комплетан i konzumirajte ih po mogućnosti na podne. Spori šećeri u skrobovima će vas duže odlagati i dati vam energiju koja često nedostaje tokom perioda dijete. Izbegavajte što je više moguće алкохолно пиће.

3. Ostanite hidrirani

Onda pijte puno: telu treba oko 1,5 do 2 litra vode dnevno da eliminiše prisutne toksine.

4. Pokreni se

Konačno, najbolji način da ostanete u formi je hodanje manje 1/2 sata dnevno. Hodanje je najbolji prijatelj dijete, pomaže u oslobađanju napetosti sagorevanjem kalorija i pozitivno utiče na telo. moralne. Iskoristite svaku priliku: stepenice radije nego lift, bicikl radije nego metro ili šetnju radije nego auto, jedna parola: pomeri zadnjicu :-). Naravno, bavljenje sportom je još bolje, ali kao ja, nemate nužno vremena ... svaki dan.

Očigledno, ovih nekoliko preporuka svakodnevno primenjujem i mogu vam reći da mi to dobro funkcioniše. Moj način života se mnogo poboljšao. Jedem bez viška i moja težina je stabilan nekoliko godina Сада.

Ostvarena ušteda

Dijetalni proizvodi, nutricionisti i drugi dijetetičari su strašno skupi. Probao sam nekoliko i nikada nije dobro pošlo za mene ... ili moj bankovni račun.

Usvajanje ovih zdravih životnih navika je dobar način da uštedite mnogo novca, ali i da imate bolje zdravlje.

Takođe, pokušajte da konzumirate sezonsko voće i povrće koje je mnogo jeftinije od uvoznih proizvoda.

Dobre navike u ishrani će vam omogućiti da ne dobijete na težini, ali i da uštedite novac, zar ne?

Твој ред...

Da li ste primenili moje male savete u praksi? Da li vam je dobro uspelo? Dajte mi svoje mišljenje u komentarima.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

20 namirnica bez kalorija koje će vam pomoći da smršate.

15 najboljih namirnica koje možete jesti da biste brzo smršali.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found