2uandtrilogy.com

Kada se termometar zanese, nije lako spavati u ovim uslovima!

Pogotovo kada nemate klimu kod kuće.

Znojimo se i budimo tokom noći, tako nam je vruće.

Preživeti leto sa veoma visokim temperaturama bez klima uređaja izgleda nemoguće.

Ipak, naši dede i bake su to uradili bez brige! Kako? 'Ili' Šta? Znali su savete za hlađenje.

Čitajte dalje za ove isprobane i istinite savete koji će vam pomoći da ostanete hladni tokom vrućih noći:

1. Izaberite pamuk

Odvojite satenske, svilene ili poliesterske čaršave za hladnije noći. Za vrele noći, izaberite umesto toga lagani pamučni čaršavi kao ovaj na primer.

Зашто ? Pošto ova vrsta materijala mnogo bolje diše. Pamuk obezbeđuje bolju ventilaciju i bolju cirkulaciju vazduha u krevetu i spavaćoj sobi.

2. Stavite listove u zamrzivač

Stavite posteljinu u frižider ili zamrzivač na nekoliko minuta pre spavanja. Preporučujemo da ih stavite u plastičnu kesu (osim ako miris smrznute pice nije vaš omiljeni ukus).

Naravno, neće vas ohladiti preko noći, ali bi trebalo da vam olakša da zaspite i uživate u kratkom hlađenju.

3. Koristite zamrznutu bocu tople vode

Evo saveta koji će vam poslužiti i leti kao i zimi: kupite termofor.

Zimi, napunite bocu sa toplom vodom ključalom vodom da biste zagrejali smrznute nožne prste, a da ne eksplodirate svoj račun za grejanje. Leti ga stavite u zamrzivač kako biste lakše ohladili krevet.

4. Usmerite ventilator prema prozoru

Ako ste mislili da su ventilatori samo za uduvavanje vrućeg vazduha u kuću, razmislite ponovo! Postavite ventilator prema prozorima da gurne vrući vazduh napolje.

Ovo je posebno efikasno uveče kada je vaša soba zagrejana od sunca ceo dan i kada napolju počne da postaje hladnije.

5. Spavaj kao Egipćanin

Da li znate egipatski način spavanja kada je jako vruće? Једноставно је. Samo navlažite veliki peškir ili čaršav u hladnoj vodi. Zatim ga iscedite da uklonite što više vode i pokrijte se njome u krevetu. Takođe možete da ga iscedite tako što ćete obaviti ciklus centrifuge u mašini za pranje veša.

Da ne biste pokvasili dušek, možete staviti suvi peškir ispod tela. Ovaj vlažni omot bi trebalo da vas ohladi i da vam pomogne da bolje izdržite toplotu.

6. Lagano za spavanje

U vrućim noćima, što manje odeće nosite, to bolje! Birajte široku i meku pamučnu odeću, i za gornji i za donji deo. Jer čak i ako spavanje golo ima mnogo prednosti, to nije nužno najbolje rešenje kada su temperature u porastu.

Зашто ? Jer kada spavate goli, znoj manje lako isparava nego ako na vašoj koži postoji tkivo. U svakom slučaju, izbegavajte svilu ili odeću od sintetičkih vlakana kao što je najlon, jer će vaša koža slabije disati i biće vam još toplije!

7. Napravite svoj kućni klima uređaj

Nemate klima uređaj kod kuće? Без бриге ! Samo napravite jedan sami. Da biste to uradili, postavite bocu sa smrznutom vodom tačno ispred ventilatora.

Dah ventilatora će ohladiti dok prelazi preko smrznute boce i prijatno vas osvežiti. Takođe radi sa šerpom ili činijom ispunjenom kockama leda. Ako nemate obožavatelja, preporučujemo ovaj.

8. Napravite nacrt

Postavite ventilator ispred prozora, tako da se vetar spolja i ventilator spoje i naprave snažniju promaju. U ovom slučaju, ventilator mora biti usmeren ka unutrašnjosti prostorije, a ne ka spolja, suprotno onome što je gore rečeno.

Možete čak dodati nekoliko ventilatora raspoređenih po prostoriji da biste napravili još jači nacrt.

9. Osvežite svoje pulsne tačke

Trebate brzo osveženje? Da biste brzo snizili telesnu temperaturu, stavite paket leda ili hladne obloge na pulsne tačke tela.

To jest, na unutrašnjoj strani vaših zglobova, laktova, vrata, prepona, gležnjeva i iza kolena. Ovo su mesta na kojima je vaše telo najosetljivije na toplotu.

10. Spavajte sami

Izvinite za one koji vole maženje, ali spavanje sam je mnogo efikasnije u održavanju toplote noću.

Maženje u krevetu povećava toplotu vašeg tela, što čini krevet lepljivim i znojnim. Bolje je da spavate sami ili odvojeno jedno od drugog da biste izbegli podizanje temperature u krevetu.

11. Spavajte u visećoj mreži

Da li se osećate avanturistički (ili ste samo veoma, veoma vrući)? Zašto ne okačite viseću mrežu u svom domu i spavate u njoj? Zar niste ubeđeni? Znajte da klasični dušek apsorbuje toplotu vašeg tela i održava vas toplim...

A kada je vruće, znojite se, a vlaga između vašeg tela i dušeka teško isparava. Dok spavate u visećoj mreži preko noći, vazduh će moći slobodno da cirkuliše po celom telu. Mnogo osvežavajuće! Ako nemate viseću mrežu, preporučujemo vam ovu.

12. Popijte 1 čašu vode pre spavanja.

Da vas žeđ ne probudi tokom noći, popijte 1 čašu vode pre spavanja. Zaista, ako se okrećete i znojite tokom noći, rizikujete da postanete dehidrirani.

Dakle, razmislite o piću. Ali nema potrebe da pijete više od 2 čaše vode uz rizik da ćete morati da trčite u toalet u 3 sata ujutro.

13. Istuširajte se hladnom vodom

Hladan tuš nije isto iskustvo tokom vrelih letnjih meseci kao u ostatku godine. Čak i ako ste po prirodi hladni, pokušajte da snizite temperaturu vode što je više moguće, ili čak da ne koristite toplu vodu uopšte!

Ispiranje pod mlazom hladne vode brzo će smanjiti telesnu temperaturu, ali to nije sve: sav znoj će nestati i osećaćete se sveže i čisto.

14. Spavajte što je manje moguće

Vrući vazduh se diže. Dakle, ne zaboravite da svoj krevet, viseću mrežu ili dušek stavite što je moguće bliže zemlji, kako biste pobedili vrućinu. U jednospratnoj kući to znači spuštanje dušeka sa mezanina ili visokog kreveta na pod. Poželjno na popločanim podovima.

Ako živite u višespratnoj kući, pokušajte da spavate u prizemlju ili, bolje, u podrumu, umesto na gornjim spratovima.

15. Ugasite svetla

Trik je u naslovu! Sijalice, čak i one male potrošnje, daju toplotu. Srećom, tokom leta je dan kasnije, do 8 ili 9 uveče.

Iskoristite maksimalno prirodno svetlo pre nego što uključite svetlo. A kada je mrak, pokušajte da sobe budu hladne koristeći što manje svetla.

16. Okačite mokri čaršav na prozor

Osvežite celu sobu jednostavnim okačenjem mokre posteljine ispred otvorenog prozora.

Povetarac koji će proći kroz mokri čaršav brzo će sniziti temperaturu u prostoriji.

17. Držite se dalje od šporeta

Leto nije najbolje vreme za kuvanje pečene piletine ili kasule! Umesto toga, dajte prednost jelima koja ne zahtevaju kuvanje, kao što je dobra mešana salata.

Ovo će vas sprečiti da generišete još više toplote u kući. Ako želite da jedete toplo, zapalite roštilj u bašti umesto da uključite rernu u kući.

Takođe zapamtite da jedete lagano uveče birajući jela koja su lako svarljiva i stoga nisu previše masna. Зашто ? Zato što telo proizvodi više toplote kada progutate veliku pljeskavicu nego ako jedete salatu od voća i povrća.

18. Uronite stopala u sliv sa hladnom vodom

Prsti su veoma osetljivi na temperaturu. To je zbog svih pulsnih tačaka koje se nalaze na stopalima i gležnjevima.

Ohladite celo telo potapanjem stopala u hladnu vodu pre spavanja. Još bolje, držite umivaonik vode pored kreveta i stavite stopala u njega kada vam noću postane prevruće.

19. Isključite elektronske uređaje

U spavaćim sobama često postoji mnogo elektronskih uređaja koji proizvode toplotu, a da vi to ne znate. I ovo, čak i ako su navodno izumrli!

Smanjite toplotu u kući i spavaćoj sobi (uz uštedu energije!) Potpuno isključivanjem uređaja iz električnih utičnica ako ih ne koristite.

20. Kamp kod kuće

Da li imate pristup otvorenom prostoru kao što je bašta, dvorište ili krov koji je dovoljno siguran za spavanje?

Zašto ne kampujete napolju kako biste bili hladniji i takođe vežbali kampovanje sa svojom decom tako što ćete podići šator?

21. Spavajte u položaju zvezde

Samo spavanje ima svoje prednosti (vidi br. 10). Jedna od njih je da imate dovoljno prostora da se istegnete koliko god želite. Pokušajte da zaspite u položaju zvezde sa razdvojenim rukama i nogama, a da se ne dodiruju.

Зашто ? Zato što će ovo smanjiti toplotu vašeg tela i vazduh će bolje cirkulisati oko vašeg tela. Probajte i osetićete razliku u svom znojenju.

Da li vam se sviđa ovaj trik? Podelite to sa svojim prijateljima na Fejsbuku.

Takođe da otkrijete:

15 saveta za nesanicu koje apsolutno morate znati.

22 saveta za uspešno leto.