2uandtrilogy.com

Ne, jabukovo sirće nije samo za salate!

Korišćen vekovima u kuvanju, poznat je i po svojim zdravstvenim prednostima.

Zaista, jabukovo sirće je jedan od najpopularnijih kućnih lekova.

Mnogi ljudi tvrde da je to prirodan i efikasan lek za mnoge zdravstvene probleme.

Ali koje su stvarne zdravstvene prednosti jabukovog sirćeta – one koje su dokazala naučna istraživanja?

Jabukovo sirće ima moćna antimikrobna i antioksidativna svojstva.

Ali nedavne studije ukazuju i na druge zdravstvene prednosti.

Jabukovo sirće pomaže u gubitku težine, snižava nivo holesterola i šećera u krvi, a takođe poboljšava simptome dijabetesa.

Овде је 6 naučno dokazanih prednosti jabukovog sirćeta za vaše zdravlje. pogledaj:

1. Olakšava gubitak težine

Koliko god iznenađujuće zvučalo, istraživanja pokazuju da jabukovo sirće zaista može pomoći u gubitku težine.

Zaista, nekoliko studija otkriva da sirće povećava osećaj sitosti.

Dakle, unosite manje kalorija i možete brže da smršate.

Na primer, studije su pokazale da konzumiranje jabukovog sirćeta pre obroka sa visokim sadržajem glukoze povećava osećaj sitosti.

Nakon toga, učesnici u ovim studijama su jeli 200 do 275 kalorija manje do kraja dana (studije 1, 2).

U drugoj studiji kod ljudi sa gojaznošću, istraživači su otkrili da svakodnevna konzumacija jabukovog sirćeta dovodi do smanjenja masti na stomaku i gubitka težine (Studija 3):

- gojazni ljudi koji su uzimali 1 supenu kašiku (12 ml) izgubili su 1,2 kg i

- gojazni ljudi koji su uzimali 2 supene kašike (30 ml) izgubili su 1,7 kg.

Međutim, dodavanje ili uklanjanje sastojka retko je dovoljno za gubitak težine.

Zaista, vaše navike u ishrani, kao i vaš način života, mogu zaista dovesti do gubitka težine na duži rok.

Sve u svemu, jabukovo sirće zapravo može pomoći u gubitku težine povećanjem sitosti i snižavanjem nivoa glukoze u krvi i insulina.

Jabukovo sirće sadrži samo 3 kalorije po supenoj kašiki, što je posebno malo.

Укратко

Naučne studije pokazuju da sirće povećava osećaj sitosti i pomaže da se jede manje kalorija, što zauzvrat može dovesti do značajnog gubitka težine.

Pogledajte takođe: Možete li izgubiti težinu sa jabukovim sirćetom? Odgovor ovde.

2. Pomaže dijabetičarima da kontrolišu nivo šećera u krvi

Jedna od najupečatljivijih primena jabukovog sirćeta do danas je da pomogne ljudima sa dijabetesom tipa 2 da kontrolišu nivo šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2 karakteriše povišeno prisustvo glukoze u krvi, zbog insulinske rezistencije ili nemogućnosti proizvodnje insulina (studija 4).

Međutim, jabukovo sirće takođe može pomoći ljudima koji nemaju dijabetes, održavajući nivo šećera u krvi u normalnim granicama.

Zaista, istraživači veruju da je hiperglikemija - visoko prisustvo glukoze u krvi - glavni uzrok starenja i više hroničnih bolesti.

Naravno, najefikasniji i najzdraviji način za regulisanje šećera u krvi je izbegavanje rafinisanih ugljenih hidrata i šećera.

Ali jabukovo sirće takođe može imati pozitivan efekat.

Nekoliko studija je dokazalo regulatorne prednosti jabukovog sirćeta na nivo šećera u krvi i insulina:

- Studija ukazuje da konzumiranje jabukovog sirćeta pre obroka bogatog glukozom pomaže da se poboljša osetljivost na insulin za 19 do 34%, ali i da se značajno smanji nivo šećera u krvi i insulinski odgovor (Studija 5).

- U drugoj studiji na zdravim ljudima koji su jeli 50 g belog hleba, jabukovo sirće je smanjilo šećer u krvi za 31,4% (studija 6).

- Studija na ljudima sa dijabetesom pokazala je da konzumiranje 2 kašike jabukovog sirćeta pre spavanja pomaže u smanjenju šećera u krvi natašte za 4% sledećeg jutra (studija 7).

- Druge studije su pokazale da jabukovo sirće pomaže u poboljšanju osetljivosti na insulin i smanjenju šećera u krvi nakon obroka (studije 8, 9).

Prema mišljenju medicinskih stručnjaka, važno je ne zameniti ili dopuniti lečenje lekovima bez prethodnog konsultovanja sa zdravstvenim radnikom (studija 10).

Drugim rečima, ako trenutno uzimate lekove za regulisanje šećera u krvi, konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što povećate unos jabukovog sirćeta.

Укратко

Naučne studije pokazuju da jabukovo sirće pomaže u poboljšanju osetljivosti na insulin i smanjenju šećera u krvi nakon obroka. Ovo su veoma obećavajući rezultati za budućnost.

3. Smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Bolest srca je vodeći uzrok smrti širom sveta (Studija 11).

Nekoliko bioloških faktora je povezano sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Naučne studije pokazuju da jabukovo sirće pomaže u smanjenju faktora rizika od srčanih oboljenja.

Studije su pokazale da jabukovo sirće pomaže u snižavanju nivoa holesterola i triglicerida, kao i nekoliko drugih faktora rizika za srčana oboljenja (Studije 12, 13, 14).

Druge studije su takođe pokazale da sirće snižava krvni pritisak, vodeći faktor rizika za bolesti srca i bubrega (studije 15, 16).

Укратко

Brojne studije dokazuju da jabukovo sirće pomaže u regulisanju krvnog pritiska i snižavanju nivoa holesterola i triglicerida.

4. Tretira probleme sa kožom

Jabukovo sirće je poznati lek za lečenje stanja kože, kao što je hidratacija suve kože ili borba protiv ekcema.

To je zato što je koža prirodno kisela - i tako bi trebalo da ostane.

Dakle, upotreba jabukovog sirćeta kao lokalne primene rebalansira pH kože, što poboljšava njenu zaštitnu funkciju (studija 17).

S druge strane, sapuni i sredstva za čišćenje imaju veoma osnovni pH, koji napada kožu i čak može pogoršati simptome ekcema (studija 18).

Zbog svojih antibakterijskih svojstava, jabukovo sirće pomaže u smanjenju rizika od kožnih infekcija povezanih sa ekcemom i kožnim oboljenjima.

Na primer, mnogi ljudi koriste jabukovo sirće isečeno vodom kao sredstvo za čišćenje lica ili hidratantni serum.

Ideja je da jabukovo sirće, zahvaljujući svojstvima čišćenja, može ubiti bakterije i boriti se protiv staračkih pega.

Takođe je poznato da se razblaženo jabukovo sirće nanosi na kožu u borbi protiv akni.

S druge strane, nemojte koristiti jabukovo sirće naneto na kožu a da je ne isečete vodom, jer može da napadne kožu i izazove peckanje (studija 19).

Укратко

Jabukovo sirće je prirodno kiselo i ima moćna antibakterijska svojstva. Zbog toga pomaže u jačanju barijerne funkcije kože i smanjenju rizika od infekcije kože.

Открити : Ekcem: čudesni lek za svrab (otkrivena od strane medicinske sestre).

5. Pomaže u borbi protiv loših bakterija

Jabukovo sirće pomaže u ubijanju patogena, uključujući loše bakterije (Studija 20).

Naši preci su koristili jabukovo sirće za čišćenje i dezinfekciju, ali i za lečenje gljivica na noktima, vaški, bradavica i upala uha.

Hipokrat, koji se smatra ocem moderne medicine, koristio je sirće za čišćenje i dezinfekciju rana pre više od 2.000 godina.

Jabukovo sirće je takođe konzervans za hranu.

Nekoliko studija dokazuje da sprečava bakterije kao nprE. coli uzgajati i kvariti hranu (studije 21, 22, 23).

Dakle, ako tražite prirodan način da duže očuvate hranu, jabukovo sirće je efikasno rešenje.

Укратко

Sirćetna kiselina, aktivni sastojak jabukovog sirćeta, pomaže u ubijanju bakterija i sprečava njihovo širenje. Od davnina se koristi kao dezinfekciono sredstvo i kao prirodni konzervans.

6. Visok sadržaj sirćetne kiseline

Jabukovo sirće se pravi postupkom dve fermentacije (studija 24).

Prva, alkoholna fermentacija, uključuje izlaganje zdrobljenih jabuka kvascu, koji pretvara šećere u alkohol.

U drugom koraku, sirćetnoj fermentaciji, dodaju se bakterije da dalje fermentišu alkohol, pretvarajući ga u sirćetnu kiselinu - aktivni sastojak u svim sirćetima.

U stvari, sirćetna kiselina daje sirćetu jak miris i karakterističan ukus.

Istraživači veruju da je sirćetna kiselina odgovorna za zdravstvene prednosti jabukovog sirćeta.

Nivo kiselosti jabukovog sirćeta je uglavnom između 5º i 6º (studija 25).

Organsko, nefiltrirano jabukovo sirće takođe sadrži želatinozni film koji prekriva površinu, nazvan "majka sirćeta".

Ovo se u suštini sastoji od proteina, enzima i "dobrih" bakterija.

Mnogi ljudi višestruke zdravstvene prednosti ove tečnosti pripisuju majci sirćeta.

Jabukovo sirće ima vitamine i minerale, uključujući kalijum.

Kvalitetno jabukovo sirće takođe sadrži aminokiseline i antioksidante.

Укратко

Jabukovo sirće se proizvodi procesom fermentacije šećera u jabukama. Ovaj šećer se pretvara u sirćetnu kiselinu, aktivni sastojak jabukovog sirćeta koji ima potencijalne zdravstvene koristi.

Kako koristiti jabukovo sirće?

Najbolji način da uključite jabukovo sirće u svoju ishranu je da napravite ukusan, domaći preliv i koristite ga u salati.

U suprotnom, koristite ga kao zamenu za sirće u drugim receptima, kao što je pravljenje domaćeg majoneza.

Neki ljudi više vole da piju jabukovo sirće, smanjujući ga vodom.

Najčešće doze su:

- 1 do 2 kašičice jabukovog sirćeta (5 do 10 ml) razblaženog u velikoj čaši vode dnevno ili

- 1 do 2 kašike jabukovog sirćeta (15 do 30 ml) razblaženog u velikoj čaši vode dnevno.

U početku se preporučuje da se počne sa manjim dozama kako bi se izbeglo uzimanje previše.

Imajte na umu da konzumiranje previše sirćeta može izazvati neželjene neželjene efekte, kao što su oštećenje zubne gleđi ili interakcije sa lekovima.

Gde kupiti jabukovo sirće jeftino?

Većina stručnjaka za ishranu savetuje korišćenje samo organskog, nefiltriranog jabukovog sirćeta sa "majkom" sirćeta.

Preporučujemo vam ovo jabukovo sirće koje možete lako pronaći na mreži ili u organskim prodavnicama.

Imajte na umu da od ostataka jabuka možete napraviti i sopstveno jabukovo sirće. Jednostavan vodič je ovde.

Zaključak

Prema mnogim sajtovima i stručnjacima za alternativnu medicinu, jabukovo sirće ima izuzetne zdravstvene prednosti.

Posebno je poznat po podizanju nivoa energije i lečenju brojnih zdravstvenih problema.

Studije pokazuju da jabukovo sirće ima stvarne zdravstvene prednosti.

Tako su istraživači pokazali da jabukovo sirće može eliminisati neželjene bakterije, sniziti šećer u krvi i podstaći gubitak težine.

Upotrebom jabukovog sirćeta nema opasnosti po zdravlje, sve dok se ne konzumira preterano.

Pored zdravstvenih prednosti, jabukovo sirće ima i druge namene: posebno da kosu učini sjajnom, za čišćenje i dezinfekciju površina, kao i za prirodnu negu kože.

Твој ред...

Da li ste probali ovih 6 zdravstvenih prednosti jabukovog sirćeta? Recite nam u komentarima da li vam je uspelo. Jedva čekamo da čujemo od vas!

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

8 bakinih lekova koji su naučno dokazani.

11 neverovatnih upotreba jabukovog sirćeta.